Ŝafinoj ĉeestas en vendejaj bretoj dum longa tempo, sed ĝis nun ĉiuj ne estimis sian guston. Tamen tiuj, kiuj scias pri la avantaĝoj de kvadrato, longe inkludis ĉi tiun mariskon en sia semajna menuo.
La uzo de kalmaro por la korpo
Kiel regulo, tiuj, kiuj zorgas pri sia pezo, preparas pladojn de bovaĵo, kokido aŭ meleagro. Sorprende, en ilia kombinaĵo kvadrato superas ĉiujn ĉi tiujn specojn de viando!
Inter la vitaminoj, kiuj estas riĉaj en kvadrato, vi povas nomi B1, B2, B6, B9 (folic acid), C, E kaj PP. Efektive, tre malmulte da fonto de proteino estas ankaŭ potenca vitamina konsisto por la korpo!
Krom vitaminoj, kvadratoj estas riĉaj en mikro-makroraj elementoj: jodo, natrio, kalio, magnezio, kalcio, zinko, fero, nikelo, seleno , kupro kaj fosforo. En kombinaĵo kun poliinsaturaj grasaj acidoj, kiuj ankaŭ estas prezencaj en kvadrato, ĉi tiu komponaĵo vere metas ŝtrumpetojn unue en nutrado kaj utileco inter aliaj produktoj de la sama serio.
Scienculoj trovis, ke manĝi kvadraton en manĝaĵo povas plibonigi la sanon de persono. Do, la listo de pozitivaj efikoj de kalmetoj sur la korpo inkluzivas:
- normaligo de la sistemo cardiovascular;
- plibonigo de sango-komponado, liberiganta de "malbona" kolesterolo;
- pli granda elasteco kaj forto de sangaj glasoj;
- antaŭzorgo de streko;
- disvolviĝo de muskola histo;
- normaligo de la digestiva sistemo;
- Pliigita produktado de gastrikaj sukoj;
- plibonigante memoro kaj cerba aktiveco;
- purigante la korpon de saloj kaj sklavoj;
- plifortigo de ekskreciaj kaj reproduktaj sistemoj;
- plibonigo de la endokrina sistemo.
Kalmar estas facila kaj utila produkto, kiu, kun lerta preparado, povas sukcese aldoni la menuon kaj plibonigi vian sanon.
La profito kaj damaĝo de malplenaj
Skatoloj, aĉetitaj en bona vendejo, kaj ne en malcerta merkato, ne prezentas nenian danĝeron, krom se vi havas alergiojn. Vi povas sekure manĝi ilin.
Sed kvadratoj aĉetitaj en malcerta loko povas esti kaptitaj en ekologie nessekvaj akvoj kaj provokas la toksiĝon de hidrargo. Por certigi, ke malhelpoj profitigas, ne difektas, aĉetu ilin en provitajn, grandajn butikojn.
Kalora enhavo kaj uzo de kalmaro
La aparta profito de kvadrato estas ilia kaloreca enhavo. Sur 100 g de la produkto estas nur 100 kcal, el kiuj 18 g estas proteinoj, 2.2 g - grasoj, kaj 2 g - karbonhidratoj. Riĉa en besto-proteino kaj preskaŭ kompleta manko de grasoj kaj karbohidratoj, viando ebligas konsideri ŝtonon kiel unu el la plej bonaj produktoj por tiuj, kiuj sekvas figuron aŭ laboron pri kreado de muskola maso.
Calamari por pezo perdo
La uzo de malplenaj virinoj estas ke ili povas facile esti uzataj en peza perdo. Tia manĝaĵo estos delikata kaj diversa, helpos atingi pezan redukton sen elĉerpi malsaton.
Uzu ĉi tiun dieton:
- Matenmanĝo: paro da boligitaj ovoj kaj malgranda salato de kukumoj aŭ brasiko, verda teo.
- Luno: servado de supo, tranĉaĵo de nigra pano.
- Pekino de postrestas: pomo, piro aŭ oranĝo.
- Vespermanĝo: parto de iu ne-fritita plado de kvadrato aŭ fiŝo kun vegetala garnish.
Plej bone ne ordigi dieton en unu produkto dum tri tagoj, ĉar ĉi tio ankoraŭ plimalbonigos pezon. Pli bone estas doni multe da pezo per multe da tempo, sed diru adiaŭ per kromaj funtoj por bono. Paralele, vi formos kutimojn al sana dieto, kiu permesos al vi subteni pezon post la dieto. La dieto donita pli supre plenumas ĉi tiujn celojn kaj povas esti uzata tiel longe kiel vi volas.