Ĉiu virino sonĝas kun plata bano, kaj se ĝi ankaŭ estas belega helpo de la gazetaro - ĝenerale, ideale. Krom regulaj ekzercoj, vi povas uzi specialan dieton por la gazetaro.
Bazaj principoj
- Oni Devas limigi la kvanton de grasoj konsumitaj, en via dieto nur estu grasoj de vegeta origino.
- De la produktoj, kiujn vi povas manĝi, vi bezonas unufoje por ĉiuj bati dolĉaĵon, kukaĵejo, majonezo , fiŝeto, karbonataj trinkaĵoj kaj multaj preferataj manĝaĵoj.
- La dieto por la gazetaro en virinoj estas iomete pli malfacila ol homoj, ĉar virinoj estas pli antaŭdifinitaj al ĝia amasiĝo.
- Redukti saloranĝon al minimumo, ĉar ĝi malfruas akvon en la korpo.
- Ne trinku akvon antaŭ lito, kaj la lasta manĝo devas esti ne pli ol 3 horoj antaŭ ol dormi.
- Ŝanĝi la dieton iom post iom por kutimi kaj lerni kiel ĝui ĝin.
- Komence, la dieto por sekigi la gazetaron devus esti la sekva: rezignu malutilajn manĝaĵojn kaj konsumu ne pli ol 1200 kcal. Manĝu tiel dum ĉirkaŭ unu semajno.
- La tria parto de la plato devus konsisti el proteinoj, la ceteraj produktoj - karbonhidratoj .
- Ĉiutage manĝas 6 fojojn tage, kaj por partoj, ili devas esti proksimume 200 g. Do vi ĉiam pleniĝos dum la tago.
- La ideala dieto por anstataŭa gazetaro devas havi la sekvan rilaton: 65% - karbonhidratojn, 20% - proteinojn, 15% - grasojn.
- Ĉiutaga uzo almenaŭ 2 litroj da akvo.
- Rigardu la kvanton de fibro, kiu devas esti ĉeestanta en la dieto.
- Ne uzu malsatajn strikojn, ĉar ili nur povas damaĝi la korpon.
- Por ideala gazetaro, ĝi ne rekomendas manĝi manĝajn aldonaĵojn, do la eblecoj de malutilo estas multe pli grandaj ol la profito.
Dieto por la ideala gazetaro
- Matenmanĝo - vi povas manĝi teleron da avena kaj trinku naturan sukon.
- La dua matenmanĝo estas frukto.
- Luno - vegetala supo, vegetala salato kaj malgranda tranĉaĵo de dieta karno.
- Snack - kelkaj nuksoj, sekigitaj fruktoj kaj glaso da jogurto.
- Vespermanĝo - manĝi salaton kaj teleron da legomoj.
Konkludo
Danke al taŭga nutrado kaj intensiva trejnado, vi povas atingi bonegajn rezultojn kaj faru vian gazetaron bele kaj replenigita. Memoru, ke se vi perdas pezon, faros vian stomakon plata, kaj tiam denove komencos manĝi ion teruran kaj sen haltado, graso revenos al sia loko kaj eĉ pli.