Multaj opinias, ke ekzistas speciala peza perdo por la mallaborema, kiu diferencas de la aliaj, ĉar ĝi ne bezonas penadon. Tiaj homoj kutime pretas gluti la dubindan originon de la pilolo, plendi pri la manko de volo kaj senfine iri "prizorgi vin mem". Kaj tamen, kiel perdi pezon al mallaborema persono?
Se vi estas tro mallaborema por perdi pezon ...
Se vi ne povas tiri vin mem por tro longa, kaj via peza perdo restas nur en sonĝoj kaj planoj, pensu - kio vere malhelpas vin perdi pezon? Kiel vi scias, se persono vere bezonas ion, li prenas ĝin kaj faras ĝin. Sed se vi konstante trovas la kialojn por ne fari ĉi tion, tiam ĉio ne estas tiel simpla. Analizu vian konduton, kio timigas vin, kio malhelpas vin preni kaj iĝi pli bela?
- Eble vi timas la bezonon tute ĝisdatigi la veturilon post la fakto, ke vi forigis ekstrajn funtojn.
- Eble vi timas, ke vi devos elspezi tro multe pri utilaj produktoj.
- Multaj maltrankviliĝas ĉar ili devas rezigni sin en la malgrandaj ĝojoj de la vivo, ĉar delikata manĝaĵo estas la plej atingebla ĝojo.
- Se vi estis tro da sobrepeso dum longa tempo kaj vi estas uzata al ĝi, vi verŝajne tre feliĉas kun vi mem. Almenaŭ, se vi ne tro kontenta pri tio, kion vi havas, vi ĵetus vian tutan forton en la batalon.
- Iuj homoj havas senkonsciajn deziron esti viktimo de cirkonstancoj. Ĝi sonas absurda, sed iu ajn terapeŭto konfirmos ĉi tion al vi. Tiaj homoj "ne povas fari ion kun si" kronike kaj pro diversaj kialoj. Kompreno de tio estas donita de la libroj de "Eric Ludoj de homoj" kaj "Homoj, kiuj ludas".
Provu determini, kio malhelpas vin perdi pezon kaj solvi unue ĉi tiun problemon. Decidi, kio estas pli grava por vi - flirti en viaj timoj aŭ trovi belan figuron? Vi ĉiam povas elekti - ĉu perdi pezon, aŭ restu en la malnova pezo. Kaj se vi kongruas kun ekstraj funtoj, kiujn vi ne intencas - tiam iru antaŭen!
Lamento por ludi sportojn ...
Multaj homoj trovas 101 kialojn por ne movi kaj fari sportojn. Nu, se la motoro-aktiveco ne estas por vi, vi simple devos detranĉi vian dieton.
Pezo-perdo atingiĝas nur unu maniero: la kalorioj, kiuj eniras la korpon, devas esti malpli ol la kvanto, kiun la korpo pasas. Ĉi tio sukcesas ĉu reduktante la dieton, aŭ pliigante fizikan praktikon kaj ideale - kombinante ĉi tiujn teknikojn.
Tial, rifuzante sporton, pretas vivi duone malsaten - almenaŭ ĝis la korpo ne kutimiĝas tian potencan sistemon.
Se ĉi tio ankaŭ ne konvenas al vi, vi devos elekti kompromison: ekzemple, por labori piedirante, aŭ fari ĝin regulo por fari 2-3 horojn kun infano aŭ amikoj plurajn fojojn semajne.
Dieto por mallaboremaj homoj
Kiel regulo, pezaj metodoj por pezaj homoj sugestas redukton en la dieto. Se vi manĝas ekstreme malĝuste, vi devos komenci nur por rezigni viajn erarojn en la dieto, kaj vi jam komencos perdi pezon. Eraroj povas esti:
- Ĉiutaga konsumo de dolĉa;
- reguligi troa;
- rifuzo de krudaj legomoj kaj fruktoj (ili devas esti 2-5 servoj tage);
- Amo de pladoj de terpomoj kaj pasto;
- Tro pezaj flankoj (ornamas nur starkajn legomojn, ne kostas!);
- Amo de frititaj teleroj;
- La kutimon trinki teon tuj post manĝi.
Se vi trovos vin en kelkaj tiaj elementoj, nur donu ĝin al vi kaj vi komencos malrapide sed verŝajne perdos pezon. Por plibonigi la efikon, provu tian facilan dieton:
- Matenmanĝo - paro da boligitaj ovoj kaj legomoj aŭ telero de ia popo.
- Lunĉo estas telero de ia supo, malgranda tranĉaĵo de nigra pano.
- Snack estas pomo.
- Por vespermanĝo - freŝaj aŭ kuŝitaj legomoj kaj kokina brusto aŭ boligita bovaĵo.
Kun tia dieto, vi rapide venos al formi sen elĉerpi vin kun malsato.