Pilates estas sistemo de ekzercoj disvolvitaj de Joseph Pilates, kombinantaj ambaŭ okcidentajn kaj orientajn kuracajn teknikojn. En la posguerra jaroj, J. Pilates uzis sian novan teknikon por la rehabilitación kaj reakiro de vunditaj kaj malsanaj soldatoj. Hodiaŭ Pilates ne ŝanĝas siajn principojn kaj daŭre estas gvidilo al miloj da homoj en sana vivstilo. Komencu, eble, kun la profito kaj damaĝo de Pilates.
Profitoj
Ili diras, ke Pilates rekomendas al tiuj, al kiuj ĉio alia estas kontraŭindikata. En multaj manieroj, tio estas tiel. Por partopreni en ĉi tiu sporto vi devas havi la forton por atingi la gimnazion, nenio pli postulas de vi. Kontraŭe, Pilates povas helpi vin forigi ekstrajn funtojn, plibonigi vian staturon, la laboron de ĉiuj organoj, plibonigi vian etendon kaj ekvilibrigi vian psikanon.
Ĝi estas speciale rekomendata partopreni pilatojn en malsanoj de la muskolakrokula sistemo - osteocondrosis, artrito, osteoporosis, artrozo, hernio, dislokiĝoj kaj spikoj - ĉi tio ankoraŭ ne estas kompleta listo de indikoj por pilatoj. Ne tro malmulte, sed, eĉ en Pilates, krom atesto, estas kontraŭindikiĝoj.
Malfacila
Kontraŭindikiĝoj al pilatoj kaj ilia nekontrozo kaj kaŭzu la plej grandan damaĝon al homoj. Malgraŭ la fakto, ke la plej multaj kontraŭindikiĝoj estas temporales, ili tamen devas rigardi:
- febundaj kondiĉoj;
- ĉeesto de infekto;
- pliigita korpo temperaturo;
- exacerbación temporal de kronikaj malsanoj;
- procezoj inflamatorios aŭ suppuración kun lezoj, brulas, brulas;
- varikoj kaj tromboj;
- sangado.
Se vi rimarkas, tiam ĉiuj kontraŭaj kontraŭindikiĝoj por praktiki pilatojn povus esti atribuitaj al la klasoj en fizikoterapiaj ekzercoj. Tio pravas: Pilates (sendepende de la nomo) - ĉi tio estas nia LFK , nur germana vario.
La Principoj de Pilates
Kaj ĝis la nuna tago la sekvantoj de la metodo de Joseph Pilates daŭre observas la bazajn principojn pri praktikado de pilatoj kreitaj de la kreinto. Oni kredas, ke Pilates ne povas kaŭzi malbonon, se vi senkondiĉe observas ĉi tiujn regulojn:
- observado de ekvilibro kaj harmonio inter la maldekstra kaj dekstra duono de la korpo;
- atento devus koncentriĝi pri laborado de muskoloj;
- diafragma spirado;
- konstanta kontrolo de pozicio kaj spino;
- mildaj kaj kunordigitaj movadoj;
- Dum la ekzercoj vi devas lerni malstreĉiĝi ne nur morale, sed ankaŭ fizike, sen amasigi streĉiĝon en la laboraj muskoloj;
- kiom komforta vi praktikas, por progreso, vi devus konstante pliigi la ŝarĝon.