Gillian Michaels estas fakte specialisto en sia kampo de laboro - tio estas evidenta en la strukturo de ŝiaj ekzercoj kaj en la menuo de ŝia speciala dieto. En unu el siaj libroj, Gillian faris pezan perdon kiel eble plej facile por ni - ni ricevis planon, ke ĉiuj povas facile konsistigi por si idealan dieton dum 30 tagoj, kaj ankaŭ preta trejnado plano por la sama periodo. Hodiaŭ ni brevemente diskutos la principojn de dieto Gillian Michaels.
Baza interŝanĝo
La nombro da kalorioj en la dieta menuo de Gillian Michaels estas bazita sur viaj individuaj indikiloj, pezo, alteco, aĝo kaj sekso. Ĉi tiu energia normo nomas la baza interŝanĝo, tio estas, ĝi estas la kvanto de kalorioj, kiujn via korpo pasigas sur siaj esencaj funkcioj, kaj ĉiuj ĉi tiuj kalorioj estas bruligitaj, eĉ se vi mensogas ankoraŭ dum la tuta tago.
La ĉefa interŝanĝo estas kalkulita per la formulo - 655 + (9.57 × pezo kg) + (1,852 × alteco cm) - (4.7 × aĝo en jaroj) Redukti la konsumadon de kalorioj sub ĉi tiu linio estas neebla, alie via metabolo malrapidiĝos.
Metabola indico
Alia indikilo, kiu konsideras perdi pezon kun Gillian Michaels, estas la rapideco de via metabolo . Gillian proponas liston de nutraĵoj, kiuj devus esti rifuzitaj laŭ la tipo de metabolo.
Manĝoj
Gillian Mikes estas specialisto kun 20 jaroj da sperto, kaj por ĉiuj ŝiaj praktikoj ŝi estis konvinkita, ke la plej optimuma manĝaĵo estas 2 ĉefaj manĝoj kaj 2 manĝaĵoj. Tial en la konsumiga programo kun Gillian Michaels vi rekomendas, manĝi ĉiun kvar horojn kaj ne saltu unu manĝon. Krome, Gillian konsilas al vi, ke vi havas taglibron, kie vi skribos ĉion, kion vi manĝis dum ĉiu manĝo, la kaloria enhavo de la pladoj, la trinkaĵoj, kiujn vi konsumis. Ĝi ne nur helpos disciplini vin mem, vi povos trovi difektojn en via nutrado, eltiri konkludojn kaj fari korektojn.
Salo kaj akvo
Nia trejnisto kaj mentoro kredas, ke salo estas murdisto, kaj, principe, ŝia opinio plejparte konsentas pri la konsiloj de kuracistoj por minimigi la enhavon de ĉi tiu produkto en la dieto. Salo kolektas ĉiujn subkurajn fluidojn kaj eniras kun ĝi en reago. Kiel rezulto, vi pesas pli ol vi ŝatus, sendepende de dieto, kaj ĉio cetera ankaŭ aspektas ŝvelita.
Por trinkakvo, ĉi tie Juliano ankaŭ aliĝas al la kanonoj - 2 litroj da akvo ĉiutage por virinoj kaj prefere distilitaj. Al la aĉeti embotelitan akvon, nepre rigardu la etikedon - ĝi ne enhavas natrio.