Dieto por gravedaj virinoj pro peza perdo

Estas opinio, ke graveda virino devas manĝi por si kaj por ŝia bebo. Tiaj virinoj ne estas rekomendataj, ke ĉi tio malbone influas sian sanon kaj la bonstaton de la bebo. Por gravedaj virinoj ekzistas speciala dieto por pezo, kio faros ĝin facile kaj bone.

Kio estas la danĝero de troa pezo en ĉi tiu pozicio?

  1. Ekstra funtoj povas influi sangopremon. Eble estas ŝvelaĵo, kaj en la urino aperas proteino .
  2. En graveda virino, la laboro de internaj organoj povas esti interrompita, same kiel antaŭtempa envejecimiento de la placento.
  3. La feto eble spertas oksigenon.
  4. Plej ofte, kromaj funtoj kontribuas al la disvolviĝo de sufiĉe granda feto.
  5. Por naskigi tiajn virinojn multe pli malfacilas kaj plej verŝajne, la feto estos portita.

Por eviti tion, necesas sekvi la ĝentilan dieton por pezo.

La ekstraj funtoj

Estas certe ke graveda virino gajnos kroman kilogramon, sed kiom oni konsideras normala. La organizaĵo de ĉiu virino estas individua kaj pezo tajpas tute malsame. En mezumo, ĉi tiu valoro varias inter 10-14 kg.

Efika dieto por gravedaj virinoj

Kiam kompilanta individuan dieton, konsideras la jenajn rekomendojn:

  1. La necesa kvanto de proteinoj estas 110 g de proteino, el kiuj 20 gramoj de planto kaj la resto de la bestoj, ekzemple, domaĝa fromaĝo, karno kaj fiŝo.
  2. Fatoj devas esti konsumitaj ĝis 100 g, el kiuj 20 g devas esti de planta origino.
  3. La kvanto da karbonhidratoj bezonataj estas 400 g. En la mezo de gravedeco, redukti ĉi tiun kvanton al 300 g, manĝi malpli da pano kaj sukero.
  4. Vi devas manĝi 5 fojojn tage, kaj partoj ne devus esti tro grandaj.
  5. La tuta nombro da kalorioj devas esti dividitaj kiel sekvas:
  • Poste, pli ol 3 horoj antaŭ dormo estas pli bone ne manĝi, se vi sentas malsaton, trinku kefiron .
  • Kuirejaj produktoj devas esti konvene. Lin pli bona estas por vaporo, en la forno, kuiri aŭ kuiri.
  • Oni rekomendas limigi la kvanton de salo konsumita, ĉirkaŭ 6 g tage.
  • Ne forgesu trinki akvon ĉiutage ĉirkaŭ 1.5 litrojn.
  • Krome, necesas preni specialajn multivitaminajn kaj mineralajn preparojn.
  • Ekzemplo de dieto por graveda virino je granda pezo

    Ĉiutaga uzo de la sekvaj produktoj:

    1. La kvanto da pano kaj bakado estas 150 g.
    2. Oni Devas uzi la unuajn telerojn, estas plej bone doni vian preferon al supoj, ĝis 200 g. Kuiri la supo de legomoj kun kupro aŭ pasto. Vi povas plenigi ĝin per dolĉa kremo kaj herboj.
    3. La kvanto da karno kaj fiŝo permesita estas 150 g. Komence estas pli bone boli ĝin, kaj nur tiam baki aŭ prepari ĝemadon.
    4. Se vi kutime portas laktaĵojn, tiam la permesita kvanto por gravedaj virinoj estas 200 g. Donu vian preferon al produktoj kun malalta grasa enhavo.
    5. Manĝi poĉon, tiel kiel pasto, sed nur en malgrandaj kvantoj. Nepre manĝu verdojn, legomojn kaj fruktojn. Ĝi ankaŭ permesis 2 ovoj por semajno.
    6. Trinku teo, naturaj sukoj kaj diversaj ornamajxoj.

    Malŝarĝo de dieto por gravedaj virinoj

    Malŝarĝaj tagoj estas necesaj por gravedaj virinoj, kiuj rapide gajnas pezon. Vi povas uzi ĉi tiun opcion ĉiutage. Tiaj variantoj estas tre popularaj:

    1. Malŝarĝo pri kefir - tago vi devas trinki 1.5 litrojn.
    2. Malŝarĝo sur pomoj - ĉiutage oni povas manĝi ĝis 1.5 kg.
    3. Malŝarĝo sur kudro - en tago vi povas manĝi 600 g da doma fromaĝo kaj trinki 2 tasojn da teo.