Brasiko-supo pro peza perdo estas la bazo de la populara malalta kalorieta dieto, kiu ebligas al vi rapide forigi la troan pezon. La sekreto de tia dieto estas simpla: pro la reduktita kalika enhavo de la dieto kaj la enhavo de grasoj en ĝi, vi rapide perdos pezon. Pro la fakto, ke la supo estas tre malpeza, vi povas manĝi ĝin tiom, kiom vi ŝatas, kio signifas, ke la korpo ne malsatos kaj provos amasigi provizojn tuj post la dieto. Tamen, estas grave certigi, ke la pezo ne revenas, kaj aliĝas al la fino de dieto de taŭga nutrado.
Dieto sur brasiko Supo
La ĉefa produkto de ĉi tiu dieto, desegnita dum sep tagoj, estas dieta brasiko-supo. Ĉiutage vi povas aldoni pli da produktoj al la racio - ili estas strikte preskribitaj kaj postulas precizan observon. Do, konsideru ilin pli detale:
- 1 tago. Aldoni al la supo dietaj fruktoj, krom vinberoj kaj bananoj;
- 2 tagon. Aldone al supo, ni manĝas nur verdajn legomojn (freŝaj estas preferindaj, sed povas kaj enlatigitaj - sed ne legomoj). Se vi malsatas - aldonu al la vespermanĝo bakitajn terpomojn;
- 3 tagon. Krom la supo, legomoj kaj fruktoj estas permesataj, krom terpomoj kaj bananoj;
- 4 tagon. Krom la supo, legomoj kaj fruktoj estas permesataj, krom papoj. En ĉi tiu tago vi povas permesi bananon kaj eĉ glason da malalta graso;
- 5 tagon. La racio de ĉi tiu tago estas bona: krom sopaĵo ni manĝas kokidan bruston kaj tomatojn;
- 6 tagon. Aldone al supo, oni rajtas manĝi bovaĵon kaj ia folian saladon;
- 7 tagon. Aldone al supo, ni manĝas brunan rizon kun freŝaj legomoj kaj trinkas freŝe elpremitan frukton.
Franca brasiko-supo (ĉi tiu estas unu el la multaj nomoj de ĉi tiu plado) certe certe ĉeestas en via menuo ĉiutage almenaŭ 2-3 fojojn. Eĉ malgraŭ la fakto, ke en la lastaj tagoj li verŝajne tedis vin. Feliĉe, ekzistas malsamaj manieroj kiel fari brasikon, kaj ene de semajno vi povas ŝanĝi la recepton plurajn fojojn por diversigi la dieton.
Supo de brasiko por perdo de pezo: receptoj
Konsideru kiel kuiri brasikon. Estas pluraj receptoj, la fundamenta diferenco en kiu ekzistas, do vi povas elekti unu, kiun vi volas.
- Supo de brasiko - recepto numero 1. Preparu legomojn - kapo brasiko, 4 tomatoj, 5 cepoj, 2-3 tintilaj paprikoj, aro de celerio kaj vegetala buljlubo (aŭ nur salo kaj spicoj). Boil akvon kaj metu fajne pikitajn legomojn. Kiam ili estas ĉiuj mola - supo preta. Elektu la kvanton da akvo por vi mem.
- La recepto por dietetika brasiko sumo №2. En ĉi tiu kazo, la nombro da legomoj estas kalkulita por 5-6 litroj da akvo. En bolanta akvo disfluas la mergitajn legomojn: brasikon, 6 bulbojn, 2 sonorilojn, 6 karotojn, petroselojn aŭ celerojn, glason de faboj aŭ pizoj, 5 tomatoj. Vi ankaŭ povas aldoni vegetalajn buljajn kubojn ĉi tie.
- Krom ĉi tiuj bazaj receptoj, vi povas elekti kiel prepari brasikon.
Se vi preferas kremajn tekstojn, vi povas facile froti la supo aŭ mueli ĝin per likvigilo. Brasiko-supo-puro estas utila en la sama maniero kiel ordinara brasiko-supo.
Supo de brasiko: enhavo de kalorioj
Depende de la kvanto da akvo, ĉi tiu supo de 100 gramoj donas de 6 ĝis 10 kalorioj. Mi ne povas kredi ĝin? Jes, ĝi estas vere tre malgranda, sed pro la malalta kalorieca enhavo de komponantoj kaj grandaj kvantoj da akvo, ĉi tiu plado estas vere tre malpeza. Ĝi estas danke al ĉi tiu facileco kaj rapide rapida pezo estas atingita - en iuj kazoj ĝis 6-7 kilogramoj (se multe da troa pezo). Kaj plej grave - la korpo ricevas multajn vitaminojn, mineralojn kaj fibrojn, danke al tio, ke estas aktiva purigado de la intesto.