Kiel oni scias, la dietoj de steloj, kiuj vide permesas vidi la rezulton kaj ĉiam permesi, ke niaj idoloj ĉiam aspektas maldikaj kaj allogaj, ĉiam havis specialan popularecon. Tamen, ordinara persono povas fariĝi stelo de peza perdo. Ĉi tio estas pruvita de Ekaterina Mirimanova (Marimanova - erara skribo) kaj ŝia "Sistemo-malpli 60", kiun la knabino evoluigis sin kaj kun sia propra ekzemplo pruvis sian efikecon.
Ekaterina Mirimanova: malpli 60
Je unu punkto, la aŭtoro de la dieto decidis, ke ŝi ne plu povis resti en ŝia pezo, do ŝi disvolvis metodon perdi pezon "malpli 60". La nomo indikas kiom kilogramoj la aŭtoro sukcesis perdi pezon sur sia sistemo. La ĉefa plusco estas la foresto de tro strikta kadro, per kiu ĝi estas facile subteni dieton. Ĉi tie ni konsideras la elementojn de korekta kaj aparta nutrado, same kiel iuj aliaj observoj de la aŭtoro.
La dieto "malpli 60" estas ekvilibrigita, kaj vi povas manĝi ĉi tiun manieron senĉese - unue por pezo perdo, kaj tiam por peza bontenado. La principo de la sistemo diras kiel manĝi, kaj ne kion vi devas manĝi. Danke al la preskaŭ kompleta foresto de malpermesoj, estas preskaŭ neeble forigi de tia sistemo - krom se vi vere firme decidis perdi pezon.
La sistemo "minus 60": la bazaj principoj
Laŭ la aŭtoro, estas tre facile perdi pezon per la "minus 60" sistemo. Lin ĉefa estas sekvi ĉiujn instrukciojn, kaj la rezultoj ne daŭros longe. Vi perdos pezon malrapide, sed - ĉiam kaj sen kalkorioj.
- Matenmanĝo kaj tagmanĝo estas densaj manĝoj, vespermanĝo estas la plej facila.
- Ĝis 12.00, vi povas manĝi absolute ĉion, sen konsideri la grandecon de porcioj kaj kalorioj. Sukero kaj mielo - nur ĉe ĉi tiu tempo.
- Akvo devas trinki tiom multe kiom vi volas, ne ekzistas limoj.
- Matenmanĝo estas deviga, eĉ malgranda.
- La grandecoj de partoj ne estas limigitaj.
- Ne manĝu la saman produkton en grandaj kvantoj en unu tago (kilogramoj de pomoj, ekzemple).
- Ne estas fastaj tagoj.
- De alkoholo, vi povas trinki nur seka vino, manĝi nur fromaĝon.
- Dum 2 semajnoj la kutimiĝado al la sistemo, kaj en ĉi tiu tempo vi devas teni vin strikte.
- Se vi maltrafis vespermanĝon, vi ne povas manĝi poste. En ĉi tiu tago vi devos fari ĝin sen ĝi.
- Oni rekomendas preni multivitaminon.
- Donu dolĉaĵojn, lakton-ĉokoladon, anstataŭigante ĝin per maldolĉa ĉokolado. La organismo kutimos tian guston, kaj ŝajnoj ŝajnas al vi tro malĝojaj.
La principo de la "malpli 60" sistemo supozas transiron al taŭga nutrado, kiu permesas redukti la pezon kaj subteni ĝin en la estonteco.
La metodo "minus 60"
Estas pli detala priskribo de la sistemo, ni rigardos iujn el ĝiaj elementoj, kiuj helpos vin pli bone kompreni la sistemon kaj kompreni, ĉu ĝi konvenas al vi.
- Matenmanĝo estas feliĉa tempo, en kiu vi povas manĝi ion.
- Lunĉo sugestas kuiritajn kaj kuŝitajn pladojn, supojn sen terpomoj, sushi, dolĉaj produktoj.
- De fruktoj, vi povas nur citrus, pomoj, kioj, prunoj, ananasoj. Iom post iom - akvomelono kaj prunoj.
- Legomoj povas esti ĉio, sed ĝi malpermesas kombini starkajn variojn kun viando, fungoj - frititaj.
- De karnaj produktoj estas malpermesitaj fumitaj produktoj, ĉiuj frititaj nutraĵoj.
- Rizo, ruĝa trinkaĵo , rizo-nudeloj estas permesitaj.
- Por la vespermanĝo nur estas uzataj nutraĵoj.
Ĝenerale, se vi konas la sistemon de korekta kaj aparta manĝo, ĉi tie kiel ĝisdatigoj oni sugestas nur tranĉi la vespermanĝon kaj translokigi la ĉefan ŝarĝon por matenmanĝo. Krome, la aŭtoro ordigas preskaŭ ĉiuj produktoj kaj specimeno, kiu el ili povas esti inkluzivita en manĝaĵo, kaj kiuj ne estas. Vi bezonas uzi la sistemon, sed ĝi donas bonajn rezultojn.