Nu, kiu ne ŝatas someron manĝi sukajn, maturajn, grandajn kaj bonodorajn ĉerizojn, kiuj ĵus estis elŝiritaj de arbo? Ĉi tiu frukto estis estimita de la antikvaj grekoj, kaj ne hazarde. Disvastiĝinte ĉirkaŭ la mondo, la ĉerizo gajnis ĉirkaŭ 4000 variojn, sed ĝiaj propraĵoj ne perdis.
Hodiaŭ, ĉi tiuj fruktoj povas esti viditaj en malsamaj koloroj, ili povas esti flavaj, kaj malhelaj ruĝaj kaj purpuraj. Ili estas plezuritaj de infanoj kaj plenkreskuloj, kiuj sekvas la figuron kaj provas forigi la troan pezon. Danke al dolĉeco, aromo, delikata gusto kaj malalta kaloreca dolĉeco, la dieto kun ĝia uzo fariĝas feino-rakonto prefere ol provo. Kompreneble, se ne estas freŝa frukto, sed transformita, laŭ formo de miksaĵo de dolĉaj ĉerizoj, la kaloria enhavo de tia produkto ne permesos nomi ĝin dieta. Pri kiel nutra kaj utila "birdo-ĉerizo" kaj kial ĝi estas tiel respektata de nutrististoj, vi lernos kun ni.
Kalora enhavo de dolĉa ĉerizo kun ostoj
Dolĉaj, freŝaj ĉerizoj preskaŭ ne havas kaloriojn. 100 gramoj da frukto enhavas proksimume 50 kcal, el kiuj 3 kcal estas sorbitaj de proteinoj, 4 kcal per grasoj kaj 43 per karbonhidratoj. Kalora enhavo de dolĉaj ĉerizoj en enlatigita formo aŭ en dolĉa komparo estas proksimume 54 kcal. Sekve, ĝi devas esti memorita, ke tiaj "pladoj" ne povas alporti tiom da profito al la korpo dum peza perdo, kiel oni atendis.
Plie, uzante ĉi tiun produkton, vi povas plibonigi vian sanon. Antaŭ ĉio, dolĉa ĉerizo ne nur estas bongusta kaj frukto, ĝi estas la fonto de multaj vitaminoj kaj nutrajxoj, kiujn nia korpo bezonas tiom multe. Ĝi enhavas vitaminojn: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, same kiel multaj mineraloj: kalcio, magnezio, kupro, mangano, jodo kaj fosforo. Granda kvanto da kalio - 250 mg per 100 g, tre utila efiko sur la sistemo cardiovascular. Vitamino C en la ĉerizo estas ĉirkaŭ 20 mg per 100 g da produkto, kiu kontribuas al plifortigo de imuneco kaj plibonigas metabolajn procezojn en la korpo. Danke al fero, kiu en 100 g da fruktoj enhavas 2 mg, ĝi eblas malhelpi anemion kaj pliigi sangan kongruon. Pro kupro, kiu estas la plej ĉerizo en ĉerizo, la koloro kaj brilo de la haroj plibonigas.
Homoj suferantaj de hipertensio sufiĉas manĝi 250-300 gramojn da ruĝaj ĉerizoj kun malalta kaloria enhavo por normaligi la premon. Kaj buljonoj de fruktoj kaj pedikeloj helpas per artrito, guto, reŭmatismo, plibonigas sangan trafikon kaj normale la laboron de la renoj kaj hepato. Alia avantaĝo de ĉi tiu produkto estas esenca oleo, kiu estas ĉerpita de ostaj kernoj kaj sukcese uzata en kosmetologio.
Kiuj sekvas ilian figuron, plaĉa dolĉeco kaj ĝia energia valoro plaĉas. En 100 gramoj da freŝaj fruktoj enhavas 85 mg da akvo, 10 gramojn da proteino, 0.1 g de graso kaj 10.5 g da karbonhidratoj. Malrapidaj fruaj fruktoj estas riĉaj en digesteblajn karbonhidratojn, kiuj estas prezentitaj laŭ formo de glukozo kaj fruktozo, kaj estas multe pli rapide sorbitaj de la korpo.
Sciante la kalikan enhavon de dolĉa ĉerizo kun osto perdanta pezon, vi povas konsumi ĝin en senlimaj kvantoj sen timo akiri pezon. Ĉi tio ankaŭ estas tre bona fibro, ĝi helpas forigi ĉiujn malutilajn substancojn de la korpo kaj plibonigas la laboron de la digestiga vojo. Sekve, nek la dysbacteriosis de la intesto, nek bloating, nek estreñimiento kun ĉerizoj ne estas teruraj. Sed kio estas pli agrabla, la ĉeriza frukto enhavas la coumarojn, kiuj tonigas la korpon, provizas la necesan energion kaj ne permesas depresion.