Dieto "10 kg por 10 tagoj"

Vi, kiel ĉiuj normalaj homoj, volas ĉion tuj. Kaj se vi perdas pezon, tiam necesas rapide kaj perdante ĉion, kio estas nenecesa. Nur en sonĝo, nu, kaj eble sub la skalpelo de kirurgo, eble tia facila kaj efika pezo.

En la vivo, ĉio estas multe pli komplika kaj, alas, la esprima dieto ne povas fari sen konsekvencoj. Hodiaŭ ni parolos pri la realaĵo kaj sekureco de perdi troa pezo sur 10 kg dieto dum 10 tagoj.

Proteino pezo perdo

La plej efika dieto, kiu havas eblon perdi 10 kg en 10 tagoj - estas eble dieta proteino. Unue, per konsumantaj proteinoj, ni elspezas grandegan energion pri ilia asimilado. Due, kiam la kvanto da karbonhidratoj en la dieto estas minimumigita (en nia kazo ĝis 20g tage), la korpo komencas dividi grasojn aŭ muskolojn. Ĉar ni konstante fokusiĝas pri protektaj manĝaĵoj, muskoloj restos sekuraj, sed nia nova "brulaĵo" estos nia dika tavolo, kiu, fakte, ni volas forigi. Kaj trie, kun protekta nutrado, sentemo al insulino pliigas, malpli tedas sur dolĉa, kaj ĝenerale, la "besto" apero malaperas.

Malpermesita manĝaĵo

Ni esperas, ke vi komprenas, ke por perdi 10 kilogramojn en 10 tagoj, vi devas rifuzi vin per multaj manieroj. Ĉi tie, sukceso dependas de la graveco de la celo, kiun vi starigis. Kompreneble, ne eblas nek faruno nek dolĉa, ni tute ekskludas sukeron, eĉ en formo de sukero-anstataŭoj. La rifuzo etendas al "utilaj" karbonhidrataj produktoj: cerealoj, legomoj, maizo, fruktoj. El fruktoj vi povas lasi citronon kaj berojn. Krome, vi ne povas manĝi salikokojn kaj kvadratojn, kolbasojn kaj aliajn fumitajn produktojn, rapidajn manĝaĵojn, nuksojn, pikritajn produktojn, sukojn, kaj ankaŭ ĉiujn amasonojn.

Ne malbona. Sed se vi vere interesiĝas pri kiel perdi pezon de 10 kg, tiam por tiaj "malmultaj" vi devus esti preta.

Kion mi povas fari?

Unue vi rajtas manĝi viandon, kokidon, fiŝon. Vi povas havi malaltan grasan produktadon. Ovoj devas esti manĝataj je 2 PC. en 2 tagoj. De legomoj, elektu tiujn, kiuj po 100 g enhavas 5-10 g da karbonhidratoj. Vi ankaŭ povas manĝi fungojn, plenigi salatojn kun oleo, trinku teon kaj kafon (neniujn aldonaĵojn!).

Reguloj de la dieto

Karno kaj legomoj devus esti en proporcio de 2: 1. Vi devas trinki 2 litrojn da akvo ĉiutage, precipe grava, trinki glason da akvo kun citrono antaŭ matenmanĝo. Vi povas trinki tute en duonhoro antaŭ manĝo aŭ duonhoro poste. Ni ne trinkas manĝaĵon! Karno, kokido kaj fiŝo estas kuiritaj sur la krado, baku en la forno, kuiri kaj kuiri por paro.

La nombro da manĝaĵoj tage - 5. Ĉi tio estas strikta regulo, ne respektante, ke dum 10 tagoj malpli 10 kg estos neatenebla sonĝo. Frakcia nutrado celas aktivigi procezojn metabólicos.

Menuo por la tago

Por matenmanĝo, kuiri 2 soft-boiled ovoj, vegetala salato vestita per oliva oleo kaj verda teo aŭ kafo.

Por la dua matenmanĝo, envolvu 45 gramojn da fromaĝo en salataj folioj, vi ankaŭ povas trinki teon aŭ kafon sen sukero.

Por tagmanĝo, krado aŭ krado, du kokaj mamoj sen graso, kaj salato da legomoj kaj olivoleo.

La manĝaĵo konsistas el glaso da jogurto kaj plenmano da beroj.

Por vespermanĝo ni proponas kuiri salmajn filojn aŭ aliajn fiŝojn, kuŝas legomojn kun herboj kaj fromaĝoj, kaj antaŭ ol enlitiĝi dum 1.5-2 horoj vi povas trinki glason da varma lakto.

De legomoj, la plej taŭga: brasiko, kukano, tomato, kukumo, melongeno, ruĝaĵo, florbrasiko, Pekin-brasiko.

La ĉefa minus

Kiel ni menciis komence, mirakloj devas pagi. Super rapida grasa brulado estas tute nekonata procezo. Kiam la grasoj dividiĝas, la produktoj de ilia malkomponaĵo estas formetetetonoj. Ĉi tiuj substancoj estas toksinoj, tio estas veneno. Tuj kiam vi forigos grason, la pli alta la koncentriĝo de cetetoj en la sango. Renanoj kaj hepato devas labori por forigi ĉiujn toksinojn. Estas pro tio, ke ĝi estas tiom grava trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo dum proteino dieto.