Fizikaj ekzercoj por aktiva longeviveco

Tago post tago, milionoj da sciencistoj en la mondo turmentas siajn pensojn pri la invento de la elikiro de juneco. Dum iliaj provoj ne kronas kun sukceso, ni devas okupi aferojn en niajn proprajn manojn. Ni konsideras, pri kiuj faktoroj dependas de la aktiva longeviteco de persono, kiu implicas ne nur longan vivon, sed ankaŭ kombinaĵon de fizika kaj psikologia sano.

Sonĝo

Se vi pensus, ke ni komencos propagandon de la movado, vi eraras. Ni komencos kun la ĉefa ekzerco por longeviveco - dormos. Dum dormo, nia korpo havas kapablon rekuperi, plenumi ĉiujn regenerajn procezojn, la cerbo povas ripozi iom de pensoj. Grava kondiĉo por sana dormo estas la relative malalta temperaturo en la dormoĉambro, ĉar la maljuniĝa procezo pasas pli rapide al altaj temperaturoj.

Konekto

Kun aĝo, estas tre grave ne perdi kontakton kun la ekstera mondo, por resti utila parto de la socio. Tial ni rekomendas diversajn klubojn por interesoj, partoprenado en volontulaj programoj, grupaj sportoj. Ni loĝu en ĉi-lasta pli detale kaj konsideru la rilaton inter sporto kaj longeviveco.

Sportoj

La plej granda nombro da longaj liveroj troviĝas en kamparaj montaj regionoj. La kialo estas evidenta - ĉi tiuj homoj senĉese moviĝas, okupas manlibro. Ĉi tio donas al ni la rajton konkludi, ke unu el la sekretoj de aktiva longeco estas precize la movado. Tamen, maljunaj homoj ofte suferas hipertenson, aliajn korajn malsanojn, ili pliigis fragilecon de ostoj. Oni Devas elekti fizikajn ekzercojn por aktiva longeco, kiu neniel povas damaĝi personon. Antaŭ ĉio, ĝi marŝas . Ĝi ne estas kontraŭindikata al iu ajn, sed la profito nur povas veni, se vi marŝos signife, referente al ĉiu paŝo kiel ekzerco. Prenu ekzemplon de katoj: ne unu ekstra, teda ŝtupo, kun ĉiu paŝo la maksimuma koncentriĝo de muskoloj.

Fizikaj ekzercoj por longevado devas ankaŭ konsisti el fortoŝarĝo. Bona muskolo "korseto" malpezigos la ŝarĝon de la kolumno vertebral, fortaj muskoloj evitos fractojn fali, kaj ankaŭ fortigos kaj resanigos viajn krurojn.

Flexibilidad estas indikilo de juna sano. Aldonante streĉojn en viaj ĉiutagaj laboroj, vi provizos vin pri sano, beleco kaj longeviveco. Danke al la markoj, vi forigos salo de la artikoj, plibonigos ilian moveblecon, kio signifas, ke hazardaj subitaj movadoj ne estos garantiita lezo por vi.

Kuranta

Multaj pli malnovaj homoj timas kuradi pro troa ŝarĝo. Efektive, kuranta malplenigas la rezervojn de la korpo, sed post restarigo via fizika forto fariĝas pli granda. Por ke la kurita profito vi devas sekvi simplan regulojn:

Alia ekzerco por aktiva longeviveco marŝas sur ĉiuj kvar. Ĉi tiu pozicio por ni estas utila kun la genetiko vidpunkto, ĉar ni ĉiuj iam iradis dum ĉiuj kvar. Ĉi tiu pozicio tute forigas la ŝarĝon de la spino, ĝi nur etendas. Tenu viajn krurojn kaj brakojn rekte. Kelkajn minutojn tage - kaj via spino estas normala.

Sportoj ne nur provizas al vi sanon kaj longevidad. Fari sportojn estas maniero lerni ami vin mem kaj prizorgi vin mem. Vi vidos, ke post pluraj trejnadoj, la intereso por la vivo pliiĝos, vi volas lerni ion novan, lerni lingvojn, legi librojn kaj komuniki pri diversaj temoj.

Via respekto kaj amo por aliaj devas esti manifestita en bonega sano kaj animo sub iuj ajn cirkonstancoj.