Kolesterolo estas speco de graso, kies ĉeloj estas ĉeestas en ĉiu partiklo de nia korpo. Malgraŭ la malbona reputacio de kolesterolo, ĝi plenumas grandegan nombron de funkcioj: partoprenas la formadon de hormonoj, nervoza reguligo, digesto kaj sintezo de vitamino D.
Nia korpo mem produktas kolesterolon, sed konsumas grandan kvanton da grasaj nutraĵoj, ni kontribuas al la troo de ĉi tiu substanco en la sango. Rezultoj povas esti deplorablaj - atherosclerosis, koratako, streko, arritmia, angina, rena ŝtono kaj hepato. Dum la stato de aferoj ne estas kritika, ekzistas ŝanco malaltigi ĝian nivelon per helpo de kolesterolo.
Varioj
Kolesterolo povas esti malsama. Estanta en la sango, Li kreas lipoproteins, Konektanta kun la proteino. Kiel rezulto, altaj kaj malaltaj densaj lipoproteinoj aperas.
Lipoprotoeins de alta denseco estas "utila" kolesterolo, kiu plenumas ĉiujn suprajn funkciojn, kaj ankaŭ liberigas nin de troa kolesterolo, movante ĝin al la hepato, kie ĝi estas ekscitita kiel bileto.
Lipoproteinoj de malalta denseco estas "malutila" kolesterolo, la frukto de nia nutrado. Ĝi ne inklinas eksciti de la korpo, deponita sur la muroj de la vazoj, formante atherosclerotajn plakojn kaj obstrukcante la sangan fluon al kaj de la koro. Ĉi tio, antaŭ ĉio, kondukas al difekto en la nutrado de la koro muskolo.
La esenco de dieto
La esenco de la anti-kolesterolo dieto saturas la korpon kun poliinsaturaj grasoj, kaj minimumigi saturitajn bestojn. Por fari tion, vi devus ekskludi:
- fritita manĝo;
- oleaj vegetaj kremosos kaj rafinitaj;
- margarino kaj aliaj grasoj, kiuj restas solidaj ĉe ĉambra temperaturo;
- kolbasoj kaj duon-finitaj produktoj;
- graso kaj graso;
- manĝaĵo enlatigita;
- devus "ligi" kun fumado kaj troa konsumo de alkoholo.
La tablo de kolesterolo enhavita en nutraĵoj helpos fari ĝentilan dieton.
Sed la dieto kontraŭ kolesterolo inkluzivas multajn manĝaĵojn, kiuj povas fari la dieton variita, sabrosa kaj utila.
- Olea maro fiŝo estas nia "amiko". En ĝia komponado ekzistas poliinsaturaj omega 3 kaj 6 grasaj acidoj, kiuj helpas "purigi" la malutila kolesterolo.
- Algoj kaj ĉiuj jodaj enhavaj manĝaĵoj.
- Faboj kaj cerealoj.
- Aguacate.
- Senfinaj oleoj, precipe - olivo kaj lino, ili reduktas la absorción de malutila kolesterolo en la intesto.
- Semoj de sunfloro, nuksoj.
- Citrusaj fruktoj.
Ĉi tiuj nutraĵoj devus formi bazon de dieto kun kolesterolo-plakoj, kaj ankaŭ la bazon de ia sana dieto. Oni devas rimarki, ke karno kaj kokido tute ne malpermesas, nur viando devas elekti maldikan kaj forigi la grasan haŭton de la birdo. Vi devas manĝi pli da fruktoj kaj legomoj.
Suko Dieto
Kun alta kolesterolo, vi povas ankaŭ apliki sokoterapiyu - ĉiutage matene por trinki la sekvan parton de naturaj sukoj. Dieto ne taŭgas por diabetoj, kaj sukoj, ilia konsisto kaj prioritato ne povas esti ŝanĝitaj.
La varianto de suko dieto:
- Tago 1 - karoto suko (60 ml) + apio suko (30 ml);
- Tago 2 - zoroto suko (60 ml) + beto suko (45 ml) + kukumo suko (45 ml) - la beto suko devas esti tenita en la fridujo antaŭe;
- Tago 3 - karoto suko (60 ml) + apple suko (45 ml) + apio suko (45 ml);
- Tago 4 - zoroto suko (60 ml) + suko de brasiko (30 ml);
- Tago 5 - oranĝa suko (30 ml);
Juices plej bone trinkas kun daŭro de 20 minutoj, sed se ne estas tempo - vi povas miksi.
Foliaj kuraciloj
La unua populara kuracilo en la dieto de kolesterolo estas statinoj - ili sukcese malaltigas kolesterolon, sed pliigas la riskon de kora malsano. Tial ĝi estas rekomendinda, ke ili ne estu en formo de kuraciloj, sed en ilia natura formo - olivaj, linoĉaj oleo kaj magnezio-enhavantaj produktoj.
Tradicia medicino rekomendas kun kolesterolo-plakoj ĉiun matenon por trinki sur malplena stomako 1-3 kuleroj. De lino de oleo.