Sekigado, aŭ, alivorte, kondukanta de troa pezo, celas doni la muskolojn de la korpo la deziritan formon kaj reliefon. Sporta nutrado por peza perdo helpas ĉi tion, ĉar ĝi provizas muskolajn ŝtofojn utilajn por ĝia kresko kaj reakiro per substancoj necesaj por muskoloj dum la seka periodo. Ni numeras la komplekson de la bazaj preparoj de sporta nutrado necesa por sekigo kaj helpo-formado de muskoloj.
Sporta nutrado kaj muskola sekigo
- La nomataj BCAAs estas aminoacidoj kun branĉaj flankaj ĉenoj, aŭ esencaj aminoácidos. Ĉi tiuj estas valine, isoleucino kaj leucino. Ĉi tiuj aminoácidos nia korpo ne povas sintezi sendepende - tial ilia nomo. Kiam la korpo estas en stato de energia malkresko, ĝi estas aminoácidos kun flankaj ĉenoj, kiuj estas uzataj de li kiel rekta fonto de energio - ĝi estas liberigita de BCAA rekte en muskolajn ŝtofojn. Pliigita konsumo de BCAA okazas dum la tempo de fastado aŭ dum trejnado, daŭranta sen interrompo dum pli ol du horoj. Aminoakidoj kun flankaj ĉenoj estas uzataj aktive en sporta nutrado pro peza perdo, ĉar ili kapablas perfekte protekti muskolibrojn de detruo - tiel helpante akiri la muskolojn la deziritan reliefon. Ricevo: por la unua parto (5-10 gramoj) antaŭ kaj post trejnado.
- Glutamino estas la sekva grava elemento de sporta nutrado por peza perdo. Ĝi estas aminoácido, plejparto de la korpo produktas sin mem. La nivelo de glutamino kaj la rapideco de sintezo de muskola proteino estas rekte rilatigitaj unu al la alia: pli libera glutamino en la sango kreskas pli rapidaj muskolaj ĉeloj. Glutamino helpas produkti la korpon la nomatan kreskon hormono, kiu akcelas la metabolon de grasoj kaj plibonigas la reakiron kaj kreskon de muskola histo. Tamen, en sporta nutrado glutamino estas uzata ne nur por sekigi muskolojn kaj donante al ili reliefon. Ĉi tiu aminoácido protektas muskolajn ŝtofojn de dekadenco, plifortigas la imunan sistemon, kaj ankaŭ subtenas la acidan ekvilibron de la korpo kaj pliigas glacogenajn butikojn. Akcepto: 5-10 gramoj (1 parto) antaŭ kaj post trejnado kaj post ĝi kaj 1 servado antaŭ dormado.
- Carnitina estas aminoakulo, kiu estas proksima al propraĵoj al la vitaminoj de grupo B. Ĝi estas sintezita de la korpo mem (kontraste kun vitaminoj) kaj do estas nomata kiel vitamino. Carnitine splende disigas grasojn kun posta energia produktado, do en sporta nutrado, ĝi estas ĉefe uzita por bruligi nenecesan grason kaj seka muskolo dum peza perdo. Krome, la carnitina pliigas stamina, kaj ankaŭ pliigas muskola maso kaj forto. Pretaj, egalaj valoraj al karnitina, en sporta nutrado estas tre malgranda. Por la peza perdo programo, ĝi estas nemalhavebla - kiel konfirmita de la atletoj uzante ĝin. Carnitina estas havebla en likva formo kaj en formo de kapsuloj. Likva carnitina, pro alta digestibilidad, multe pli efikas. Ricevo: 1 servado duonhoro antaŭ la entrenado.
- Termogeniko estas alia grupo de drogoj uzataj en sporta nutrado kiel grasaj brulantoj. La ingesta de termogeniko kapablas levi korpon de temperaturo de 0,5 ĝis 2 gradoj. Ili vere akcelas la metabolon kaj reduktas la kvanton de subcutanea graso, sen tuŝi la muskolon. Apliko: kun akvo, 1 kapsulo dufoje tage - antaŭ manĝoj kaj antaŭ trejnado.
- Proteino izolita (izolita trinka proteino) estas alia sporta suplemento necesa por tiuj, kiuj volas perdi pezon kaj doni al siaj muskoloj la deziritan reliefon. Ĉirkaŭ 95% de ĉi tiu proteino estas la proteino de whey. Whey-proteino preskaŭ senĉese sorbita de la korpo kaj perfekte protektas muskolajn ŝtofojn de dekadenco. Ricevo: matene, dum la tago, post trejnado kaj antaŭ dormado - por 1 parto.