"Pelmani-dieto por peza perdo", sonoj, almenaŭ, stranga, ĉar kiel vi povas manĝi paston kun viando kaj forigi la troan pezon? Por ŝatantoj de ĉi tiu plado ekzistas seniluziiga novaĵo: dietikistoj opinias, ke la tandemo de viando kaj pasto estas la plej malfacila por digesto. Krome, porko kaj faruno de la plej alta grado estas inkluzivitaj en la listo de produktoj kiuj malutiligas la figuron. Sekve, la informoj pri tio, kion vi povas manĝi ordinaraj dumplings kaj perdi pezon, estas nenio pli ol mito.
Ĉu mi povas manĝi dumplings per dieto?
Al la preparado de dieto, fakuloj rekomendas prunti atenton al la valoro calorífico de la produkto aŭ telero. Dumplings povas esti kuiritaj kun malsamaj ŝtopoj, kiuj rekte influas la energian valoron. La plej kalika, kaj, sekve, malutila por la figuro estas telero kuirita kun porko, do 100 g estas 275 kcal. Krome valoras konsideri, ke se vi aĉetos duon-finitajn produktojn, ilia energia valoro eĉ pli gravas. Kiel vi scias, ĉiu persono manĝas malsamajn porciojn, do kalkuli kiom da kalorioj vi konsumas, ĉar la pezo de unu pelmeni estas proksimume 15 g.
Parolante pri ĉu vi povas manĝi dumplings perdi pezon, valoras konsideri, ke vi povas ŝanĝi la komponadon de ĉi tiu plado, tiel reduktante kaloriojn. Komencu kun la kompletigo, en kiu la ĉefa ingredienco devas esti korto. Ĝi ankaŭ rekomendas aldoni legomojn, kiuj reduktos grasan enhavon, kaj eĉ en ili estas fibro , kiu faciligas la procezon digesti la pladon. Vi ankaŭ povas plenigi la paston kun pikitaj brasikoj aŭ fungoj. La energia valoro de pelmeni kun fungujo ne estas tro alta kaj estas 100 kcal per 100 g.
Kiel perdi pezon sur pelmani-dieto?
Evoluanta dieton por pezo perdo, vi devas konsideri la ĉefan regulon - la kvanto de kalorioj konsumitaj estu malpli ol konsumebla. Se vi ne povas rifuzi preferatajn eksplodojn, tiam la menuo devas esti kompletigita per freŝaj legomoj, fruktoj, dolĉaj produktoj ktp. En la menuo de la pelmeni-dieto, oni rekomendas inkluzivi pladon, kiu estas preta el la produktoj utilaj por la figuro. Ĝi estas permesita en la Ducana dieto ĉe la "Alternativa" stadio. Ni proponas lerni kiel kuiri utilajn kalikojn.
Dietaraj pomoj
Ingrediencoj:
- ovo - 1 peco;
- maizo - 2.5 tbsp. kuleroj;
- tritiko bran - 1.5 tbsp. kuleroj;
- Okna branĉo - 4.5 St. kuleroj;
- Vualo - 200 g;
- cepo - 1 peco;
- akvo, salo kaj spicoj.
Preparado
Vualu lavi, tranĉi en pecoj kaj mueli per viando muelilo aŭ likvigilo por pinglo. Purigitaj cepoj ankaŭ trapasas la viandan muelilon. Kombini ĝin per viando kaj aldonu spico al gusto. Por fari paston, uzu kafan muelilo por mueli branĉon kaj aldonu al ili salo kaj duono de la preta amelo. Aldoni la ovon kaj akvon en kvanto de 2-2.5 tbsp. kuleroj. Kneu la paston kaj se necese metu la reston de la amelo. En la kutima maniero, formu pelmeni kaj kuiri ilin ĝis preta en bolanta akvo. Kutime ĉi tiu procezo daŭras 8 minutojn.
Ekzistas alia versio de dietaj pomoj, kiuj estas pretaj el la kukaj kukaĵoj.
Dormoj de domoj de fromaĝo
Ingrediencoj:
- Hejma fromaĝo - 400 g;
- ovo - 2 pecoj;
- amelo - 3 tbsp. kuleroj;
- salo - 4 pingloj;
- karnita karno.
Preparado
Kaŝa fromaĝo devas esti seka, por kiu ĝi povas submetiĝi al gazetaro dum kelka tempo. Aldoni proteinon, amelo kaj miksi ĝis atingi homogenan paston.
La sukceso de iu ajn dieto estas, ke vi devas permesi vin almenaŭ foje manĝi ion malutila, sed via plej ŝatata. Tia strategio reduktas la deziron rompi al minimumo. Sekve, vi povas foje perforti vin per malgranda parto de viaj preferataj pomoj, sed plej bone por kuiri ilin el utilaj manĝaĵoj.