Se por realigi enketon inter virinoj, kial ili ne volas perdi pezon, tiam ofte la respondo konektos kun la reticencia serioze limigi sin en nutrado. En ĉi tiu kazo, vi povas proponi solan dieton, kiu, malgraŭ sia nomo "Kremlin", estis inventita en Usono kaj supozeble uzata de siaj militistoj kaj astronaŭtoj. Ĉi tiu tekniko bazas en la uzo de grandaj kvantoj de proteino kaj la rifuzo de karbonhidratoj, tiel ke la korpo komencas elspezi ĝiajn provizojn de graso.
La principoj, sur kiuj baziĝas la simpla menuo de la dieto de Kremlin
La ĉefaj protektaj produktoj, kiuj estas permesataj dum adiaŭado, estas fiŝoj, karno kaj mariskoj. Kio estas plej mirinda kaj alloga por multaj, vi povas manĝi vian preferatan shish-kebabon, ĉifonojn kaj kranĉojn. Vi ne povas nei la plezuron mem, manĝi vian plej ŝatatan fromaĝon, sed nur malmolajn variojn, eĉ la plej grasajn. En la menuo de la dieto de Kremlin dum 10 tagoj oni povas eĉ esti kolbaso amata de multaj, la ĉefa afero estas, ke ĝi devas esti de alta kvalito. Por subteni la laboron de la intesto, vi devas manĝi freŝajn fruktojn kaj legomojn, en kiuj estas multe da fibro.
La kategorio de malpermesita manĝaĵo inkluzivas produktojn enhavantaj karbonhidratojn, tio estas, dolĉa, faruno, butero, terpomoj, ktp. Vi ne povas manĝi sukeron dum 10 tagoj. Ankaŭ gravas trinki multe da akvo, sed nur ĉi tio ne devus esti sukeraj trinkaĵoj, kompotoj kaj butikumaj sukoj.
Unu el la ĉefaj diferencoj de la dieto de Kremlin estas ke necesas kalkuli la punktojn, kiuj estas akredititaj al karbonhidratoj, do 1 g egalas 1 cu Por fari ĝin konvene kalkuli la menuon dum 10 tagoj de la dieto de Kremlin, ekzistas speciala tablo de ĉiuj produktoj, kiujn vi povas trovi ĉi tie.
Menstruaj reguloj:
- En la unuaj du semajnoj, vi povas manĝi manĝon je $ 20 ĉiutage. Frukto en ĉi tiu tempo malpermesas. Depende de via komenca pezo, vi povas perdi de 1.5 ĝis 10 kg. Se ĝi deziras, la daŭro de la unua fazo de la dieto povas esti etendita.
- Se la pezo estas tute kontenta, tiam vi povas iri al la sekva paŝo, kaj aldonu 5 cu por ĉiu tago. Estas kazoj kiam la pezo denove pliiĝas, do vi povas reiri al la unua etapo kaj ne manĝi pli ol 20 cu.
- Kiam vi perdas pezon por kelkaj kilogramoj, vi povas iri al la sekva etapo, kiu daŭras 2-3 monatojn. En ĉi tiu kazo, vi bezonas aldoni 10 cu tage. Gravas kalkuli la taŭgan kvanton da karbonhidratoj por vi mem. Multaj homoj jam en ĉi tiu etapo manĝas 60 cu.
La menuo de la dieto de Kremlin dum 10 tagoj devus esti kompilita por manĝi regule kaj en malgrandaj partoj, kio helpos eviti senti malsaton. Ĉi tiu dieta skemo permesas al vi perdi pezon kaj iom post iom uzi al taŭga nutrado.
Specimeno de la dieto de Kremlin
Ĉi tiu metodo perdi pezon permesas vin mem, laŭ via gusto-preferoj, por disvolvi menuon por vi mem kun ĉiuj ekzistantaj reguloj. Ekzemple, konsideras plurajn eblojn.
Ekzemplo №1 (30 cu):
- Mateno: omelet preta de kvar ovoj kun kradrita fromaĝo kaj teo.
- Luno: 250g porcio de celerio, karoto-salado, skalopeo kaj kafo.
- Snack: 30 g da arakidoj.
- Vespero: parto de boligita fiŝo, folia salato, peco de fromaĝo, 200 g de seka ruĝa vino.
Ekzemplo №2 (22 cu):
- Mateno: 150 gramoj da doma fromaĝo, kelkaj bolitaj ovoj kun fungoj kaj teo.
- Luno: 100 gramoj da vegetala salato, akvumita kun butero, porka trinkaĵo kaj kafo.
- Snack: 30 g nuksoj.
- Vespero: 100 g boligita florbrasiko, bakita kun fromaĝo brusto kaj teo.
Uzante ĉi tiujn ekzemplojn, ĉiuj povas fari taŭgan menuon por si mem. Fine unu pli da konsilo: kombini dieton kaj regula ekzerco, kaj tiam la rezulto estos eĉ pli bona.