La dieto de Michel Montignac aperis danke al multaj studoj. Ŝi ne malsatas kaj bazas manĝi sanan manĝon. La sciencisto proponas du etapojn de peza perdo, la unua celas liberigi la troan pezon, kaj la dua - ripari la rezulton. Kio gravas, ĉi tiu metodo perdi pezon preskaŭ povas ĉion, ĉar ne estas kontraŭindikiĝoj. La esenco de la dieto de Montignac estas la uzo de nutraĵoj, kiuj estas elektitaj por la dieto kun la glucemia indekso konsiderata. Oni rekomendas doni preferon al produktoj, kiuj havas poentaron sub 55.
Menuo por la semajno de la Dieto Montignac
Multaj homoj ŝatas ĉi tiun metodon perdi pezon per ne grave restrikti sin en manĝaĵo, kaj unufoje tage vi povas eĉ ripozi kaj manĝi ion, kion vi amas.
Matenmanĝo Deviga manĝado, kies celo estas normaligi la pankreaton. Por tio, la suko aŭ fruktoj, kiujn oni devas manĝi en malplena stomako dum duonhoro antaŭ manĝi, estas la plej taŭgaj.
La proksima matenmanĝo de la Dieta Montignac:
- Bolo kun butero, 1 tbsp. suko kaj kafo sen sukero.
- Orelitaj ovoj kun lardo kaj kolbasoj, kaj kafo sen sukero.
- Kupeco de butero kun butero, suko, brosto kaj kafo kun malalta grasa lakto kaj sen sukero.
Luno . Por ĉi tiu manĝo, plej bone elektas legomojn, kiuj povas esti kompletigitaj per protektaj produktoj kaj plej bone, se ĝi estas fiŝo. Forĵeti la nutraĵojn kiuj enhavas amelon. Kuiri la telerojn pli bonan por paro, kuiri aŭ mildigi.
Ekzemplo menuo por lunĉo:
- Bakita fiŝo, vegetala salato kaj glaso da vino.
- Bova bovaĵo kun faboj, salato, manĝaĵo de fiŝo kaj teo.
- Kuirita en tomato, beke, vegetala salato kaj teo.
Vespermanĝo . Ĉi tiu manĝaĵo devas esti la plej facila, ĉar ĝi ne valoris superŝarĝi la korpon antaŭ enlitiĝi.
Specimeno de vespermanĝo por la dieto de Michel Montignac:
- Porcio de vegetala supo, salato, plenigita tomatoj kaj malalta grasa dometa fromaĝo.
- Omelette kaj salato da verdaj legomoj.
- Servado de lentoj kaj salato da legomoj.
Snacks . Por rompi la malsaton inter matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo, oni rajtas manĝi kelkajn ne saturitajn fruktojn, plenmanon da nuksoj aŭ kelkajn pecojn da fromaĝo.
Koncerne la duan fazon, ĝi povas daŭri almenaŭ dum la tuta vivo, sed ĝi estas bazita sur taŭga nutrado. De tempo al tempo, vi povas permesi vin mem miksi grason kaj karbonhidratojn, sed samtempe freŝaj legomoj en la dieto estu senĉese ĉeestantaj. Se vi volas savi vian rezulton, tiam de kukejo, bakitaj varoj kaj aliaj malutilaj produktoj devas esti forgesitaj por ĉiam.