Vegetara Dieto

Vegetarianismo estas la malakcepto de manĝaĵo de besto de origino. La profitoj kaj damaĝoj de vegetara dieto estas multaj disputoj, kaj la esplorado de sciencistoj donas kontraŭdirojn.

Pri vegetarianismo estis konata dum pluraj mil jaroj, kaj hodiaŭ la vegetara dieto fariĝas pli populara inter konataj kaj riĉuloj. La ĉefa kialo por ĉi tiu populareco pri rifuzo de viando estas la deziro protekti vin mem de kancero kaj koraj malsanoj, la plej komuna hodiaŭ. Same, manĝaĵo de besto de origino estas malkonfirmita de la partianoj de budhismo, hinduismo kaj aliaj religioj kaj filozofiaj instruoj, kiuj ne akceptas perforton. Ekvilibrigita vegetara dieto estas akceptebla ĉe ajna aĝo, efike influas la sanon de la korpo kaj, laŭ iuj datumoj, daŭras vivon. Ĝi estas utila vegetara dieto kaj por peza perdo - la korpo estas purigita de toksinoj kaj grasoj pro plantaj manĝaĵoj. La ĉefa afero elektinte vegetaran dieton provizas la korpon kun utilaj substancoj, kiuj enhavas karnon kaj fiŝon:

La grasaj acidoj omega-3 kaj omega-6 troviĝas en nuksoj, vegetalaj oleoj.

La proteino troviĝas en sojfabo, verduloj, nuksoj, legomoj, cerealoj, cerealoj.

Jodo povas esti akirita de algoj.

Kalcio estas laktaĵoj, legomoj, sojfoj, nuksoj, sekaj fruktoj, sesamoj, papaĵoj, verdaj folioj.

Fero - troviĝas en semoj de sesamo kaj melono, nuksoj, pistoj, legomoj, spinaco, algoj, feĉo, tritika ĝermo.

Zinko - arakidoj, nuksoj, datoj, tritika ĝermo.

Vitamino B12 - ŝraŭboj de alfalfa, ekstrakto de feĉo, produktoj de lakto, ovoj.

Iuj vegetarianoj rifuzas ĉiujn produktojn de besto de origino, inkluzive de lakto kaj laktaĵoj, ovoj, mielo. Por sanaj celoj, la plej populara lakto vegetara dieto (konsumado de laktaĵoj kaj plantaj manĝaĵoj) kaj peketarianismo (akceptas la uzon de mariskoj kaj fiŝoj).

Kio estas la sekreto?

Vegetara dieto por peza perdo estas plej efika en la somero, kiam estas facile akiri la necesajn kaj diversajn produktojn. En ĉi tiu kazo, vi devas monitori vian sanon. Strikaj vegetaraj dietoj povas konduki la korpon al elĉerpiĝo, do ĉe la unua signo de ioma misfarto kaj malforteco vi devas diversigi vian dieton. Lin pli bona estas uzi striktan vegetaran dieton kiel taga tago. Kaj post la malŝarĝa periodo (ne pli ol 7 tagoj monate) riĉigas la dieton kun manĝaĵo de besto de origino.

Ekzistas multaj ekzemploj de vegetara dieto por peza perdo, sed vi povas fari vian propran menuon, bazita sur personaj preferoj kaj ŝancoj. Eĉ se via ĉefa celo estas peza perdo, dieto, unuavice, devus esti pliboniga sano. Elŝaltante la korpon de toksinoj kaj toksinoj, vi ĝustigos la laboron de organoj kaj sistemoj de la korpo kaj normale metabolo. Tiam perdanta pezon estos konsekvenco de reakiro kaj, sekve, la risko de akiri kromajn funtojn post la dieto estos grave reduktita.

Kiam vi disvolvas la menuon, oni devas konsideri la jenajn principojn:

Kun kompetenta aliro, vegetara dieto estas tre utila por sano. Provante ĉi tiun vivmanieron, sentinte kreskon de forto kaj lumo, multaj por ĉiam rezigni manĝaĵojn, ol kontribui al konservado de la medio. Sed se vi tute ne povas rifuzi viandon, tiam 2-3 tagoj de strikta vegetara dieto (eĉ unufoje monate) estos utila kaj havos pozitivan efikon sur via sano.