Vegetala salato por peza perdo

Por tiuj, kiuj volas forigi ekstrajn funtojn, sed ne malsatas, ekzistas tuta kategorio de bonegaj teleroj - vegetalaj salatoj por peza perdo. Ili povas esti manĝataj en preskaŭ ajna kvanto kaj samtempe perdas pezon. La sekreto estas, ke la kaloria enhavo de vegetala salato estas tre malalta: de 30 kalorioj ĝis 80 po 100 gramoj averaĝe. Kun la helpo de pliaj komponantoj, vi povas fari ilin pli nutra kaj diversa. Kompreneble necesas prepari tiajn vegetalajn salatojn per preskripto sen majonezo.

  1. Vegetala salato kun ovo (57 kalorioj po 100 gramoj). Por tia salato, ni bezonas: 1/4 brasikon, 1 kukumon, 3 malmolajn ovojn, 2 kulerojn. kuleroj de natura jogurto. Ĉiuj tranĉitaj en maldikaj pecoj kaj sezonoj kun jogurto (naturaj, unsweetened kaj sen aldonaĵoj, kompreneble). Facila vespermanĝo pretas!
  2. Vegetala salato kun kokido (72 kalorioj po 100 gramoj). Por ĉi tiu salato vi bezonas 2 tomatoj, 1/3 el la brasiko, 1/2 boligita kokido, 1 bulgara pipro, 2 kuleroj da oleo, 1/2 kulero de citrono. Malmulte tranĉi brasikon, tomaton kaj pipron en malgrandajn tranĉojn, kokajn tranĉojn. Faru veston, miksante citronon kaj buteron. Farita! Por aldoni ĉi tiun ekzotan guston al la salato, aldonu iom da soja saŭco al la vesto kaj aspergu partojn da sesaj semoj.
  3. Vegetala salato kun brasiko (36 kalorioj por 100 gramoj - la plej facila vegetala salato). Por ĉi tiu salato ni bezonas: 1 forko da brasiko, 200 g da freŝaj aŭ frostitaj aromeroj, 1 tbsp. kulero de oleo de oleo, 1/4 taso 5% vinagro, 2 tavoloj ajlo, 1 cucharadita salo, 1 tbsp. kulero da sukero. Shred brasiko, ne premu. Supro kun ajlo kaj arbores. Oleo kun la vinagro kaj salo alportas boŭton, moviĝantan kaj verŝas bolantan super la salato. Stir. Vi povas manĝi tuj, sed se la salato estas konservita dum pluraj tagoj, ĝi nur gustumos pli bonan.
  4. Simpla vegetala salato (51 kalorioj po 100 gramoj). Por kuiri vi bezonas: 1 bulgara pipro, 1 tomato, 1 kukumo, 1 kapo, unu glaso, 1 tbsp. kulero da oleo. Ĉiuj hazarde tranĉis, miksas, verŝas oleon. Por ŝanĝo, vi povas aldoni marinitajn kukumojn.

Por perdi pezon, prenu la regulon anstataŭigi vian kutiman vespermanĝon kun dieta vegetala salato. Ĉi tiu estas simpla, facila kaj tre efika metodo perdi pezon. Kaj se vi anstataŭigas salatojn kun 2 manĝoj tage, la efiko venos multe pli rapide! Lin ĉefa - manĝi tiel vi bezonas ĝin la tutan tempon. Per tio vi reduktas la kalikan enhavon de la dieto kaj perdas pezon sen elĉerpi malsaton.