Orienta dieto - menuo kaj principoj de nutrado

Por rapida pezo perdo, kuracistoj konsilas ŝanĝi la dieton planon kaj uzi ekzercon. Por salti la kromajn funtojn ne kondukis al difekto de bonstato, vi devas elekti la ĝustan dieton. Ĝi devas esti ekvilibra, kaj la pladoj enhavas la ĝustan kvanton de vitaminoj kaj mineraloj.

Orienta dieto por pezo perdo

Ĉi tiu manĝa plano rilatas al esprimaj metodoj, ĝi helpas en relative mallonga tempo perdi ĝis 5 kg. Fakuloj konsilas pri medicina ekzameno antaŭ ol uzi ĝin, ĉar tia ŝanĝo en la reĝimo povas konduki al difekto de sano, ĝi ne rekomendas kaj aplikas la teknikon al tiuj, kiuj suferas malsanojn gastrointestinales, anemio, diabeto. La principoj de kompilata dieto uzante ĉi tiun metodon estas simplaj.

Orienta dieto por peza perdo - menuo:

1. La daŭro de plenumo povas esti 3 aŭ 10 tagoj.
2. Manĝoj estas produktitaj strikte je certa tempo, la horaro devas esti starigita sendepende.
3. La nombro da nutraĵoj enhavantaj fibrojn pliigas en la dieto.
4. En manĝo, uzataj proteinoj kun malalta lipida enhavo estas uzataj.
5. La orienta dieto sugestas, ke persono tra la tuta periodo de ŝia plenumado spertas facilan senton de malsato . Saturado eĉ post manĝo ne devas esti, do porcioj estas malgrandaj.
6. Fruktoj kaj legomoj estas uzataj nur freŝaj, ilia varma traktado ne estas permesata.

Orienta dieto - menuo dum 10 tagoj

Kun ĉi tiu metodo, certe certe trinki akvon, soifon sperti dum glitigado, persono ne devus. Provu rezigni kafon kaj nigran teon, anstataŭigi ilin per ĵus elpremitaj sukoj, prefere vegetalaj. Oni rajtas manĝi naturalan mielon (ne pli ol 30 gramojn tage), ĝi povas esti aldonita al domaĝa fromaĝo aŭ miksita kun kefir. De aliaj dolĉaĵoj estas pli bone rifuzi, alie la efiko estos malpli prononcita.

Orienta dieto dum 10 tagoj, proksima menuo:

1. Matenmanĝo estas taso da verda teo.
2. La dua manĝo - 30 gramoj de fromaĝo aŭ domaĝa fromaĝo, vegetala salato sen vesti, glason da karoto suko.
3. Lunĉo - vaporbrusto 100 g (meleagro aŭ kokido), freŝaj kukumoj, verda teo, pomo.
4. Snako - oranĝa aŭ pomelo.
5. Vespermanĝo - glaso da jogurto.

Orienta dieto 3 tagoj

La sento de malsato observinte ĉi tiun reĝimon persekutas la personon preskaŭ senĉese, sed dum sia apliko eblas perdi ĝis 2 kg. Ĉi tio estas grava figuro, ĉar ĝi daŭros nur 3 tagojn. Kiam vi uzas la metodon, nepre sekurigu vian staton de sano, se pluvo okazas, ĉesu plenumi kaj konsulti kuraciston.

Orienta dieta menuo:

1. Matenmanĝo - verda teo 200 ml.
2. Snack - oranĝo, pomo aŭ plenmano da prunoj.
3. Lunĉo - salato el legomoj, 100 g fileoj de blanka fiŝo.
4. Snack - glaso da jogurto.
5. Vespermanĝo - salato de brasiko , pomo kaj karotoj.

Orienta dieta Angulo

Aliĝante al ĉi tiu nutra plano, ne forgesu trinki akvon, soifo por persekuti personon ne devus. Dieto Doktoro Uglova supozas, ke persono ŝanĝas sian reĝimon dum 10 tagoj, tiam revenas al la kutima menuo. Ripeti la kurson permesita post 2-3 monatoj, kuracistoj ne konsilas uzi ĝin por homoj sub 15-18 jaroj, la pladoj enhavas malmultajn kaloriojn, ĉar neformita organismo tiaj limigoj estas neakcepteblaj.

Dieto de la kuracisto Uglova - menuo

Se iu elektas uzi ĉi tiun metodon, li ne devos aĉeti multekostajn produktojn. Ĉiuj pladoj de ĉi tiu plano estas facile prepari kaj haveblaj, la ingrediencoj troveblas en preskaŭ ajna vendejo. Por la kurso, vi povas perdi ĝis 5 kg, se la komenca troa pezo estas signifa. Ĉi tiu orienta dieto estas interrompita se estas kapturno, malforteco aŭ svingado. Ĉi tiuj signoj indikas la bezonon reveni al la kutima reĝimo kaj vidi kuraciston.

Dieta Angulo-menuo:

1. Matenmanĝo - kafo aŭ verda teo kun 1 korpon. mielo.
2. Snack estas pomo.
3. Lunĉo - 100 kokaj fileoj, brasiko-karoto salato, teo.
4. Snack - 10 pecoj. prunoj.
5. Vespermanĝo - salado de kukumoj kaj verduloj, 30 g malalta grasa fromaĝo.
6. Snako - 100 ml da kuirilaro aŭ alia dolĉa lakto.

Ĉiuj 10 tagoj devus aliĝi al ĉi tiu menuo, oni rajtas ŝanĝi la ingrediencojn de vegetalaj salatoj (tomatoj por kukumoj aŭ brasiko por karotoj), sed ne uzu terpomojn por sia preparo. Oni rajtas manĝi oranĝojn anstataŭ pomoj, vinberoj aŭ piroj, bananoj kaj aguacatoj ne povas esti konsumitaj. Antaŭ la komenco de la dieto, donu ĝeneralan sangan provon, ĉi tio helpos determini se ĝia uzo ne difektos sian sanon.