Respondi la demandon pri kiu dieto estas la plej efika ne malfacilas. Ĉiuj plej efikaj dietoj estas bazitaj sur sana dieto. Ĉi tio klarigas simple: ili ne stiras la korpon en streson , ne postulas reestructurado kaj malsato-strikoj, krom, laŭ ilia bazo, vi povas daŭri manĝi nedifinite por konservado de la rezultoj. Ni konsideros efikajn dietojn hejme, kiuj estos senkulpaj por la korpo.
Efika dieto en vintro
Ne estas sekreta, ke en la vintra sezono multaj dietaj produktoj estas nealireblaj, rilate al kiu nutrado fariĝas pli malmola kaj enuiga. Ni ofertas dieton efika kaj nutra, krom, permesante provizi la korpon kun vitaminoj.
- Matenmanĝo: butero kun sekaj fruktoj, teo sen sukero.
- Luno: servado de malalta grasa supo, tranĉaĵo da pano.
- Posttagmezo: teo, peco da malmola fromaĝo.
- Vespermanĝo: bovaĵo, kokido aŭ fiŝo kun garniŝo de cerealoj aŭ legomoj (brasiko, karotoj, brokoloj, kukinoj, frostitaj miksaĵoj, ktp.)
Se vi sentas malsaton en la vespero, vi povas aldone trinki glason de 1% kefir aŭ taso da varma teo. Sur tia dieto, vi perdos pezon de 0.5-1 kg semajne kaj malrapide sed verŝajne iros al via celo. La ĉefa afero estas efektiva dieto sen peza reguligo, ĉar ĝi permesas vin alkutimiĝi al la taŭga nutrado kaj manĝi laŭ la preskribita mastro senĉese.
Simpla sed efika dieto
Ĉiuj plej efikaj kaj sekuraj dietoj ne estas kompleksaj aŭ fizike malfacilaj. Kontraŭe, ili permesas vin malrapide kaj iom post iom redukti pezon, subtenante sana metabolo , kiu estas la ŝlosilo al konstanta peza redukto kaj bonstato. Ni atentigas la "someron" de dieto bazita sur sana dieto. Ĝi permesas al vi perdi pezon pli rapide.
- Matenmanĝo: ia telero da du ovoj kun freŝa vegetala salato, aŭ ian kukon kun freŝa frukto, glaso da suko.
- Luno: salato de freŝaj legomoj, malpeza supo, glaso da suko.
- Snack: ajna frukto aŭ nekompleta glaso de beroj, minerala akvo.
- Vespermanĝo: karno, birdo aŭ fiŝo kun ornamado de freŝaj legomoj (kukumoj, tomatoj, paprikoj, folioj).
Ĝi valoras la domaĝon memori la simplajn regulojn: tage oni devas trinki sufiĉan kvanton da likvaĵo, ne malpli ol 1.5 litroj. Neniam soifi, ĝi estas tre malutila. La lasta manĝo devas fini 3-4 horojn antaŭ ol dormi. Matenmanĝo estas strikte malpermesita. Se vi malfruas, manĝu almenaŭ kurba fromaĝo por komenci metabolon.