Multaj junaj patrinoj maltrankviliĝas pri ĉu ili povas perdi pezon dum mamnutrado. La deziro trovi leĝerecon, maldikan kaj inteligentan korpon estas sufiĉe normala kaj natura.
Pezo-gajno dum gravedeco kontribuas ne nur al ŝanĝoj en la hormona fono, sed ankaŭ la aspekto de troa apetito. Tajpante dum naŭ monatoj da kromaj funtoj, panjoj maltrankviliĝas ĉu vi povas perdi pezon pri GW. Post ĉiu, estas neeble recurrir al la plimulto de modernaj efikaj metodoj celitaj redukti korpon pezon en ĉi tiu periodo. Ĉi tio kondukos al malpliigo de lakto, kaj en iuj kazoj eĉ kompleta perdo de lakto. Sed ankoraŭ perdas pezon sen malutili la bebon vere. Fakte, la procezo de produktado de lakto estas akompanata de granda energia elspezo de la korpo. Lia edukado povas preni ie ajn de 500 ĝis 800 kalorioj. Rezultas, ke se virino manĝos konvene kaj ŝia dieto estas ekvilibra, tiam ŝi povos perdi pezon. Akceli ĉi tiun procezon helpos ekzercadon.
Kiel perdi pezon rapide kun GW?
Virinoj, rapide gajnantaj pezon dum gravedeco, ankaŭ volonte malplenigas ĝin rapide. Tia tasko estas pro la forto de ĉiu, ĉar en la periodo de lakto, metabolaj reagoj en la korpo estas akcelitaj, kaj plejparto de la kalorioj ricevitaj en lakton. Tamen, por perdi pezon rapide, vi devas ĝustigi la kutiman menuon, eniri vian dieton pli utila kaj nutra nutraĵoj, komencu ludi sportojn. Lin ĉefa estas, ke ĉio ĉi sufiĉas tempon kaj deziron.
Mentraktanta patrino ĉe GW devus sekvi dietajn regulojn por perdi pezon:
- manĝi estu dividita;
- En la dieto devas esti prezencaj boligitaj kaj kuŝitaj pladoj, same kiel vaporitaj;
- En la menuo devas esti aktuala proteino kaj karbonhidrata manĝaĵo;
- simplaj, rapide asimilitaj karbonhidratoj ĉeestas en kukejaj produktoj devus esti anstataŭigitaj per kompleksaj trovitaj en legomoj kaj fruktoj;
- Vi devas trinki tiom da likvaĵo kiel eble.
Dieto en GB por peza perdo permesas manĝi la sekvajn manĝaĵojn: nuksojn, sekajn fruktojn, produktojn de lakto, cerealoj, cerealoj, naturaj sukoj, kompotoj, fiŝoj, viandaj produktoj, kuiraĵoj kaj kuĉaj pladoj, legomoj, fruktoj, verduloj.
En la menuo de la patrino, kiu serĉas normalecigi pezon, la sekvaj produktoj ne devus esti ĉeestantaj:
- grasaj, frititaj kaj fumitaj teleroj;
- kolbasoj kaj duon-finitaj produktoj;
- Farunaj kukejoj;
- ĉokolado, dolĉaĵoj kaj aliaj dolĉaĵoj;
- Karbonataj trinkaĵoj, Enkakitaj sukoj.
Por perdi pezon kun GW, vi devas movi tiom multe kiel ebla. Por ĉi tio ne necesas iri al la gimnazio aŭ taŭgeklubo. Vi povas igi familiaran piediron kun infano en kurson. Ankaŭ, intensiva marŝado profitos.
Por resumi, ni baldaŭ priskribu kiel perdi pezon dum GW: pasigi pli da tempo moviĝi, ekvilibrigi vian dieton, rezigni malbonan manĝaĵon kaj elekti en favoro de natura kaj sana dieto.