Svetlana Fus estas konata nutraĵisto, kiu disvolvis sian propran ekvilibran nutradan sistemon. Ekzemplo de la efikeco de la dieto estas la programisto mem, kaj pri la tipa dieto por pezo, Ms. Fus, kiel kuracisto, ne rekomendas ilin al neniu. Do, kio estas la profitoj de la dieto de Svetlana Fus kaj kiel ĝi diferencas de aliaj dietoj.
Moderna rimedo perdi pezon
Laŭ Svetlana Fus, la tipaj dietoj, sur kiuj ni "sidas", memorante, kiam nia pezo pasis preter la deca, kondukas nur al streso de la korpo. Kiel rezulto de tia streso, baldaŭ la perdita pezo revenos kun intereso, kaj la haŭto ĉiam memoros streĉojn. Dieto de nutristiisto Svetlana Fus havas nenion por fari kun tia glitigaĵo.
Ĝi estas la sama malutila, kiun ĝi konsideras kaj la senrezura konsumado de manĝaĵo kun alia programo de graso en la gimnazio. Pro tio ke nia kuracisto mem viktimiĝis de ĉi tiu "peza perdo", ĝi scias pri la metodo unuavice. Se vi ne reduktas la kvanton da kalorioj kaj atendas perdi pezon per trejnado, la grasa maso restos egala, kaj sub ĝi, kaj kreskos muskola. Kiel rezulto, via pezo pliiĝos per dek kilogramoj.
Dieto por vivo
Dieto Fus estas stilo de nutrado por vivdaŭro. Nur kelkajn simplajn regulojn, kaj vi perdos pezon egala, sen kompromiti pri sano:
- Ekskludu dolĉojn - reduktu ilian konsumon 1 fojon ĉiun semajnon, kaj poste, multaj eĉ forgesas pri dolĉa.
- Faru sen sandviĉoj kaj ruloj - ĉi tio ne estas lunĉo, ne matenmanĝo kaj neniu vespermanĝo . Tiaj manĝaĵoj interrompas la apetiton kaj stimulas la sekrecion de gastrikaj sukoj. Ili estas tre kalikaj kaj iliaj kalorioj estas nomataj "malplenaj".
- Trinku pli da akvo. Normala fluida ingeso kun ekvilibrigita dieto de 1,5 ĝis 2. Se vi manĝas seka - 3 litroj.
- Kafo (natura) povas esti ebria kaj ĝuita. Ne trinku kafon (ankaŭ teon) sur malplenan stomakon, kaj ne trinku al ili manĝaĵon. Manĝu matenmanĝon kaj post duonhoron vi kuraĝe zorgas kafon. La maksimuma dozo de kafo estas 3-4 tasoj, sed ĉi tio estas, se vi ne trinkas teon paralele.
- Matenmanĝo devas esti plena kaj nutra - Buketo kun domaĝa fromaĝo kaj sekaj fruktoj. Ne manĝu krudajn legomojn kaj fruktojn ekde la mateno, por ili la dua matenmanĝo estas destinita. La biskvitoj estas jogurto, kefiroj, fruktoj , nuksoj. Por tagmanĝo, kombini legomojn kaj viandon - ili kontribuas al la digesto inter si. Ne kombinas viandon kun faruno. Por vespermanĝo, preferas manĝaĵon lumo - broĉo, kuŝita legomoj.