Multaj kredas, ke spiraj ekzercoj por peza perdo ne funkcias. Peza perdo en la mensoj de multaj estas asociita kun granda privacio: striktaj dietoj, pezaj ŝarĝoj, horo saltado kaj en la neĝo kaj pluvo. Kompreneble, persono kun tiaj kredoj ne kredos, ke oksigeno helpos solvi la problemon. Tamen, se vi rigardas ĉi tiun teknikon pli bone, vi povas kompreni la sekreton de ĝi.
Ĉu ekzercas spirado ekzercoj por peza perdo efika?
La korpo ne ĉiam ricevas sufiĉe da oksigeno. Regulaj ekzercoj en spira gimnastiko povas konduki al pozitiva efiko sur la plej gravaj organoj: la pulmoj, la koro, la vazoj. Krome, imuneco kreskas en granda parto. Sed la plej grava afero por tiuj, kiuj perdas pezon, estas la pliigo de metabolo.
Ĉu vi iam vidis kompletan yoga? Apenaŭ. Ĉi tio estas facile klarigi: jogo enhavas spirajn ekzercojn, kiuj pro pezo perdo estas tre grava, ĝi devas pro la akcelo de metabolo. La pli alta la metabola indico, kiom pli la korpo bezonas energion por la vivo, pli kalorioj ĝi procesos sen restaĵo kaj samtempe ĝi konsumos la amasigitajn rezervojn de graso! Kun taŭga nutrado aŭ malalta kaloria dieto, iuj spiraj ekzercoj por peza perdo - bodyflex, oxysize aŭ yoga - donas bonegan rezulton!
Kompreneble, vi ne devas fidi nur unu metabolon. Se vi manĝas ion dolĉan, farunon aŭ grason ĉiutage, aŭ havas kutimon manĝi kaj manĝi en la nokto, unu metabolo ne povas kontraŭstari. Sed valoras ŝanĝi al la ĝusta manĝo, kaj la sago de la skaloj rapide malsupreniros.
Ĝi ankaŭ kredas, ke la ekzerco de tia plano helpas normaligi la apetiton , kio kondukos al redukto de partoj kaj permesos al vi perdi pezon sen konstanta senco de malsato.
Spiraj ekzercoj por peza perdo: kontraŭindikiĝoj
Oni devas kompreni, ke panaceo ne ekzistas, kaj spiraj ekzercoj ankaŭ havas siajn kontraŭindikojn. Antaŭ ĉio, ili inkludas pulmonajn malsanojn, malvarmojn, febron, malfortecon, spinajn malsanojn. Por akiri konfidon, ke via iniciato ne difektos vin, konsultu kuraciston almenaŭ por senpaga interreta konsulto.
Kompleksa spirado ekzercoj por pezo perdo
Ekzemple, konsideras plurajn spirajn ekzercojn. Dum ilia agado, spiras profunde, plenan keston, uzante la abdomenon kaj la torakon.
La unua ekzerco
Faru la ekzercon laŭgrade, prenu vian tempon. Prenu profundan spiron, mensoge kalkuli al kvar, tiam tenu vian spiron por 4 kalkuloj, kaj ekhaku al 4 kalkuloj. Faru ĉi tiun ekzercon 10-20 fojojn. Optimuma fari ĉi tion en la aero aŭ kun malferma fenestro.
La dua ekzerco
Enmetu vian stomakon kaj profundan spiron. Fermu viajn lipojn strikte kaj rapide, kun penado elĉerpi la aeron en malgrandaj partoj, streĉante kaj malstreĉante la stomakon. Faru ĉi tion almenaŭ 20 fojojn tage.
La tria ekzerco
Sidante sur seĝo kun rekta dorso, premu la piedojn al la planko, kun la angulo en la genuo - 90 gradoj. Breathe en via ventro, tiam tremanta, tiam malstreĉante la gazetaron. En la unua semajno, 10 ripetoj sufiĉas ĉiutage, kaj pliigas la numeron ĝis 30.
La kvara ekzerco
Kuŝante sur via dorso, klinu viajn genuojn en vian rondiron, metante viajn piedojn por ke ili tuŝu la plankon. Metu vian maldekstran palmon sur vian keston kaj vian dekstran manon sur vian stomakon. Sur inhalado kaj elĉerpi, malrapide premu unu kaj poste la duan palmon sur la korpon: sur la inspiro, malrapide premu la stomakon, per elĉerpiĝo - malpeze premu sur la keston.
Estas multaj ebloj por spira gimnastiko. Provu regi ĉi tiujn ekzercojn - se vi ŝatas ĝin, vi povas studi la kompleksan komplekson kaj praktiki ĝin ĉiutage.