Du semajnoj estas pli ol realisma tempo rimarkinde perdi pezon. Se vi decidas preni ĉi tiun paŝon malgraŭ la tentoj por malsati dum du tagoj kaj ricevi la "saman rezulton" - ni gratulas vin. Almenaŭ ne ekzistas tia du-semajna dieto, kiu povas kaŭzi pli da damaĝo al la sano ol fastado en alternado kun gluteco. Tamen, dietoj dum 14 tagoj ankaŭ havas siajn proprajn nuancojn, kiujn oni devas observi, por ne difekti vian korpon.
Reguloj de du semajnaj dietoj
Antaŭ ĉio, ajna dieto dum 14 tagoj devus esti kombinita kun taŭgeco, aerobiko, ekzercoj en la gimnazio, ĝenerale, aktiva vivmaniero. Sekve, via menuo devus provizi al vi sufiĉan energion por sportaj agadoj. Peza perdo sen sportoj povas doni negativan rezulton sur la skaloj, sed beleco ne aldonos al vi.
Dietoj por peza perdo dum 14 tagoj sugestas tradiciajn 5 -6 unu-temajn manĝaĵojn, 2 litrojn da tabloaklo por tago, kaj la ĉesigo de manĝaĵo 3 horojn antaŭ dormado. Ĉar ajn ajn dieton vi elektos, iuj esceptoj ankoraŭ ekzistos, ni rekomendas, ke vi kombinas pezan perdon per prenado de multivitamaj kompleksaj.
Proteino dieto
Proteino-pezo-perdo ŝajnas sufiĉe malmola dieto dum 14 tagoj por tiuj, kiuj estas pli uzataj por karbohidrata nutrado - cerealoj, pastoj, cerealoj, terpomoj, ktp.
Ĉi tiu dieto estas elektita kaj rekomendinda al atletoj, kiuj estas ege gravaj pezaj perdo kun plena ingesta proteino.
Menuo:
Tago 1:
- matenmanĝo - kafo;
- lunĉo - malmola kuirita ovo kaj brasiko;
- lunĉo - boligita kokida brusto (100 g) kaj bolita rizo (100 g);
- Meza mateno - Malgika grasa domaĝa fromaĝo (200 g);
- vespermanĝo - boligita bova aŭ vaporita bova graso (200 g);
- antaŭ enlitiĝi dum 2 horoj - teo aŭ glaso da tomato-suko.
Tago 2:
- matenmanĝo - teo;
- lunĉo - du malsamaj fruktoj;
- vespermanĝo - steamed-fiŝo (150 g) kaj bolita rizo (100 g);
- Meznivela bakaĵo - Vegetala salato el brasiko, karotoj, tintilo kaj verda cepo;
- vespermanĝo - boligita kokida brusto (200 g);
- antaŭ ol enlitiĝi - glaso da kefiroj.
Vi povas elekti manĝaĵojn dum aliaj tagoj per analogio. Lin ĉefa estas koncentriĝi sur protektaj produktoj.
Brazila dieto
Variado de ĉi tiu efika dieto
En ĉi tiu kazo, tri manĝoj estas supozitaj tage:
- matenmanĝo - kafo, pomo, malmola ovo;
- lunĉo - 150 g da boligita fiŝo, kafo , pomo;
- vespermanĝo - 2 ovoj kun spinaco.
Preskaŭ ĉiutage, manĝo baziĝas sur ovoj, kaj vi povos tondi vin mem per tia troo de proteino kun helpo de kafo.