Quercetino - kiu enhavas la plej multajn?

Ĉi tiu substanco estas flavonoideco, kiu malhelpas la envejeciĝon de epidermaj ĉeloj, do ĉiu, kiu volas konservi la haŭtan junecon, ne superas por trovi kien plej ofte enhavas la quercetinon, kaj kio manĝaĵoj devas esti inkluditaj en sia dieto por satumi la korpon.

Kio produktoj enhavas quercetinon?

Ĉefaj pozicioj en la listo de produktoj enhavantaj quercetinon estas ruĝa trinkaĵo, nigra kaj verda teo , lovage, pomoj kaj kaperoj. En ili vi trovos grandan kvanton de ĉi tiu substanco, do fakuloj rekomendas uzi ilin regule, ekzemple, anstataŭigante kafon kun taso da teo aŭ manĝi almenaŭ unu apon tage.

Ĝi estas same utile aldoni la ĉiutagajn menuojn de vinberoj, ruĝaj cepoj, brokoloj, tomatoj de diversaj varioj kaj folioj, ili ankaŭ raportas al produktoj kiuj havas ĉi tiun flavonoidon en sia komponaĵo. Ne forgesu, ke la pli maljuna persono fariĝas, pli li bezonas kerecetinon konservi normalan haŭton turgor, centrante ĉi tiun regulon, kaj unu devus kalkuli la ĉiutagan imposton de la substanco. Tio estas, en 20-25 jaroj sufiĉas manĝi 1 pomon aŭ parton de laktuko kaj tomatoj, kaj en 35-40 jaroj ĝi ne superfluos aldoni al tio la samajn vinberojn, uzante ĝin almenaŭ 1-2 fojojn en 10-12 tagoj.

Arbores, bluaj arboj kaj vagabaj beroj - tio estas kio kvercetino estas tre multe. Sekve, en aŭtuno kaj somero, ne estu tro mallaborema aĉeti aŭ kolekti ĉi tiujn berojn mem, manĝante nur 100-150 g da ili, vi ricevos preskaŭ ĉiutagan imposton de ĉi tiu flavonoid.

La uzo de quercetino

Krom malrapidigi la maljuniĝantan procezon de haŭtaj ĉeloj, ĉi tiu substanco helpas malpliigi la kolesterolon en la sango , do ĝi utiligos manĝi manĝaĵojn kun ĝi por viroj kaj virinoj pli ol 35-40, kiuj estas en risko. Ĝi estas same grava akiri la ĝustan kvanton de ĉi tiu flavonoid kaj tiuj, kiuj aktive partoprenas en sportoj, ĉar la substanco helpas restarigi artajn ŝtofojn, savante la personon el la evoluo de tia malsano kiel artrito.

Quercetin alportos nedubeblan profiton kaj tiuj, kiuj provas prizorgi la kondiĉon de siaj sangaj glasoj, ĉar ĝi plifortigas siajn murojn, faras ilin pli elasta.

Por resumi, oni devas rimarki, ke tiuj, kiuj volas konservi junecon, bonstaton kaj vivivecon dum multaj jaroj, devus revizii sian dieton kaj aldoni al ĝi la produktojn menciitaj supre, kiuj en sia kunmetaĵo havas grandan kvanton da quercetina, ĝi estos vere sentiva decido.