Post ferioj, solenaj eventoj kaj neeviteblaj trovigado, estas tempo pagi la biletojn. Kaj mallongaj, sed efektivaj malŝarĝaj tagoj venos al la rekupero, permesante la korpon ripozi el abunda manĝaĵo, purigi kaj perdi iom da pezo. Tago de fastado sur oatmeal estas unu el tiuj manieroj rapide enkorpiĝi.
Malŝarĝi tagon pri avenaĵo estas bona
La tagpaŝado povas nomi ŝpari, ĉar dum ĝi la korpo ricevas la necesajn elementojn por aktiva laboro (magnezio, kalio, zinko ktp) kaj vitaminoj. Familiara ekde infanaĝo, Hércules estas riĉa en proteino kaj estas bona por satateco, do ne tiel malfacile daŭri tutan tagon kiel ĝi estas sur aliaj dietaj produktoj. Groats ne kaŭzas alergiojn kaj havas multajn utilajn proprietojn:
- La amelo enhavita en la broĉo plibonigas la intestinalon microflora;
- Fibroj de aveno malpezigas la korpon de toksinoj;
- B-vitaminoj utilas por nervoj kaj sana dormo.
Kiel kuiri avenecon por pezo perdo?
Tiuj, kiuj decidis "malŝarĝi" sur kukon, gravas scii, kio averago estas pli bona por perdi pezon. Kutimitaj por boli ĝin sur lakto, kun sukero devos moderi iliajn apetojn. La ideala kuko preparas sen sukero sur akvo aŭ almenaŭ en egalaj proporcioj lakto-akvo. Estas konvene ekskludi salo, kiu konservas fluidan korpon. La "dekstra" oatmeal sur la akvo pro peza perdo estas preparita ĉi-tien.
Ingrediencoj:
- akvo - 2 tasoj;
- Tuta greno - 1 vitro.
Preparado
- Vitro da teda greno prenas du glasojn da akvo.
- La maso estas kuirita dum 5-7 minutoj. kun malalta varmego kun regula movado.
- Finita malsato similas al la kohereco de gelamo.
- La enhavo de la paniko dividiĝas en 5-6 egalajn partojn.
- Kiel aldonaĵoj vi povas uzi sezonojn, berojn, freŝajn pomojn, sekajn fruktojn.
Alia nenio malpli utila elekto por dieto estas kruda karno de popo, kuirata sen temperatura traktado. Por fari tion, la skatoloj devas esti trempitaj en akvo boligita (ne necese varma) kaj lasis dum la nokto. Tritoj sorbas akvon, malsekigas kaj kreskos. Por gusto, ĉi tiu kruta popo preskaŭ ne diferencas al kuirita, sed ne perdas parton de spuroj kaj vitaminoj.
Malŝarĝi tagon sur avena kaj jogurto
Tiuj, kiuj havas oatmelan porĉon ne estas inkluditaj en la listo de plej ŝatataj manĝaĵoj, manĝante ĝin de mateno ĝis nokto estas dubinda perspektivo. Tiam vi povas diversigi mono-dieton kun aliaj produktoj. Unu el la plej famaj kaj efikaj - malŝarĝoj pri avena kaj kefir. Kun ŝia alterna uzo de cerealoj kun dolĉa lakto kaj aliaj produktoj. La menuo estas diversa:
- Por matenmanĝo - avena, kuirita sen varma traktado. Eblas per beroj kaj mielo.
- Dua matenmanĝo kaj tagmanĝo - glaso de malalta graso kefir. Je tagmanĝo, verda pomo ankaŭ manĝas.
- Posttagmezo snack - kefir.
- Por vespermanĝo - teo kun citrono kaj unu kraketo.
- Malfrua vespermanĝo estas glaso da kefiroj.
Malŝarĝo tago sur avena kaj pomoj
Freŝaj verdaj pomoj ĉiam estis bonaj kunuloj por Herculean-broĉo. Ĉiuj proprietoj de la ingrediencoj estas malkaŝitaj plene, do sukcese malŝarĝo pri avena kaj pomoj. Dieto por la tago:
- 0.5 kg da bukso sur la akvo;
- 4 meznivelaj pomoj;
- Permesita trinkas: verda teo, akvo, rozkolonoj.
Herculean-butero devas esti dividita en 5 egalajn partojn (100 gramojn) kaj manĝi dum la tago. Inter manĝoj havi snakon kun pomo kaj trinkaĵo likva. Tuta - 9 manĝoj kiuj povas malhelpi la senton de malsato kaj ebligi vin teni ekstere ĝis la sekva tago sen emocia streĉiĝo. Ĉi tiu mono-dieto estas facile translokigita kompare kun analogoj.
Malŝarĝi tagon pri avena kun lakto
Kelkaj homoj maltrankviliĝas pri la demando: kiel pasigi fastan tagon sur la aveino, se la gusto de freŝa popo kaŭzas malakcepton, sed ĉu vi volas provi la miraklan metodon? Por gourmets kaj konservativuloj, ĝi malŝarĝas la avenaĵon kun tuta lakto. Kiel en la antaŭaj versioj, la tuta volumo de kuirita broĉo dividiĝas en egalajn partojn kaj manĝas por pluraj manĝoj. Nepre trinku regulajn akvon dum la tago, almenaŭ 1.5 litrojn.
Dietara kolo (iam nomata herculean supo)
Ingrediencoj:
- duonan glason da avena;
- 2-3 tasoj da varma lakto;
- kulero de cinamo.
Preparado
- 0,5 tasoj da flotoj pleniĝas per 2-3 tasoj da varma lakto.
- Kuketo estas kuirita per malgranda fajro ĝis la krupo ŝveliĝas.
- Por gusto, vi povas aldoni kuleron da cinamo al la plado.
Tago de Oatmeal - rezultoj
Perdi pezon kun avenaĝo alportas bonajn rezultojn. En mezumo, vi povas perdi 600-800 g da troa pezo , kiu jam estas bona por unu tago. Kelkfoje la atingoj atingas ĝis unu kaj duonan kg dum 24 horoj mono-dietoj. Inter aliaj avantaĝoj de tiaj malŝarĝoj povas nomi plibonigo de komplekso, normaligo de la intesto, dispozicio de la korpo de toksinoj. La ĝenerala plibonigo de la korpo kune kun peza perdo estas reala.
Sed kiel aliaj mallongaj mono-dietoj, fastas tagmezo sur avenaĝo ofte praktikas: ne pli ol unufoje semajnon kaj duonon. Post facila skuado, la korpo bezonas rekuperi. Ĝi estas dezirinda, ke la tagoj antaŭ kaj post la malŝarĝo ankaŭ estas "lumo" - sen malutila, grasa, abunda manĝaĵo. Do la rezulto estos pli rimarkinda, ekstere kaj interne.