Ni tute dependas de la spiro, ĉar sen aero ni ne vivas. La plej bona ekzerco por spirado spiras. Vere, malgraŭ la fakto, ke malofte ni pensas pri ĉi fiziologia procezo, spirado povas esti ĝusta kaj malpli ĝusta.
Ĝusta spirado provizas nian korpon kun granda kvanto da oksigeno, aktivigas la metabolon kaj trejnigas la muskolojn de la gazetaro. Ve, plej multaj homoj tute ne satumas sin kun oksigeno.
Ekzerco
Nun ni instruos al vi la ekzercon por taŭga spirado.
La maldekstra palmo malsupreniras sur la abdomenon, la dekstran manon sur la keston. Ni provu inhali tra la nazo kaj malstreĉiĝi la malsuperan abdomenon, iomete inflanta la stomakon. Sur elĉerpiĝo - la lipoj bezonas faldi per tubo, trenante la muskolojn de la gazetaro.
Sumo: sur inhalación la stomako estas malfiksita (ni provas lasi en la aeron tiel malalte kiel eble en la stomakon), kaj per elĉerpiĝo - la gazetaraj ĉenoj (ni blovas la ventron de la ventro).
Ni devas provi certigi, ke la torako ne moviĝas kun ĉiuj ĉi tiuj manipuladoj.
Samtempe, estas nenio pli bona por perdi pezon ol ĉi tiu spira ekzerco. Sur inhalación, muskoloj etenditaj, kaj sur elĉerpiĝo - same kiel ekzercojn por la gazetaro, kiujn ni ekscie agas.
Kiam ni elĉerpas, ni devas provi streĉi nin kiel eble plej altan - ĉar la supro de la kapo ni tiris la tutan vertebron supren.
Danke al abdominala spirado, ekzistas masaĝo de la diafragmo kaj internaj organoj. Inkluzive, ĉi tiu masaĝo estas favora por la digestiva sistemo, akcelante la procezojn de digesto de manĝaĵo.
Energiaj komponaĵoj
Por pli perfekta agado de ĉi tiu ekzerco, kiu mem, fariĝus normala maniero de spirado, vi povas aldoni iom da imago kaj jogo . En la loko, kie ni riparis la dekstran manon, estas nia koro chakra. Ni devas imagi, ke ni spiras en ĉi tiu loko. Kiam ni spiras, brila, bela, sana kaj radianta aera fluo malsupreniras la stomakon. Ni pleniĝis de ĉi tiu lumo. Kiam ni elĉerpas, ni povas vidi kiel la aera fluo leviĝas laŭ la kolumno kaj fluas en la koron.
Tiel, spiraj ekzercoj instruos vin kiel igi energion en via korpo.
Jes, ni aŭdis pri la komuna esprimo "Spiri plena de spiro". Efektive ni forgesas, ke ni naskiĝis, spertaj en la kompleksa ekzercado por spirado, ĉar post naskiĝi, la bebo faras sian unuan spiron per la stomako. Tamen, la deziro aspekti pli maldika, igas nin tiri la stomakon, kaj la penso meti aeron en ĝi timigas vin montri vin pli plene al la ĉirkaŭaĵo. Fakte, vi nur bezonas kutimi, kun trejnado, spiri diafragma (abdominala) spirado. Ĉi tio ne faros vin pli dika, sed kontraŭe, kiel nenio alia, fortigos la gazetaron.