Printempa dieto

Dum la malvarma periodo de la jaro, preskaŭ ĉiu virino gajnas iom da pezo. La printempa dieto estas simpla kaj oportuna maniero por alporti la figuron en ordo kaj reveni al pli malpeza dieto. Ĉi tiu dieto bazas en redukti la kaloriojn konsumitajn, konsumante grandan kvanton de fibro kaj saturante la korpon kun vitaminoj per legomoj kaj fruktoj .

Printempa manĝo

La subteno de tia dieto - legomoj kaj naturaj karnoj, birdoj kaj fiŝoj. Vi devas eviti manĝi dolĉa, grasa, floreca. Se vi estas alergia al cítro, ĝi valoras anstataŭigi ilin en la menuo por kivo - ĉi tiu estas la sama utila frukto enhavanta multajn vitaminojn C, kio faciligas perdi pezon.

Printempa dieto por peza perdo

Konsideru dieton, kiu antaŭsupozas ĉi tiun lumon de vitamino. Ĉi tio estas bonega transiro al taŭga nutrado, kiu estas nemalhavebla kondiĉo por harmonio.

La unua kaj sepa tago

  1. Matenmanĝo: 1 malmola kuirita ovo.
  2. Dua matenmanĝo: 200 g da boligita brokolo, taso da verda teo.
  3. Luno: 1 malmola kuirita ovo.
  4. Posttagmezo: servado de kukumo, salata legomoj kaj duono kulero da butero.
  5. Vespermanĝo: tuta pomelo.

La dua tago

  1. Matenmanĝo: malmola kuirita ovo, verda teo.
  2. Dua matenmanĝo: tuta pomelo.
  3. Luno: 200 g de bova bakita aŭ boligita, vi povas per laktuko sur la flanka plado.
  4. Pekino posttagmeze: freŝa kukumo salato kun vinagro.
  5. Vespermanĝo: salato el kradrita karotoj.

La tria tago

  1. Matenmanĝo: malmola kuirita ovo, verda teo.
  2. Dua matenmanĝo: tuta pomelo.
  3. Luno: 200 g da kokido / meleagro bakita aŭ boligita, vi povas per laktuko sur la flanka plado.
  4. Vespermanĝo: freŝa vegetala salato kun vinagro.
  5. Vespermanĝo: svingita spinaco.

La kvara tago

  1. Matenmanĝo: parto de salato el frondoriĉaj legomoj, verda teo.
  2. Dua matenmanĝo: pomelo .
  3. Luno: 200 g de bova bakita aŭ boligita, vi povas per laktuko sur la flanka plado.
  4. Pekino de posttagmezo: pako da senhonta kabano-fromaĝo.
  5. Vespermanĝo: kuŝaj zucchini - 1 servado.

La kvina tago

  1. Matenmanĝo: boligita ovo, teo.
  2. Dua matenmanĝo: servado de Posta brasiko kun soja saŭco.
  3. Luno: 150 gramoj da fiŝoj kun legomoj.
  4. Snack: granda parto de salato da verdaj legomoj, teo.
  5. Vespermanĝo: unu granda oranĝo.

La Sesa Tago

  1. Matenmanĝo: unu pomelo.
  2. Dua matenmanĝo: kukumo salato.
  3. Luno: servado de kruta kokido sen haŭto.
  4. Posttagmezo snack: tuta oranĝo.
  5. Vespermanĝo: brasiko, teo.

Estas simila printempa dieto dum 35 tagoj. Ĝi devas esti pli mola: aldonu matenmanĝon iun cerealon sen sukero, kaj por vespermanĝo, uzu kroman manĝon de viando aŭ ovo (se la dieto preskribis nur legomojn).