Ne ĉiu virino havas sufiĉe da volo dum longa tempo - semajnon, du aŭ monaton - por observi certan dieton, asociitan kun severaj limigoj. Sed suferi 1-2 tagojn semajnne multe pli facilas! Tial la pezo-perdo de tagoj por pezo perdo estas tre populara. Tamen, se ĉio sekvas en aliaj tagoj, perdi pezon sur ili estas sufiĉe malfacila - por tiuj, kiuj kutimas manĝi tre, ĝi estas pli ĝuste maniero subteni pezon.
La Utiloj de Malŝarĝaj Tagoj
Malŝarĝaj tagoj estas nomataj tiel, ĉar en ĉi tiu tempo vi forprenas vian korpon de la kutima ŝarĝo kiel peza interkomponanto kaj ne ĉiam la ĝusta manĝo kaj donu al ĝi luman dieton, per kiu vi demetas vian traktadon gastrointestinal.
Tiel, via korpo akiras skuadon kaj la efikon perdi pezon, sed ne havas tempon malrapidigi la metabolon kaj redukti la imposton de pezo, kiel kutime okazas kun longaj dietoj.
Kiel aranĝi faston?
Malŝarĝaj tagoj kutime aranĝas 1-2 fojojn semajnon, sed ne laŭvice: i.e. ĝi povas esti mardo kaj vendredo, sed ne mardo kaj merkredo. Por ĉiu ĉi tiuj tagoj, elektu dieton, kutime ĝi estas mono-dieto (dieto dum kiu oni rajtas uzi nur unu produkto). Plej ofte, la plej bonaj tagoj de malŝarĝo estas elspezitaj en jogurto, malabunda grasa domaĝa fromaĝo, pomoj, kokaj mamoj, kukumoj kaj aliaj produktoj kun malalta kalika enhavo kaj pli aŭ malpli neŭtrala gusto.
En la demando pri kiel elspezi tagon, gravas elekti la ĝustan tempon: ne devus esti partio, vizito al hotelo aŭ kafejo, kie ekzistas risko foriri de la planita horaro. Krome, la tago de fastado ne devus esti tro aktiva, ĉar alie ekzistas risko de fiasko.
Perdi pezon sur fastaj tagoj eblas nur se vi tenas ilin regule 2 fojojn semajne kaj, krome, senĉese aliĝas al taŭga nutrado dum aliaj tagoj. Tio estas, manĝi dolĉaĵon estas tre limigita, elektu la ĝustan kombinon de manĝaĵoj: pli da vegetaloj kaj malmola graso.
Ĝeneralaj reguloj, kiel elspezi malŝarĝajn tagojn, inkluzivas la jenajn erojn:
- Dum la fastaj tagoj, certu trinki 2 litrojn da akvo;
- manĝi en malgrandaj porcioj ĉiu 2-3 horojn;
- la lasta manĝo devas esti almenaŭ 2-3 horoj antaŭ dormado;
- Ne kaze inkluzivas ion ajn en la dieto krom tio, kio konsistas vian planon;
- Ne trinku dolĉajn trinkaĵojn (teo kun sukero, kakao, sodasoj, sukoj).
Kiel vi povas vidi, ne ekzistas malfacilaĵoj en la dieto de fastaj tagoj. La ĉefa afero ne devas forgesi aranĝi ilin!
Malŝarĝi tagojn por pezo perdo
Malŝarĝaj tagoj povas esti malsama. Ni analizu plurajn eblojn:
- Ĉokolado malŝarĝo tago. Ĉi tiu nomo estas tre alloga por virinoj. Tamen, ĉi-tage ne signifas, ke vi trovos kun ĉokolado kaj perdos pezon de ĝi. Vi povas manĝi nur 70-80 gramojn da maldolĉa ĉokolado por la tuta tago. Krome, nur kafo kaj verda teo sen sukero kun malalta grasa lakto estas permesitaj. Ĉi tiuj trinkaĵoj povas trinki nedifinite. Se vi havas malfortan koron, ĉi tiu metodo ne estas por vi!
- La plej efika tago de malŝarĝo. Tia fasta tago trinkas. Kaj vi devas trinki
lakto. Vi verŝajne aŭdis pri ĉi tiu trinkaĵo. Li havas multajn eblojn por kuiri. La plej facila maniero estas nur aldoni iom da (ĝis 50 ml) da lakto, ne pli ol 2.5% de graso en verda teo. Ĉi tiu trinkaĵo devas esti trinkita kiam ajn vi volas manĝi. Ĝi prenos ĉirkaŭ 1,5 kilogramojn da pezo, kaj vi ne sentos malsaton. - Kefir-malŝarĝa tago. Dum tago vi bezonas trinki nur 1% kofron - pli bone se vi trinkos ĝin ne pli ol 1.5 litrojn.
- Tago de malŝarĝo de pomelo. Grapefruit bruligas grason perfekte, kaj se vi manĝas 5-6 fruktojn tage, vi perdos pezon malbone.
Malŝarĝo povas esti aranĝita en preskaŭ vegetala kaj frukto. Elektu vian guston kaj alportu vian figuron laŭ plezuro!