La demando, "Kio estas la proporcioj de la korpo?" nun estas tre grava, precipe kontraŭ la fono de la obesidad de la vasta plimulto de la loĝantaro kaj la deziro de multaj havi modelan aspekton. Tamen tre malmultaj homoj scias, ke ĉi tiuj tre proporcioj de la homa korpo kaj talio-cirkonferenco influas rekte al la vivdaŭro de persono.
Scienculoj de la Londona Imperia Kolegio (Britio), kune kun la Germana Mezlernejo de Nutrado, esploris la rilaton inter la risko de antaŭtempa morto kaj la proporcio de korpaj proporcioj. Post rigardado de dekoj da miloj da eŭropanoj, spertuloj alvenis al la konkludo ke la pli larĝa la talio, pli verŝajne, mortos antaŭtempe. Krome, la proporcioj de la homa korpo devus esti tia, ke ne multe diferencas inter la volumo de la koksoj kaj la talio-cirkonferenco. Ĉi tio signifas, ke la grasaj deponejoj devas esti egale distribuataj tra la tuta korpo. Ekzemple, persono eble ne suferas obesidad en la konvencia senso, tamen, la proporcioj de la korpo de homo kun grandaj grasaj deponejoj sur la stomako malutilos al sia sano.
Kio devus esti la idealaj proporcioj de la homa korpo?
La respondo estas simpla: la dekstraj proporcioj de la korpo devas esti harmoniaj koncerne la konstitucion, aĝon kaj kreskon de persono. Kvankam tio ne signifas, ke vi devas strebi ekskluzive por 90-60-90 por certigi, ke la proporcioj de la virina korpo estas sexaj kaj allogaj.
Kiel mezuri la proporciojn de la korpo?
Ekzistas pluraj manieroj, en kiuj vi povas mezuri la proporciojn de la korpo. Unu el la plej simplaj - la taliografo devus esti 2/3 el la volumo de la kesto aŭ femuroj. Ĉi tiuj proksimumaj idealaj proporcioj de la ina korpo povas esti prenitaj kiel bazo por la planitaj volumoj post dieto kaj ekzerco. Ekzistas unu pli formulo, kiu permesas determini la ĝentilajn proporciojn de la ina korpo: П = Б: (Н + Р + Ш), kie П - proporcioj, B-koksa cirkonferenco sub la glutea faldado, Н-shin-cirkonferenco, Р-ŝultro-cirkonferenco, Ш - cirklo kolo. Se ĉi tiu indikilo montras valoron de 0,54-0.62%, tiam ni ricevos la idealajn proporciojn de la korpo de la virino.
Ankaŭ, la idealaj proporcioj de la korpo de la knabino povas esti kalkulitaj laŭ la pruvita formulo de Brock. Se kresko estas signifa ĝis 165 cm, tiam la pezo mezuras kiel "kresko en cm - 100"; se la kresko estas inter 166-175 cm, tiam la formulo "kresko en cm - 105"; se pli ol 176 cm, ideala pezo = alteco - 110.
En ĉi tiu kazo, ni ankaŭ devas konsideri la tipojn de korporaj proporcioj. Dependante de la skeleto, distingu inter maldika (asseksa) korpo-tipo, normokostika (normastika) kaj larĝa-osto (hiperstena). La proporcioj de la ina korpo respondos al la unua tipo kun pojno-cirkonferenco malpli ol 16 cm, la duan tipon de 16.5 ĝis 18 cm kaj la tria pli ol 18 cm. La proporcioj de la homa korpo respondas al la astenia konstitucio kun pojno malpli ol 17 cm, normostenta - de 17 , 5 ĝis 20 cm kaj hipersténico - pli ol 20 cm.
Post determini ĝian komponadon, necesas korekti la rezultojn akiritaj post kalkulanta la pezon laŭ la formulo de Brock. En la unua tipo de fiziko de la rezulto necesas forpreni 10%, ĉe la tria tipo - aldoni la saman. Rezultoj por normastika fiziko ne devas esti korektataj.
Tiaj kalkuloj helpos provi determini ĉu vi bezonas perdi pezon aŭ ne. Ĝenerale oni devas kompreni, ke la proporcioj de la korpo de homo estas genetike metitaj, kaj ili ne povas esti esence ŝanĝitaj: larĝaj koksoj ne povas esti mallarĝaj, same kiel larĝe malantaŭa. La mamoj ĝenerale havas malmultan ŝancon por pliigi nature. Tamen, la proporcioj de la korpo de virino aŭ viro povas esti adaptitaj al la harmonio, forigante troajn grasajn kuŝejojn kun helpo de taŭgeco, balancita nutrado kaj aktiva vivstilo.
Por doni la korpon la necesan formon, fizikaj ekzercoj devas esti plenumitaj 3 fojojn semajne. Specialistoj
Fitness - unu el la plej efikaj manieroj por krei la idealajn proporciojn de la korpo de knabino aŭ junulo, ĉar vi povas elekti ĝuste tiujn ekzercojn taŭgajn por ĉiu tipo de konstruaĵo kaj tipo de figuro, rememorante la jenan leteron: A, H, T kaj X.