Ĵus, unika potenca sistemo gajnis kreskantan popularecon, kiu estis inventita fare de Tatyana Tarasova, talenta figuristo kaj profesia trejnisto de Sovetunio. Post la vundo, la atleto akiris multajn kromajn funtojn, per kiuj ŝi sukcesis adiaŭi.
La sekreto pri perdi pezon Tatyana Tarasova
Ĉi tiu sistemo ne estas desegnita por perdi pezon en kelkaj tagoj. Kiel praktiko pruvis, dum unu monato de adhero al la dieto de Tatiana Tarasova, vi povas perdi pezon de 4-5 kg. Ĉi tio estas sufiĉe normala imposto de pezo, kiu estas tute sekura por sano.
Unu el la ĉefaj principoj de tia dieto estas la ordinara konsumado de nutraĵoj saturitaj per proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj, kiuj helpas la korpon digeste digesti ĉiujn ĉi tiujn nutraĵojn.
En la dieto de Tatiana Tarasova, regula trinkado estas tre grava. Purigita akvo, freŝa verda teo, freŝa suko, frukta trinkaĵoj devus esti ebriaj dum la tago kaj akvo, prefere antaŭ manĝi.
Perdi la pezon de Tatyana Tarasova estas pli aktiva se vi konservas registron pri ĉiuj kalorioj ricevitaj kaj kontrolas la manĝaĵon, kiun vi manĝas. Ĉiutaga kaloria ingeso ne devas esti pli ol 1,300 kcal, kaj unu servado ne superas la grandecon de faceta glaso. Manĝado dividiĝas en 5 fojojn. La lasta manĝo okazas ne malpli ol 7 pm.
Fojo semajne, vi devas aranĝi malŝarĝajn tagojn (kukumon, bokvarmon, kefiron, pomon).
Laŭ la sistemo de pezo de Tatiana Tarasova, oni devas ekskludi de ŝia dieto:
- saladaj vestoj;
- semi-finitaj produktoj;
- delikataj karnoj;
- manĝaĵo enlatigita;
- fumitaj produktoj;
- Pikloj;
- sukero;
- frukto riĉa en sukero (banano, persimono, vinberoj, abrikotoj);
- terpomoj;
- kukejo;
- bakado;
- alkoholo;
- Sodakvo.
Ankaŭ vi devas forgesi pri manĝaĵoj, frititaj kaj pikaj pladoj.
Vi povas konsumi krudajn, bolitajn aŭ steamajn produktojn:
- fiŝo;
- mariskoj;
- legomoj;
- frukto;
- Cerealoj;
- malalta grasa viando;
- nuksoj;
- malfortaj grasaj produktoj ;
- purigita trinkakvo;
- teo;
- ĵus elpremitaj sukoj;
- fruktoj trinkaĵoj;
- natura kafo en malgrandaj kvantoj.