Se vi decidas doni vin mem monaton por perdi pezon - vi tre subtenas vian korpon. Malmultaj manĝoj povas damaĝi nian sanon tiel, kiel rapida perdo de pezo - kaj malrapida metabolo kaj vitaminaj mankoj, same kiel malforteco, kolero kaj malsato, estas ĉiuj veraj kompanoj de rapidaj dietoj. Krome, perdinte pezon en 30 tagoj, vi taksos la efikon de kio okazis, do vi ne malrapide manĝos en la estonteco kaj la perdita pezo ne revenos.
Do, se vi zorgas pri kiel perdi pezon efike en unu monato, vi devas supozi ke en unu monato vi vidos gravan, signifa kaj gaja evento. Do, la unua regulo de nia peza perdo - ĉi tio raportas al tridek-taga peza perdo, kiel preparado por la feriado, kaj ne kiel turmento.
Regulado Reguloj
Unue, dum unu monato vi devas rezigni ĉiun tipon de dolĉaĵoj, ĉar ĝi estas malpezaj karbonhidratoj, kiuj tiel senkompate turniĝas en grason sur nia korpo. Sweets anstataŭas fruktojn (sed zorgas pri bananoj kaj blankaj vinberoj), vi povas sekure manĝi ĉiujn cikrikojn - ili estas la plej bonaj aliancanoj de peza perdo.
Due, por maksimumigi perdi pezon en unu monato, vi devas kutimi vin al la reĝimo de la tago kaj nutrado. Manĝu matenmanĝon, dividu la vespermanĝon kun amiko, kaj donu la vespermanĝon al la malamiko kun la sola diferenco, ke vi povas fari sanajn biskvitojn dum rompiĝoj.
Iru por sportoj. Ĉi tio ne nur helpos akceli pezan perdon, sed ankaŭ ebligos tempon forgesi pri manĝaĵo. Eble vi ĝustatempe, laŭ la vojo estos la monata programo Gillian Michaels - "Perdi Pezon en 30 tagoj." Kaj, krome, ĉiam estas alternativaj klasikaj sportaj agadoj - kurante, naĝado, dancado kaj vario de vintraj sportoj.
Ni rifuzas de starkaj legomoj - terpomoj, betoj, karotoj. Sed ni koncentriĝas sur la resto de la verduloj - legomoj kaj herboj devus esti via plej familiara flanka plado por viando kaj fiŝaj pladoj. Tute tritika pano, kvankam utila kaj supozeble, sed lia
Fibro estas via plej bona kunulo. La listo de manieroj kiel perdi pezon rapide en unu monato ne povas fari sen ĝi, ĉar ĝi estas fibro, kiu donas al ni senton de satateco, kontentigas malsaton, plibonigas intestinalmikecon, normigas la intestinan microfloran. En vorto, ĉio, kio ne nur kontribuas al la formado de bela korpo, sed ankaŭ al sana silka haŭto kaj forta hararo. Sekve, ni devas inkluzivi en nia dieto - cerealoj, branĉoj, nuksoj, semoj kaj legomoj.
Tridek tagoj por perdi pezon ne estas malfacila, krome, ĝi povas esti farita kvalite kaj kun sanaj avantaĝoj.