Ĉiu virino aŭdas sin mem kaj la homojn ĉirkaŭ ŝi. En ĉi tiu kazo, iuj sinjorinoj preferas trejnadon en la gimnazio, dum aliaj uzas tiajn popularajn manierojn perdi pezon kiel dieto. Vi povas iĝi pli svelta kaj pli alloga kun efikaj malŝarĝaj dietoj.
Malŝarĝo dieto por pezo perdo
Ĉiu efika elŝuta dieto estas dividita en tiajn kategoriojn (tagojn):
- Carbohidratos (sukero, rizo-fruktoj kaj fruktoj) - estos bonega eblo por ĉiuj amantoj de fruktoj, cerealoj, malhelaj ĉokolado kaj fungoj.
- Fatty (dolĉa kremo, kremo) - Ne necesas manĝi ekskluzive grasajn manĝaĵojn. Por produktoj kiuj enhavas sanajn grasojn, vi povas inkludi aguacate, ovoj kaj legomoj.
- Malŝarĝi tagojn kun la uzo de likvaj (suko, akvo, glaciaĵoj) - suko devas esti ebria nur ĵus premita, kaj teo kaj kafo sen aldoni sukeron, laktaĵoj devas esti malalta graso.
- Proteino (korno, fiŝo, karno) - la bazo de la dieto de malmola graso, iuj specoj de fiŝoj kaj mariskoj.
Malŝarĝo dieto por korpo purigado
Efika maniero por liveri venenojn kaj purigi povas esti dieto por malŝarĝi la korpon. Ĉi tio estas bonega eblo eĉ por homoj, kiuj havis koron-atakon. Koncerne al mallongtempaj metodoj por purigo, ili estas necesaj por ĉiu homo konservi sanon. Sciencistoj certas, ke tiaj teknikoj helpas normaligi la funcionalidad de la intesto. La malŝarĝa dieto proponas tian dieton:
- Matenmanĝo : poĉa (maldika) kun kradrita pomo, suko kaj citrono.
- Luno : buljono (legomo), kuketo kun pikitaj verduloj, salato kun verda legomoj.
- Vespermanĝo : apio radiko, poĉo, karotoj, verduloj, buljono (legomo).
La alta dieto de Margarita Queen
Populara metodo de transformo de la fama nutristiisto Margarita Koroleva nomiĝas kefirita dieto , pro tio ke malmola graso kefir estas la bazo de la dieto. La malŝarĝa dieto de la Reĝino estas desegnita dum 4 tagoj. Dum ĉi tiu periodo, ĝi malpermesas konsumi salo, sukero kaj grasoj, kaj akvo devas esti ebria ĝis du-duono-litroj. Malŝarĝi dieton por peza perdo implikas tian menuon por la tago:
- kefir (vitro);
- terpomoj boligitaj;
- kefir (vitro);
- du kukumoj;
- kefir (vitro);
- kokita boligita;
- kefir (duone taso).
Malŝarĝo dieto en avena
Por ĉi tiu metodo de transformo kiel dieto, oni rekomendas kuiri ne tro dikan pladon, kiu devus simili gelaton. Por konservi tiom multe da utilaj substancoj kiel eble en cerealoj, vi ne povas boŭli, vi ne povas boleri, vi povas kuiri. Por fari tion, simple verŝu la skvamojn kun bolanta akvo. Ĉi tiu plado devas esti preparita sen salo, sukero kaj butero. Malŝarĝo de avenaĵoj okazas de tiaj specoj:
- kun avena kaj lakto;
- Sur avena kuketoj;
- kun avena kaj pomoj.
Malŝarĝo de avena kaj lakto
Ingrediencoj:
- skatoloj - 100 g;
- malalta grasa lakto - 2.5 litroj;
- cinamo;
- semoj de sésamo aŭ sekvinberoj.
Preparado:
- Flakoj aldoniĝas al la bolanta lakto kaj kuiris ĝis preta.
- En la kuirita plado aldonas cinamo, semoj de sesamezo aŭ sekvinberoj.
Malŝarĝo dieto sur rizo
Tia baldaŭa dieto povas esti farita unufoje semajne. Malŝarĝo sur rizo ne taŭgas por ĉiutaga uzo, do ne pliigu ĝian daŭron. Se la stato de sano plimalboniĝas, vi devas tuj deteni la dieton. En ĉi tiu tago, vi devas ekskludi fizikan aktivecon, ĉar ekzistas ŝanco, ke vespere la apero pliiĝos. Gravas memori pri la trinka reĝimo tian tagon, ĉar la produkto mem havas devigan efikon.
Malŝarĝo tagon sur bruna rizo
Ingrediencoj:
- rizo - 150 g;
- pura akvo.
Preparado:
- Vespere verŝu rizon kun pura akvo.
- Matene la rizo estas lava kaj boligita sen salo kaj sukero.
- Kuiritaj estas dividitaj en 5 identajn porciojn kaj manĝas ĉiutage.
Malŝarĝo de dieto dum 7 tagoj
Provo kaj efika maniero por perdi pezon estas konsiderata kiel malŝarĝa dieto dum semajno. En ŝia dieto diversa menuo kiu plaĉos ĉiun perdantan virinon. Kvankam aliĝi al ĉiuj receptoj de ĉi tiu metodo perdi pezon kiel semajna malŝarĝo dieto ne estos tiel facila. La menuo por la semajno povas esti kiel sekvas:
- Lundo kaj ĵaŭdo : matenmanĝo - skim kudro (100 g), du tranĉaĵoj de pano; Vespermanĝo - Vegetara Supo (200 ml), Du pecoj de sekalo pano, Kukumo; vespermanĝo - boligita rizo (100 g), senkulpa lakto (vitro).
- Mardo kaj vendredo : matenmanĝo - boligita kokido (2 pecoj), du tranĉaĵoj de sekalo pano, tomato; lunĉo - verda borsko (200 ml), boligita kokida brusto (100 g), kukumo; vespermanĝo - glaso da malalta grasa kefiro, vegetala salato .
- Merkredo kaj sabato : matenmanĝo - malmola fromaĝo (20 g), tomato kaj du pecoj da pano; lunĉo - vegetaĵetaĵo (200 g), boligita bovaĵo (100 g), tomato; vespermanĝo - vinaigreto (150 g), glaso da malalta graso.
- Dimanĉo : vi povas manĝi ĉiujn produktojn. Kalora enhavo tage ne devus esti pli ol 600-700 kcal.
Malŝarĝo de dieto dum 3 tagoj
Ĉi tiu potenca sistemo inkluzivas tri simplajn monododiojn , kiuj devas esti observitaj ĉiutage laŭvice. Dum la tuta periodo oni rekomendas uzi du litrojn da pura akvo sen gaso. Tri-taga malŝarĝo de dieto povas havi ĉi tiun menuon:
- La unua tago - bokvola butero sen sukero kaj salo.
- La dua tago estas proteino. Dum la tago, vi devas uzi boligitan kokan fileeton (500 g) sen graso kaj haŭto. Inter manĝoj vi povas trinki verdan teon kaj akvon kun citrono.
- La tria tago . Dum la tago, vi devas trinki duonan litron da kefiro (grasa enhavo - 1.5%). Nepre necesa trinki multan akvon.