La dieto de karbohidrato havas multajn variojn: ĝi inkludas la dieton de Kremlin, la metodo de Montignac, la dieto de Atkins kaj la dieto de la suda strando ... Ĉiuj ili kunigas la fundamentan ideon, ke karbohidratoj estas la komponanto, kiu devas esti ekskludita de la dieto sen difekto al la korpo, Tiel tute simpla protekti vin de la aspekto de ekstraj funtoj.
Dieto sen karbonhidratoj: kiel ĝi funkcias?
Malapero de karbonhidratoj sugestas kompleksan profiton por la korpo:
- Carbonhidratoj estas nutra elemento de nutrado, kaj reduktante sian procenton en la ĉiutaga dieto, la korpo ne ricevas troon da kalorioj kaj ne amasigas grason.
- La limigo de karbonhidratoj en la ĉiutaga dieto kontribuas al malpliigo de apetito. Simplaj karbonhidratoj kiel sukero, faruno, lumo-cerealoj, fruaj legomoj kaj fruktoj rompiĝas rapide kaj kun abunda sango-saturado kun glukozo, kio kaŭzas kreskon de sangaj sukero kaj kaŭzas insulinon. Pro ĉi tio, la sango-sukero-nivelo falas akre, kaj la persono denove venkas la senton de malsato.
- Ĝi estas el karbonhidratoj, ke la korpo ricevas glukozon, kio signifas, ke ilia manko provokas ke ĝi elspezu malnovajn amasojn: precipe ĝi estas gluceno, kaj la dua - grasa histo (kiu estas la plej bona celo).
Tiel, la escepto, aŭ pli ĝuste, signifa redukto en la ĉiutaga ingesta karbohidratoj, plibonigas la brulantaĵon de grasaj kuŝejoj kaj la redukto de korpa pezo.
La menuo de karbahidrata dieto
Ĉi tio ne estas dieto en la kutima senso de la vorto, sed tute nutrita sistemo de nutrado, kiu ne donas rigidajn kadrojn kaj eksterordinarajn rezultojn, sed antaŭsupozas konstantan adherencecon al la reguloj kaj laŭgrade, sed longtempe kaj fidinda rezulto.
La ĉefa principo de preskaŭ ne-karbohidrata dieto estas, ke la ĉiutaga dozo de kalorioj, kiujn vi ricevas el karbonhidratoj, ne devas superi 250 kaloriojn (tio estas ĉirkaŭ 60 gramoj da karbonhidratoj ĉiutage). Tiel, el la dieto tuj malplenigas farunajn produktojn, dolĉaĵojn, sukeron, starkajn fruktojn kaj legomojn, alkoholon, ĉiun tipon da azucaraj trinkaĵoj kaj multaj aliaj nutraĵoj, kiuj estas alta en karbonhidratoj.
Samtempe oni rajtas ne kontroli la konsumadon de produktoj sen karbonhidratoj:
- karno, fiŝo, birdoj;
- legomoj kaj fruktoj ne starchaj;
- fermentitaj lakto-produktoj, inkluzive de fromaĝo kaj dometa fromaĝo.
Tiel, ekskludante nur unu kategorio, manĝaĵo sen karbonhidratoj povas esti uzata libere. Estas preterlasas, ke la menuo sen karbonhidratoj ne estas tro maldika kaj ne devigas vin rezigni la kutiman tipon de manĝaĵo, krom se vi estas dolĉa, kiu manĝas ĉefe teon kun desertoj. Tamen vi ankoraŭ havas 250 kaloriojn, kiujn vi povas "elspezi" sur malgrandan karbonhidratan delicadecon.
Kiel klasika ekzemplo de unu tago de tia dieto, vi povas listigi tian liston:
- karno, fiŝo aŭ kavo;
- garni legomoj (sen maizo, terpomoj);
- herba aŭ verda teo sen sukero.
Ĉi tiuj produktoj rekomendas manĝi dum la tago en malgrandaj partoj en 5-6 ricevoj. Trinku dum duona horo post manĝoj malpermesite.
Manĝi sen karbonhidratoj: kontraŭindikiĝoj
Carbohidrata dieto, aŭ kiel ĝi ankaŭ nomas "ne-karbohidrato", ne taŭgas por ĉiuj. En la ĉeesto de kronikaj malsanoj oni rekomendas konsulti vian kuraciston aŭ kompetentan kuraciston antaŭ ol kontakti tian manĝaĵon. Krome, dietoj de ĉi tiu tipo ne estas rekomendataj por homoj suferantaj de la sekvaj malsanoj:
- diabeto mellitus;
- rena malsano;
- propenso al estreñimiento.
Konsiderante, ke ĉi tiu dieto devas esti via vivmaniero, sen konsulti kuraciston uzi ĝin, ĝi ne rekomendas.