Se ni parolas pri la kalorieca enhavo de fiŝo, gravas konsideri ĝian varion, ĝiajn kreskajn kondiĉojn kaj la prefekston - nur kunigante ĉiujn ĉi tiujn faktorojn povas precizigi la indikilon precize. Regule manĝante mariskojn, vi donas multajn nutraĵojn al via korpo kaj samtempe reduktas la tutan kalikan enhavon de la ĉiutaga dieto.
Malalta grasa fiŝo kun dieto
Konsideru tiujn variojn de fiŝoj kaj mariskoj, kies kalika enhavo estas la plej malalta - malpli ol 100 kcal per 100 g da produkto. Ili plej taŭgas por nutra nutrado kun malpliigo de pezo:
- pollock;
- loto;
- piksa rando;
- kodisto;
- hake;
- pike;
- salikoko;
- krill;
- mituloj;
- kraboj;
- Ĉevalo;
- tinuso.
Pladoj de ĉi tiuj mariskoj estas bonega por via tablo por ĉiutage. Gravas konsideri, ke kuiri fiŝon kun oleo pliigos la kalorian enhavon de la plado per mezumo de 30 kcal por ĉiu 100 g, do oni rekomendas kuiri sen ĝi: boli, baki, vapori aŭ kuiri.
Kalora enhavo de fumitaj fiŝoj
De ĉiuj varioj de fiŝoj, kiuj estas akceptitaj por fumado, nutraĵoj de nutraĵoj estas taŭgaj nur por ĉevalaj ŝnuroj (94 kcal) kaj kodoj (115 kcal). Plej multaj aliaj varioj estas de alta energia valoro kaj ne taŭgas en malaltaj kalorioj.
Ĝi valoras rimarki, ke iuj fumataj produktoj estas sufiĉe malfacilaj de digesti, kaj donante la fakton, ke en la modernaj kondiĉoj, diversaj kemiaĵoj estas uzataj por fumado, kun taŭga nutrado, tiaj produktoj estas rekomendindaj.
Kalika enhavo de fiŝo en bateo
Delikata fiŝo en kruta krusto de pasto - la produkto klare ne estas por dieta tablo. Kompreneble, multe dependas de la tipo de fiŝo, sed eĉ se vi elektas relative malpezan tilapion, la plado ankoraŭ estos sufiĉe alta kalorio - 168 kcal por 100 g. Kompreneble, ĉi tio ne multe kompare al aliaj pladoj, sed por dieto, ne fritita La plado ne estas bona. Krome, la kombinaĵo de grasoj, karbonhidratoj kaj proteinoj samtempe - malfacila provo por la stomako.
Tabelo valora valoro de fiŝo
La tri tabloj sube montras la komponadon kaj kalikan enhavon de la plej popularaj fiŝaj variaĵoj en malsamaj preparoj kaj la energia valoro de la ovoj. Estante gvidata de tiaj precizaj informoj, vi ĉiam scios, kiel nutra ĉi tiu aŭ tiu plado.
Ne forgesu, ke la figuro estas la normo - kiom da kalorioj en fiŝoj po 100 g. Sed, kiel regulo. La norma parto de fiŝo por persono estas de 150 ĝis 250 g, do vi bezonas kalkuli krome la enhavon calorico de la parto.
| | | |
