Monodieto estas varianto de rigida dieto, dum kiu ĝi estas permesata, ekzistas nur unu elektita produkto. Daŭrigi ĉi tiun dieton ne estas rekomendinda dum pli ol 3 tagoj, ĉar akra redukto de kalika ingesta kaj reduktita ingestaĵon de nutraĵoj estas grava streso por la korpo kaj povas kaŭzi falon de imuneco kaj exacerbación de multaj kronikaj malsanoj. Krome, longa "sidado" en malmolaj dietoj reduktas la metabolaran indicon, kaj liberigado de troaj grasaj rezervoj estos pli malfacila ĉiutage. Sekve, mono-dieto devus esti konsiderita kiel kriza maniero por perdi pezon de 2-3 kilogramoj, sed ne kiel konstanta dieto.
Estas multaj ebloj por mono-dieto:
- kefir;
- rizo;
- bucheat;
- kudro;
- akvomelono;
- kaj eĉ ĉokolado.
Ĝenerale, elektinte produkton por dieto, vi devas fidi, unue, pri viaj gustoj-preferoj. Se la bazo por mono-dieto estas unu el viaj plej ŝatataj produktoj, tiam tia dieto kaj psikologie multe pli facile translokiĝos kaj la rezultoj ne malhelpu. Jen la plej popularaj tipoj de mono-dieto.
Muta dieto de akvoj por 3 tagoj
Unua opcio:
Buckwheat strewed kun bolanta akvo kaj lasis dum la nokto. Buckwheat ne brasas. Preparata de ĉi tiu maniero, la guto konsumas ĉiujn 3 tagojn, sen spicoj kaj salo. Krome, vi povas trinki 1% kefiron kaj akvon sen gaso.
2a opcio:
Boil ruĝa butero en akvo sen oleo, spicoj kaj salo. Uzu 5 fojojn tage en malgrandaj partoj. Vi povas trinki akvon sen gaso kaj graso-senpaga.
Kefir mono-dieto dum 3 tagoj
1.5 litroj da freŝaj kefiroj por trinki por 5-6 manĝoj, ĉe regulaj intervaloj, vi povas aldoni 0.5 kg da freŝaj fruktoj aŭ beroj.
Akvo ne carbonatada - sen limigoj.
Kiel prepari por mono-dieto?
Se vi decidas uzi mono-dieton, tiam vi devas prepari por redukti streso por la korpo kaj pliigi ĝian efikecon:
- Dum 1-2 tagoj iomete reduktas la kalikan enhavon de la dieto.
- Forigi de via menuo graso, fritita, faruno kaj dolĉaĵoj.
- Inkluzivi en via dieto antaŭ la dietaj produktoj kiel ekzemple avena, lumo sopoj,
Bakitaj legomoj, malmola graso kuirita aŭ bakita viando.
Kiel eliri el la dieto?
Ankaŭ necesas forigi la dieton, alie vi ne nur redonos la tutan pezon, sed ankaŭ alportos kun ili "amikoj":
- La unuaj du tagoj - malpezaj supoj, buljonoj, legomoj.
- Poste iom post iom revenu al la kutima dieto.
- Por ripari la rezulton, oni rekomendas, ke vi regule ordigas vin malŝarĝi tagojn - unu-tagan version de mono-dieto (ne pli ofte ol unufoje semajne).