Kion fari por perdi pezajn krurojn?

Slimaj, malmultaj kruroj, mallongaj jupoj kaj altaj kalkanoj, ŝajnas, ke ĉi tio jam sufiĉas por konkeri iun. Nu, kial do la kruroj estas la ĉefa problemo de multaj virinoj? Kial estas naturo tiel perfida, kiu ne donis al ni la plimulton de la lasta trumpeto por perfekteco?

Aŭ eble ĝi ne estas naturo ĉe kulpo, sed via senŝeligita apetito aŭ pigreco? Simpla peza perdo de kruroj ne povas esti. Malplenaj kuŝejoj preskaŭ de la fundo malŝaltas siajn krurojn kaj femurojn, ĉar en ĉi tiu zono plejpartoj de virinoj emas dikiĝi, kio signifas, ke la plej malgranda eraro tuj aperos sur la kruroj. Se vi vere maltrankviliĝis, kion fari perdi pezon, vi devas rimarki, ke ekzistas du metodoj kaj nur ilia kombino helpos: taŭga nutrado kaj ekzerco.

Povi provizon

Kiel kun ĉiuj aliaj partoj de la korpo, perdi pezon postulas grandan ŝanĝon en la dieto. Tio estas, se vi havas plenajn krurojn, tiam vi devas supozi, ke via manĝaĵo tute ne respondas al ekvilibrigita, kio signifas, ke ni redonos ĝin al la normala. Do, kion vi bezonas manĝi por perdi pezajn krurojn:

Proteino estas la plej grava, se vi ne nur volas perdi pezon, sed ankaŭ por formi belan figuron. Proteino promocios la konvertiĝon de grasa maso al muskola maso. La fonto de proteino devus esti:

Carbonhidratoj estas fonto de energio. Sen energio, vi ne havos forton por trejni, rekuperi aŭ kreski muskolojn, kaj eĉ pli ne havos forton por sekvi dieton. El karbonhidratoj ni lasas ĉiujn malrapidajn karbonhidratojn:

La grasoj estas necese, antaŭ ĉio, por la absorción de la korpo de vitaminoj solvitaj de graso. De grasoj elektas:

Legomoj kaj fruktoj estas fonto de vitaminoj, fibroj, antioksidantoj kaj mineraloj. Legomoj vi povas, manĝi grandajn porciojn sen timo, sed de dolĉa frukto, abstino. Anstataŭigi ilin per beroj, ili enhavas multe malpli sukero.

Por perdi pezon, necesas ĉiakoste, ĉesu konsumi "ekstrajn" kaloriojn: en alkoholo, sodas, dolĉaj sukoj, nektaroj.

Ekzercoj

Kiel menciis pli supre, por perdi pezon, vi ankaŭ bezonos ekzercojn.

  1. Prenu tiom multe kiel vi povas kaj forgesu pri la lifto.
  2. Kuri almenaŭ 10 minutojn plurajn fojojn semajnon.
  3. Leviĝu kun saltanta ŝnuro - dum saltante vin aktive bruligi grasojn kaj krurojn pro konstanta movado sur etendado, ricevos belan longan formon.
  4. Eskapi - tre simpla kaj malaltekosta ekzerco por perdi pezajn krurojn. Faru dum la tago pluraj aliroj 20 fojojn.
  5. Estingu - ĉar bela formo de la piedoj estas nur necesa. Vi ne sufiĉas nur perdita pezo, vi bezonas la ĝustan formon. Kaj por tio, post ĉiu ekzerco vi devas streĉi, alie la muskoloj havos rondan formon.
  6. Por perdi pezon, trejni vin al ĉiutaga ekzerco. Kompleksa 15-minuto farita regule povas fari miraklojn kun la homa korpo.

Nun vi scias, kion fari por perdi pezon. Ĝi restas nur por plenumi sen escepte ĉiuj supre rekomendoj, kaj la rezulto ne longe daŭros.

Estu certa kaj paŝu vian, nun, imperfektajn krurojn antaŭen al beleco kaj sano!