Ĝis nun, malmultaj homoj povas esti surprizitaj de klasoj en taŭgaj kluboj aŭ kampanjoj por jogo. Jes, plezuro ne estas malmultekosta. Kontraste kun multaj sportaj sekcioj, ĉina gimnastiko wushu ankaŭ gajnas popularecon.
Ĉina Wellness Wushu estas praktikita hodiaŭ inter viroj kaj virinoj, kiuj celas restarigi sian sanon, disvolvi forton tiel spirita kaj fizika. Tradicia wushu devus esti tenita en bone ventila ĉambro kaj almenaŭ unu horo, dum devas esti multe da spaco por ke neniu malhelpu la agadon de la najbaroj.
Tekniko de Wushu
Gimnastiko de Wushu efektive sanigas multajn malsanojn. Do vi povas utiligi homojn, kiuj havas difektitajn muskolakletajn sistemojn, tiel kiel por homoj kun spiraj kaj cardiovaskulaj problemoj.
Esence, la movadoj wushu al la komenco de trejnado estas malrapidaj, kun malgranda numero de ripetoj. Tiam, la Wushu-kompleksoj fariĝas pli kompleksaj, laŭ la grado de trejnado de la organismo. Estas tre grave fari ĉinan gimnastikon nur sur malplena stomako. Se vi decidas lerni la fundamentojn de Wushu en profundo, tiam komencu lerni kun pli dinamikaj ekzercoj, kiuj koncentras sin pri la evoluo de fleksebleco, diversaj rakoj kaj simplaj strekoj. Kaj plej grave, vi ankaŭ ne povas ŝarĝi la virseksan kaj virinan korpon. Malforta sekso por ĉi tiu tipo de gimnastiko devas ricevi duonon de ŝarĝoj, ol la reprezentantoj de la fortaj.
Gimnastiko Wushu: Ekzercoj
- Staru rekte kun viaj piedoj ŝultro-larĝa aparte. Samtempe, etendu la maldekstran brakon antaŭen kaj la dekstran brakon. Malrapide, ne difekti la ligamojn, komencu movi viajn manojn antaŭen. Tiam provu movi malantaŭen. Komence, 20 ripetoj sufiĉas.
- Starante en la sama pozicio, fleksu vian brakon en la kubuton kaj provu ripeti la movadon, simile al kurado. En ĉi tiu kazo, la ripeto devus esti ĉirkaŭ kvindek.
- Denove, stariĝanta, levas la maldekstran kruron tiel ke la genuo estas fleksita kaj la ŝtrumpetoj "aspektis" al la planko. Samtempe, la dekstra mano devus esti levita supren, kie la palmo devus rigardi la plafonon. Ĉi tiu ekzerco estas statika. En ĉi tiu pozicio oni devas stari dum kelkaj minutoj. Post kiam en la spegula bildo, ripetu la statikojn per la alia mano kaj piedo.
- Starante rekte, etendis la krurojn vaste, la distanco inter la piedoj devus esti almenaŭ metro. Sidiĝu ĝis viaj gutoj estas ebenaj kun viaj genuoj. Ĉi tiu ekzerco estas ankaŭ statika. Ideale en ĉi tiu pozicio, vi devas sidi ĉirkaŭ 7-10 minutoj.