Antaŭ pli ol tridek jaroj, Noah Chalman alportis al la mondo de ludotudoj tiel rimarkindan novigon kiel la ludo "spots". Ĝi konsistas en tre simpla sistemo - ekzistas pluraj vicoj de identaj grandaj blatoj sur kiuj nombroj estas skribitaj. La ludanto ordigos ilin en supreniranta ordo, uzante la minimuman nombron da movoj. Ĉi tiu ludo fariĝis unu el la malmultaj interesataj dietikistoj: la psikoterapeŭto Oleg Turn kreis surbaze de ĉi tiu ludo bonegan dieton por pezo.
Oleg-Terno: makulita dieto
La esenco de la dieta ludo estas simpla: Oleg Turn proponis plurajn potencajn sistemojn, ĉiu el kiuj elstaris per koloro. Perdi pezon estas kolekti paleton bazitan sur simplaj reguloj, disvolvita de dietikisto. Ĝuste, en la procezo de scivola ludo, troa pezo promesas fandi antaŭ niaj okuloj.
Dietaj "makuloj" estas haveblaj por homoj de ajna aĝo, iu ajn sekso kaj ajna komplekso. Per konstruado de koloroj, vi povas atingi pezon redukti, redukti volumon aŭ subteni pezon. Do, konsideras la valoron de blatoj, ĉiu el kiuj diktas la dieton dum unu tago:
- Verda blato : balancita nutrado. Por homoj, kiuj ne havas problemojn kun superpeso, ĉi tiu estas la plej necesa trajto. Bazita nutrado bazas en la ĝusta proporcio de BIO (proteinoj, grasoj, karbonhidratoj) kaj permesas vin facile teni la pezon ĉe unu dezirata pozicio. Ekskluditaj nur dolĉaĵoj, rapida manĝo kaj grasaj manĝaĵoj.
- Ora blato : malrapida pezo. Oranĝa koloro avertas - ĉi tiu potenca sistemo kondukos al malrapida, sed vera peza perdo! Al la sama tempo, la normo de BJU preskaŭ ne reduktas, kaj la korpo ricevas ĉiujn necesajn substancojn en sufiĉaj kvantoj. Fakte, oranĝa koloro parolas nur pri escepto de plena spektro de malutilaj produktoj: ĉiuj faruno, graso, fritita, dolĉa, fumita kaj akra.
- Ruĝa blato : esprima pezo perdo. En ĉi tiu kazo estas redukto de BJU por perdi pezon, la dieto malpliiĝas al la limo, kaj ĉi tio garantias rapidan pezan perdon. En la dieto nur legomaj manĝaĵoj kaj maldikaj proteinoj estas permesataj - karno, fiŝo, birdoj kaj produktoj lácteos, en malgrandaj partoj. Tamen, kun tia dieto vi devas esti pli zorga, la blato ne devus esti ripetita pli ol 6 fojojn en vico.
- Blua blato : pezo. Por tiuj, kiuj volas uzi la dieton-recepton, ne por pezo, sed por pezo. En ĉi tiu kazo, la procezo estos malrapida, pro tio ke akiri pezon rapide estas ankaŭ malutila, kaj ankaŭ forĵetas ĝin. En la dieto aldonas sukoj, pli grasaj varioj de korto, karno, fiŝo, altkalakoraj pladoj (terpomoj, pastoj).
- La sirka blato estas zigzag plus. Ĉi tiu funkcio estas bonuso, kiu rajtas uzi vian plej ŝatatan preferecon, kia ajn ĝi estas. Vere, ĉi tiu blato ne okazas pli ol unufoje semajne.
Por uzi la sistemon, vi ne bezonas inventi ion - nur uzu unu el la planoj, kiujn proponis Oleg Tern.
Pezo perdo skemoj
Ekzistas diversaj pezaj planoj por ĉiuj gustoj, kaj vi povas elekti ion por vi. Ni konsideros la plej optimumajn kaj sekurajn de ili, nomatan "trankvila rajdo - vi daŭrigos". Ĉi tio estas harmonia plano por perdi pezon, kie vi devus kalkuli la BZHU por peza perdo, uzante ajnan kalkulilon de korpaj parametroj kaj
La skemo dividas en du semajnojn:
- semajno 1Al: 4 ruĝa - oranĝo - siringo - oranĝo;
- Semajno 3B: oranĝo - ruĝa - tri oranĝoj - siringo - verda.
Oni devas alterni semajnojn - dum la unua semajno (1 A) sekvas tri ripetojn de la dua semajno (3-a). Ĝi taksas la unuajn rezultojn en monato, kaj daŭre manĝas tiel - 4-6 monatoj. Sekva - la vojo ekstere de la dieto, kiu plej bone fariĝas laŭ la plano de la dua semajno dum monato.