Ni parolu pri dietoj por moderaj realismaj homoj. Vi ne povas perdi pezon unufoje por ĉiuj dum 2 tagoj de malsato, kiom ajn epitetoj iliaj kreintoj metas sur sian malŝarĝantan espriman dieton. Kio pri pli longaj terminoj? Ekzemple, dudek tagoj. Kun dieto dum 20 tagoj, vi vere povas malrapide kaj foje perdi pezon, kaj vi eĉ havas ŝancon rekonstrui vian vivstilon kaj nutradon, tiel ke post du dekduaj tagoj vi ne plu volas fiksaĵojn kun lardo.
Por vi, ni preparis du tre popularajn versiojn de efikaj dietoj dum 20 tagoj.
Angla dieto
Dieto estas nur por veraj sinjorinoj, kiuj postvivos la du unuaj flavajn tagojn de la tuta 20-a dieto. Plue - ĝi estos pli facila.
Do la unuaj du tagoj. Dum unu tago vi rajtas ricevi 1 litron da lakto, 1 vitro da tomato, 2 tranĉaĵoj de nigra pano. Kaj - ĉio. Dum ĉi tiuj du tagoj, kompreneble, kaj estos la maksimuma pezo.
Tuj poste, laŭ la reguloj de la angla 20-a dieto, alternaj proteinoj kaj legomaj tagoj. Du tagoj - proteino, du vegetalo, kaj tiel ĝis la fino de 20 tagoj.
Proteino tago:
- matenmanĝo: kafo kun tranĉaĵo de nigra pano, smeared ½ kulero. oleo kaj mielo;
- Lunch: karna buljono, boligita fiŝo / viando kun 2 tbsp. verdaj pizoj kaj tranĉaĵo da pano;
- Tea vespero: Teo kun lakto kaj ½ kuseneto. mielo;
- vespermanĝo: tranĉaĵo de pano, 50 g da fromaĝo, kelkaj ŝinkoj, 2 malmolaj ovoj, 1 tbsp. kefir
Legomo:
- matenmanĝo: du malsamaj fruktoj;
- Lunch: vegetala supo, salato, vinaigreto, tranĉaĵo da pano;
- posttagmeze snack: du malsamaj fruktoj;
- vespermanĝo: teo kun ½ kuseneto Malo kaj vegetala salato .
Se la dieto devas esti streĉita, vi povas forlasi la mielon kaj panon en la menuo.
Dieto de proteino-legomo
Tre simila al la angla, proteina dieto, daŭrante la samaj 20 tagoj. Jen flaĉaj tagoj - 1, 2, 7. Ĉi tiuj tagoj vi estas donitaj (tage): 1.5 litroj da kefiroj kaj pluraj tranĉaĵoj de nigra pano.
Pliaj, 3, 4, 8 kaj 9 estas proteinoj tagoj. Dum la tago vi manĝas kelkajn malmolajn bolitajn ovojn, buljonon, boligitan bovinon aŭ kokidon, dometon kun jogurto.
Je la 5, 6, 10 kaj 11 tago vi manĝas nur legomojn - krudan,
Kaj de la 12-a tago vi ripetas la ciklon de proteinoj, poste legomoj.
Estas tre grava dum ambaŭ dietoj, por ne forgesi abundan trinkaĵon. Vi perdas pezon, ne ekzistas argumentoj, sed la produktoj de la malkomponaĵo de grasoj devas esti montritaj per io. Ju pli peza perdo , pli akvo devas esti konsumita. Krome, akvo ankaŭ helpas kontentigi la senton de malsato.
Dum dieto, ne manĝu post 19.00.