La unua franca dieto estis elpensita de kuracisto Michel Montignac, li proponis manĝi nur tiujn nutraĵojn, kiuj havas malaltan glucemian indekson . Hodiaŭ, pluraj tipoj de dietoj de francaj virinoj estis disvolvitaj: de klasika al profesia por mannequinoj.
Franca dieto por pezo perdo
La franca dieto inkluzivas nur malaltajn kaloriojn, ĝi permesas konsumi ĝis 1.400 kilocalorojn tage. Kio estas la plej bona franca dieto - malfacile difini, ĉiu virino elektas el ĉiuj ebloj plej optimumaj, ĉar la limigo - ne en kvanto sed kalika enhavo. La ĉefaj principoj de la franca dieto:
- Strikta aliĝo al la menuo.
- Chew manĝaĵo devas esti tre malrapida.
- Antaŭ 15 minutoj manĝi, trinku glason da akvo.
- Forigi spicojn el la dieto.
Bonega franca rekomendis purigi dieton dum unu semajno, en kiu ĝi estas tre grava konsumi ĝis du litroj da akvo. La metodo estas simpla:
- La unuaj tri tagoj - sako de brasiko kun kuiritaj bukedoj, freŝaj karotoj, cepoj kaj oleo de olivo. En tago, vi devas konsumi 1.5 kilogramojn de ĉi tiu plado.
- La sekvaj tri tagoj estas nur sciuroj. Matene - pomoj kaj ovoj, por tagmanĝi - vaporŝipon, tagmanĝon - kuiritan rizon kun oleo de olivo. Vespere - telero de doma fromaĝo.
- En la fina tago - nur kuraĝu, trinku duonon de litro.
Klasika franca dieto
La franca dieto por peza perdo menuo konstruas dum sep tagoj. Karno, kolbaso kaj fiŝo estas uzataj ekskluzive en boligita formo, ili elektas nur malaltajn grasajn variojn kaj ĉiuj partoj kalkulas je cent gramoj. Salato plenigas nur per vegeta oleo en malgrandaj kvantoj kaj minimuma salo. Kafo kaj verda teo pretas sen aldoni sukeron.
Tago 1:
- Matenmanĝo Natura kafo kaj tostita el sekalo pano.
- Luno . Salato el unu tomato, du ovoj kaj laktuko folioj.
- Vespermanĝo . Karno boligita (150 g), folioj de laktuko.
Tago 2:
- Matenmanĝo Kafo kun tranĉaĵo de sekalo pano.
- Luno . Karno kuirita de varioj de malalta graso (150-200 g) kun tomatoj kaj kukumoj.
- Vespermanĝo . Paro da malmolaj boligitaj ovoj, salato de verduloj (al gusto), verda teo.
Tago 3:
- Matenmanĝo Kafo, tranĉaĵo da pano.
- Luno . Tostitaj karotoj, tomato kaj mandarino.
- Vespermanĝo . Salato: boligita kolbaso, paro da ovoj kaj salataj folioj.
Tago 4:
- Matenmanĝo Kafo kaj pano.
- Luno . Servado de malmola fromaĝo, boligita ovo, kradrita karotoj, akvumita per vegeta oleo.
- Vespermanĝo . Frukto kun kefir.
Tago 5:
- Matenmanĝo Gratitaj freŝaj karotoj, akvumitaj per citrono, unu mola boligita ovo.
- Luno . Tomato, fiŝa plado.
- Vespermanĝo . Porcio de boligita karno kaj glaso da jogurto.
6a tago:
- Matenmanĝo Kafo kun brusto.
- Luno . Kuiri kokidon kaj laktuko.
- Vespermanĝo . Karno kaj fruktoj boligitaj por elekti (krom banano kaj vinberoj).
7a tago:
- Matenmanĝo Verda teo kun tostado.
- Luno . Kuniklo, unu oranĝo.
- Vespermanĝo . Ŝutita kolbaso kun vegetala salato.
Franca dieto Madeleine Jesta
Multaj subtenantoj akiris la fama franca dieto Madeleine Gest, necesas komenci la procezon dum la semajnfino, ĉar pli facile estas rekonstrui la korpon, kaj la tentoj multe malpli. Tia franca dieto antaŭ la somero helpos tiri la figuron perfekte. La ĝenerala vicigo estas:
- Sabato Matene, trinku ĝis duono da akvo da akvo por kuraĝigi la korpon. Post 60 minutoj - glaso da pomelo suko, por snack - peco da kokido. Dino - buljono da legomoj, parto dividita en tri partojn, legomojn por vespermanĝi.
- Dimanĉo Trinku tagon al 1,5 litroj da akvo, 500 gramoj da pomelo por kelkaj vizitoj, vi povas lakto kun cinamo kaj mielo. Vespermanĝo kun fiŝo por paro.
- En labortagoj . Komencu la tagon per glaso da akvo kun citrono, en duonhoro - glaso da pomelo . Post dudek minutoj, vi povas trinki senkulpigitan kakaon. Posttagmeze - legomoj, petroselo, verdo, laktuko, oranĝoj, domaĝa fromaĝo. Vespermanĝo - kokido aŭ fiŝo kun legomoj. Antaŭ enlitiĝi, jogurto estas permesita.
Dieto de francaj maniquenoj
La dieto de francaj modeloj inkluzivas plurajn dietojn, ili diferencas iom. Vespermanĝo - ĝis 6 pm. Porcioj - pro cent gramoj, bolitaj fiŝoj kaj viandaj manĝoj, legomoj - 150, fromaĝo - 50 gramoj. En rompiĝoj ĝi rajtas "mortigi" la malsaton kun suko aŭ legomo. La dieto povas esti unu el la sekvaj.
Opcio nombro 1
- Matenmanĝo Ovo, tranĉaĵo de ŝinko, jogurto, teo aŭ kafo.
- Luno . Cepo-supo, kruĉoj, legomoj.
- Vespermanĝo . Tranĉaĵoj de karno, fromaĝo, glaso de jogurto.
Opcio nombro 2
- Matenmanĝo Citrus, pano kun branĉo, teo.
- Luno . Salikoko, karno, jogurto.
- Vespermanĝo . Florbrasiko, sojfabo, bano, teo aŭ kafo.
Opcio nombro 3
- Matenmanĝo Hamo, kurba maso, teo aŭ kafo.
- Luno . Fungoj kun oleo de olivo, kivo.
- Vespermanĝo . Fiŝa plado, kefir.
Varianto №4
- Matenmanĝo Muesli, suko, banano.
- Luno . Ovo, pano, kuirita kun frititaj cepoj.
- Vespermanĝo . Vegetala salato, kudrita faboj, verduloj.
Franca dieto - fromaĝo kaj vino
Franca dieto kun vino trovis siajn subtenantojn. Kvankam alkoholo estas malpermesita dum manĝa limigo, ruĝa vino konsideras ideala por perdi pezon. La optima kombinaĵo de vino kun malmola fromaĝo, parto - 120 g Mallonge pri la dieto de la franca alkohola dieto:
- Matene - fromaĝo, tranĉaĵo de tritika pano, glason da vino.
- Posttagmeze - fromaĝo, du toastoj, vino.
- Vespere - simila parto al la vespermanĝo.
Franca Proteino Dieto
Franca proteino dieto por pezo perdo postulas tute forigi salton, sezoni, faruno, preni ĝis 2 litrojn da likvaĵo: teo aŭ buljono de herboj. Pri kio la ĉiutaga menuo estas konstruita:
- Malmola fromaĝo kaj kurba maso.
- Karnita aŭ bakita viando.
- Fruktoj kaj legomoj.
- Ovoj - ĝis tri tage.
- Crackers.
Franca salta libera dieto
Sur salo-senpaga dieto, ne ĉiuj estas konservataj, ĉar sensenca manĝo malŝaltas. Vespermanĝo - ne malpli ol 6 pm. Partoj de kuiritaj karnoj aŭ fiŝoj - 150 gramoj. La plej fama salta franca dieto inkluzivas:
- Matene - kafo aŭ verda teo matene.
- Por tagmanĝo - parto de viando kun vegetala salato.
- Por vespermanĝo - ovoj en kombinaĵo kun:
- folia salato;
- tomatoj;
- karotoj;
- karno.
Franca Dandelion Dieto
La plej originala estas nomata dandelion-dieto. La francoj estas certaj: ĝi tre plibonigas potencon kaj libidon, kun kiu konsentantoj kuracas. Eblas teni tian dieton dum 7 ĝis 10 tagoj. La franca dieta menuo provizas ĉi tion (aro da teleroj por tago):
- Ensalado . Dandelion lasas lavi, mueli, aldoni oleon el olivoj kaj verduloj.
- Proteino salato . Dandelion lasas trempi dum duona horo en malvarmeta akvo kun salo, tranĉi, eniri bolitan ovon, verdajn cepojn kaj kukumon. Plus butero aŭ jogurto.
- Pura . Dandelion foriras, ĝis ili fariĝas molaj, enmetitaj en likvilo, pli ovo, cepo, ajlo kaj spinaco.
- Supo . Dandeliono eliras boil du minutojn, aldonas duonan glason da cerealoj, terpomoj, cepoj, Bruseloj, trinkas oleon kaj bolas aliajn 15 minutojn.
- Coctel . Folioj turnas sin en likvigilo, diluas glason da jogurto, permesita salo aŭ dolĉa siropo.