La ĉefa tasko de jogo estas resanigo, mensa kaj fizika, de la tuta homa korpo. Se vi havas problemojn kun troa pezo , jogaj postenoj servos por pezo perdo, se vi estas malpeza - la korpo, rekuperita, gajnos normalan korpon. En Barato, kaj multaj aliaj orientaj kulturoj, ĝi kredas ke problemoj kun troo aŭ manko de pezo estas ene de ni. Kaj la simplaj faroj de jogo, kiel nenio pli, helpos alporti ordon ene de nia kompleksa korpo.
Jogo povas esti priskribita kiel verda teo - kiam vi bezonas ĝoji ĝin, kaj kiam vi bezonas malstreĉiĝi, sidejo.
Ekzercoj
Ni plenumos jogan komplekson por peza perdo de la tuta korpo.
- Spiru tra la nazo, manoj tra la flankoj supren. Palmoj kune, elhaku alterne metu viajn manojn. Je la sekva ekspiro, ni tuŝas la piedojn per niaj fingroj. Ni levas niajn manojn sur la inhalación, konektu ilin super la kapo. Sur elĉerpiĝo kun absolute rekte reen ni apogas antaŭen. Ni ĉirkaŭas la dorson, supreniras de la planko de 15-20 cm, rektigu nian reen kaj denove ni atingos la ŝtrumpetojn. Ni ripetas en la dinamika ritmo de rondado kaj rektigante la dorson per etendo.
- Ni ripetas kelkfoje la brakojn de la manoj sur la inspiron supren, kaj la etendoj per la malsupreniro de la manoj. Preparu specialan atenton al spirado en jogo por pezo perdo. Post ĉio, ajna malĝusta malfruo en spirado alportos al nenio ĉiujn atingojn de etendado.
- Ni ripari la pozicion en la deklivo, plenumi ondulajn movadojn de la spino-rondiĝado - etendiĝanta. Kun ĉiu elĉerpiĝo ni premas pli malfacile al la piedoj. Kneoj streĉitaj, coccxaj rigardantaj supren.
- Rondiri, malrapide kaj glate leviĝante vertebrojn malantaŭ la vertebroj. Post levigxi, prenu la ŝultrojn reen alternate kaj ripari la postenon.
- Fingroj en la ŝlosilo super la kapo, ni leviĝas ĝis la duonoj. Legoj estas streĉitaj, genuoj estas rektigitaj, ni malsupreniras niajn kalkanojn al la planko kaj ni nutras la korpon antaŭen. Prenu la kolumno vertebral kiel ŝnureto inter la palmoj kaj coccyx, formante absolute plata dorso. Spiri manojn al la flankoj, laŭ la korpo. Elĉerpi - plena pezo al la kruroj. Fingroj en la seruro, etendante antaŭen. Malrapide levas la korpon, ni disvastigas manojn unue sur la flankoj, tiam reen kaj faros plenan kruĉon.
- Ni disvastigas niajn krurojn vaste. Lasante la maldekstran kruron plilongigita, ni transpasas la pezon de la korpo al la dekstra kruro kaj klinas ĝin je dekstra angulo. Inhale - la antaŭgrafoj transiras antaŭ la brusto, la piedo estas translokigita al la kalkano, la elĉerpiĝo - ni levas niajn brakojn al la flankoj kaj klinas la maldekstran kruron. Jogaj pozicioj estas tre utilaj por problemaj areoj de virinoj, en ĉi tiu kazo, koksoj.
- Sur la inhalación ni apogas malantaŭen, kun nia maldekstra mano ripozanta sur la kokso de la maldekstra kruro, levante nian dekstran brakon super niaj kapoj. Exhale - antaŭenpuŝu antaŭen, metu vian dekstran manon sur la plankon, levu vian maldekstran super via kapo.
- Eblo kun la formado de karpala seruro - kliniĝanta sur la dekstra kruro, la dekstra mano sub la femuro etendas malantaŭen, kaj la maldekstra mano malantaŭ la ŝultraj klingoj punktas dekstre. Ni formas la seruron, ripari la pozicion kaj plenumi ĉion sur la dua etapo.