Christian Bale - fama aktoro, kiu estas versacilaj roloj. Li ne timas ajnan metamorfosis, do li pretas por ŝanĝiĝoj kaj eĉ por eksperimentoj kun sano. Post vidi ĉiujn filmojn kun la partopreno de kristano, vi povas vidi, kiel por la roloj, li radikale ŝanĝas sian fizikan formon. Ekzemple, por ludi en la "American Psycho" ulo, kiu estas obsedita kun sana vivstilo, li regule eniris por sportoj kaj manĝis ĝuste kaj lia pezo estis 81 kg. Por la rolo en la filmo "La Maŝinisto" la aktoro bezonis perdi pezon serioze kaj kiel rezulto, la pezo de Christian Bale ĉe la alteco de 183 cm estis nur 55 kg. Post kiam la aktoro proponis la rolon de Batman, por kiu li denove gajnis pezon al 90 kg. Tiaj #? An? O faras unu mirindan grandegan nombron da homoj kiu estas interesita pri vojoj perdi pezan aktoron.
La dieta kristana Bale
Komencu kun la ekstrema peza perdo por la rolo en la filmo "La Maŝinisto", kiu, laŭ dietikistoj, estas danĝera por sano. Kalora enhavo de la ĉiutaga dieto de Beyle estis nur 300 kcal, kiu estas 10 fojoj malpli ol la necesa normo por sana persono. Kristano dum tri monatoj observis tre striktan dieton, kaj vi povas diri preskaŭ malsaton. Lia ĉiutaga dieto inkluzivis:
- matenmanĝo: taso de kafo sen aldonaĵoj, tio estas, kremo aŭ sukero kaj pomo de malgranda grandeco;
- lunĉo: 200 g da tinuso en sia propra suko kaj sen oleo kaj tason da kafo sen aldonaĵoj;
- Vespermanĝo estas identa al matenmanĝo.
Por subteni sanon, la aktoro plue prenis vitaminajn kompleksojn kaj trinkis multe da likvaĵo. Observante tian dieton, Christian Bale perdis pezon ne nur pro grasa maso, sed ankaŭ muskolo. Por ne koncentriĝi pri la sento de malsato, li distris sin per ĉiuj eblaj manieroj, ekzemple legante librojn. Bail provis pretendi sian tutan tempon hejme, rifuzante ĉeesti partiojn kaj aliajn instituciojn, por ne tenti sin denove kun dieto. Li akceptis, ke nur disciplino kaj memofero ebligis atingi ĉi tiun celon. Krom dieto, la aktoro intensiĝis en sportoj, preferante aerobiajn ŝarĝojn, nome kurante. Kiel rezulto, li ideale alproksimiĝis al la rolo, sed samtempe lia sano estis severe subfosita. Por knabinoj, tia dieto estas tre danĝera, ĉar ĝi povas konduki al malforteco, manko kaj problemoj en la menstrua ciklo. Eĉ tia strikta dieto efikas negative al la laboro de la digesta vojo kaj la nervoza sistemo suferas, do la homo fariĝas nedaŭga.
Post kiam la maldika kristana Bale revenis al normala nutrado, lia korpo, por kompensi ĉiujn perditajn kaloriojn kaj nutraĵojn, komencis stoki grason je duobla rapido. Ĉio ĉi atendas kaj aliaj homoj, kiuj donos preferon al tia malsata pezo.
Nun ĝi restas ekscii, kiom maldika kristana Bale akiris pezon por igi superhéroe en la filmo "Batman". La aktoro devis ŝanĝi al programo celita por akiri pezon kaj konstrui muskolon. Lia ĉiutaga kalifera valoro jam estis pli ol la normo, nome 4000 kcal. Lia ĉiutaga dieto baziĝis sur la fakto, ke la korpo ricevis 350 gramojn da proteino, 500 gramoj da karbonhidratoj kaj 70-90 gramojn da graso. Ĝi valoras rimarki, ke Bale estas vegetara, do li ne manĝas viandon kaj karnon. Por akiri la necesan proteinon, li inkludis en la dieto de fiŝoj, ovoj kaj produktoj lácteos, same kiel protektokoktelojn . Kristano ŝanĝis al frakcia manĝaĵo, konsumante manĝaĵon ĉiu 2-3 horojn. Koncerne al trejnado, la emfazo estis sur fortaj ekzercoj kun peza pezo. Kiel rezulto, dum kvin monatoj la pezo de kristano preskaŭ duobligis kaj estis 100 kg.