Kiel bela ĝi estus trinki miraklon-pilolon kaj forigi de troa pezo. Mi ŝatus tuj averti, ke rapida pezo per semajno por 10 kg estas danĝera por sano, kio signifas, ke vi bezonas forigi iom post iom, sed verŝajne. Nur tiel vi povas atendi akiri bonan rezulton, kiu estos konservita en la estonteco.
Efika dieto por pezo per 10 kg
La plej optimuma periodo por forigi tian impresan pezon estas unu monato, sed gravas rimarki, ke ĉio dependas de la komencaj indikiloj en la skalo. Specialistoj en dietetikoj certigas, ke la plej bona dieto por pezo de 10 kg estas la sama, kiun la homo faris, donante siajn preferojn, sed samtempe fidi la ekzistantajn regulojn.
Bazaj fundoj de perdi pezon:
- La ĉiutaga menuo devas esti konstruita sur frakcia manĝaĵo, tio estas, la tablo devas sidi 4-5 fojojn tage, kaj inter manĝoj devus esti la sama tempo. La matenmanĝo estas plej bona ne pli ol 10 horoj, kaj vespermanĝi almenaŭ 3 horojn antaŭ dormado.
- Por matenmanĝo, valoras elekti manĝaĵojn kun alta enhavo de utilaj karbonhidratoj , kaj vi ankaŭ povas manĝi proteinojn. Por tagmanĝo, supera graso, fiŝo kaj laktuko. Por vespermanĝo, vi povas manĝi parton de viando kaj legomoj. Por snack, vi devas elekti iom da frukto, ekzemple pomo aŭ oranĝo.
- Subtenu akvan ekvilibron kaj konsumu almenaŭ 1.5 litrojn da likva ĉiutaga.
- Efika dieto por peza perdo de 10 kg devas nepre esti kombinita kun fizika aktiveco. Elektu al vi ajnan direkton kaj praktiku 3-4 fojojn semajne.
- Donu malutila manĝaĵo, kiu havas multajn kaloriojn. Antaŭ ĉio temas pri dika kaj dolĉa. Sukero estas la ĉefa malamiko de bela figuro.
Observante ĉi tiujn regulojn, pezo de pezo por semajno de 10 kg ankaŭ eblas, sed nur se la skalo komence montras impresan figuron de 100 kg.