Hodiaŭ Cindy Crawford havas 47 jarojn, kaj ŝi eble estas eĉ pli svelta ol dum la registrado de la unuaj taŭgaj programoj kiam ŝi havis dudek ekster. Infanoj, senfinaj pafadoj, sociaj agadoj, spektakloj, kaj malgraŭ ĉio ĉi virino havas tempon rigardi sin, ĉar ĉi tio estas ŝia laboro. Kaj ni serĉas ekskuzojn konvinki nin pri la neeblo de havi supermodelon, estante terglora virino ...
Antaŭ pli ol du jardekoj, virinoj elsendos videoludajn kunsidojn kun Cindy Crawford kaj, de iu maniero, ĝiaj programoj (ĉiuj samaj programoj) estas gravaj kaj popularaj hodiaŭ.
Ekzercoj
Ni tranĉos el la taŭga programo de Cindy Crawford, kiu estis kreita por ŝi de sia persona trejnisto, tiam la plej populara spertulo en Hollywood, Radu.
- Ni faras kelkajn profundajn spiradojn kaj exhalaciojn.
- Ni genuas nian kolon - cirklajn movadojn.
- Svingas viajn manojn antaŭen kaj reen.
- Faru cirklajn rotaciojn de la korpo.
- Cirklaj movadoj de la pelvo.
- Rondoj de unu piedo al la alia. Ni skuas malalte sur la kruro - streĉu ĝin kaj ripetu ĝin sur la dua.
- Transiru la krurojn, faru deklivon.
- Ni faras 10 sidlokojn.
- Ni antaŭeniras la dekstran kaj maldekstran piedon.
- Faru ŝranĉojn en larĝa bastono.
- Ni plenumas atakojn de ekzerco 9.
- Squatoj en mallarĝa pico.
- Ni faras atakojn de ekzerco 9.
- Faru push-ups per genuoj sur la planko.
- Etendu vian dorson.
- Faru push-ups kun viaj manoj enen.
- Etendu vian dorson.
- Faru push-ups kun mallarĝaj apartaj manoj.
- Etendu vian dorson.
- Ni kuŝas sur la planko, faras 20 leviĝojn en la kasko.
- Ni plenigas plenajn etendojn, etendante niajn manojn.
- La dekstra kruro estas metita sur la maldekstra genuo, kun la maldekstra kubuto ni atingas la dekstran genuon. Ni ŝanĝas niajn krurojn kaj plenumas la ekzercon dekstre.
- Ni metas niajn manojn sub la dorsojn, kaj ni ĵetas dinamike duonfenditajn krurojn al la kapo.
- Manoj sur la planko, levi la pelvon kaj faru mallongajn leviĝojn en vico.
- Ni premas genuojn al la kesto, ni premas la gazetaron. Ni rajdas sur la dorso kun genuoj premitaj al la kesto.
- Ni genuiĝas, sidante sur la planko, ni atingas la ŝtrumpetojn.
Cindy Crawford ne negas sin pasta kaj blanka pano, marŝas kun infanoj sur veturado kaj ne preterpasas la dumbbellon. Post la naskiĝo de la infanoj, ŝi rimarkis, ke taŭgeco ne estas elĉerpa kuro sur treadmilo post kiu oni povas dormi, sed fonto de energio, kiu donos forton al la infanaĝo. Do estis la kuraca programo de Cindy Crawford post akuŝo, en kiu la maksimuma modelo malfaris la konsekvencojn de gravedeco kune kun la fervoruloj sur la alia flanko de la ekrano. Ĉi tiu virino brilas kun beleco kaj sano, kaj estas viva pruvo, ke se vi provos tre malfacile kaj provos regule, vi sukcesos!