Mayo Clinic Dieto

La dieto de la Mayo-Kliniko estas mallongatempa dieto, kiu ebligas al vi efike perdi pezon.

Mayo Clinic Dieto: karakterizaĵoj

En ĉi tiu potenca sistemo, ĉiuj reguloj devas esti strikte observitaj, sen esceptoj al la reguloj. Preskriptoj estas malmultaj, sed ili devas esti observitaj en precizeco:

• pezu vin ĉiumatene post la necesejo;
• Manĝu grasan supo de la dieto de majo ĉe ĉiu komenco de malsato;
• unufoje semajne, permesu al vi iom da oleo kun bakitaj terpomoj;
• forigu ĉian grason el la viando kaj haŭton el la kokido;
• ekskludi pano, precipe blanka;
• ekskludi ĉiujn grasojn kaj oleojn;
• tute rezignu alkoholo kaj sodo.

La dieto de la kliniko baziĝas sur la uzo de supo, kiun vi povas manĝi senlime. Gravas ne toleri malsaton, sed manĝi senĉese. Kun preciza plenumo, vi povas perdi de 4 ĝis 8 kilogramoj ĉiusemajne, se vi havas multe da troa pezo. Se vi ne atingis la deziritan markon por la antaŭa tempo, nur prenu ripozon en du tagoj kaj daŭri. Ekstere de la dieto, manĝante supo ne rekomendas.

Rekripto por la Mayo-Kliniko-Dieta Suko

Ĉi tiu supo ne multe diferencas al multaj aliaj variantoj de supo por pezo. Kuiri ĝin estas simpla, kaj la ingrediencoj estas sufiĉe atingeblaj:

• 6 mezaj bulboj;
• 3 tomatoj;
• 1 malgranda kapo de brasiko;
• 2 bulgaraj paprikoj;
• 1 aro de celerio;
• 2 kuboj da vegeta buljono.

Ĉiuj legomoj trinkas fajne kaj plenigas per salo kaj piprokvo. Boil la miksaĵo dum 10 minutoj, tiam kuiri la supo super malalta varmego ĝis ĝi estas preta. Post kiam ĉiuj legomoj estas molaj, la supo estas preta!

Kio devus esti la grandeco de partoj? - Vi demandas. La respondo estas simpla - de iu ajn. Vi devas manĝi ĉi tiun parton, vi ne bezonas limigi ĝin. Kontrolu la grandecon de la parto bazita sur via apetito kaj korpo bezonoj.

Mayo Clinic Dieto: Plena Dieto

Aldone al supo, kiun vi povas senlime manĝi en ajna momento, ĉi tiu dieto ankaŭ inkluzivas plian liston de manĝaĵoj, kiuj devas nepre esti inkluditaj en la dieto. Do konsideru ilin:

1. Unua tago . Krom la supo, fruktoj, iuj, krom bananoj kaj vinberoj estas permesitaj. Speciale dezirindaj estas melonoj kaj akvomelonoj. Krome, ĝi valoras trinki multe da akvo (ĉirkaŭ 1.5 litrojn), krom fruktoformaĵojn kaj kompotojn.
2. La dua tago . Krom la supo, legomoj estas permesitaj - freŝa, vaporo, kruta, enlatigita. Vi povas manĝi foliojn. La escepto estas pizoj, maizo kaj faboj. Je la vespermanĝo vi povas manĝi tiun tre unikan terpomon kun butero.
3. La tria tago . Krom la supo, fruktoj kaj legomoj estas permesitaj. Ĉiuj krom ĉiuj esceptoj estas permesitaj, al kiuj aldoniĝas terpomoj. Trinku akvon regule, trinkante ĝis 1.5 litrojn tage.
4. Tago kvar . Krom la supo, fruktoj kaj legomoj estas permesitaj, inkluzive de bananoj kaj lakto. Akvo ankaŭ ebriigxu multe, 1.5-2 litroj tage. Nur bananoj estas limigitaj - ne povas esti pli ol tri.
5. Tago kvin . Krom supo, bovaĵoj kaj tomatoj estas permesitaj. Vi povas manĝi du plenajn porciojn de bovaĵo kaj senliman nombron da tomatoj. Almenaŭ 1-2 fojoj necesa manĝi supon.
6. La sesa tago . Krom supo, bovoj kaj legomoj estas permesitaj, ambaŭ konvenciaj kaj folioj. Almenaŭ unufoje vi devas manĝi supo.
7. La sepa tago . Krom la supo, brunaj rizo, suko kaj legomoj estas permesitaj. Hodiaŭ estas la lasta tago, kiam vi devus manĝi almenaŭ unu bovlon da supo. La resto formas laŭvole.

Al la fino de la sepa tago vi vidos bonegajn rezultojn. Tamen, por konservi ilin, gravas daŭrigi aliĝi al taŭga nutrado - por rezigni grasan kaj dolĉan, por eviti fumitajn manĝaĵojn kaj troviĝantajn. Se, post dieto, vi revenos al normala sennutrado, vi povas akiri perdajn funtojn tro rapide.