Konsiderante la grandecon de la problemo de troa pezo, ĝi ne surprizas, ke la nombro da malsamaj dietoj kaj metodoj de pezo perdozas sian diversecon. Inter ili, vi povas identigi la plej utilajn kaj efikajn eblojn, ekzemple, la uzon de alforfluo, plenigita per kefiro nokte, por pezo perdo. La avantaĝo de ĉi tiu tekniko estas la manko de varma traktado, kiu ebligas stoki preskaŭ ĉiujn utilajn substancojn en la kupolo.
Profito de almoholo, se vi verŝos ĝin per kefir dum la tuta nokto
La komponado de cerealoj inkluzivas multajn malsamajn vitaminojn , ekzemple grupo B, kiu estas ĉefe utila por la nervoza sistemo. En grandaj kvantoj, la ruĝa trinkaĵo enhavas fibron, kiu agas kiel balailo, kiu povas forigi slagojn kaj aliajn malutilajn substancojn de la internaj organoj. La komponado de cerealoj inkluzivas kompleksajn karbonhidratojn, kiuj permesas al vi provizi la personon kun la necesa energio. Substancoj trovitaj en la ruĝa helpo por restarigi ĉelojn en la korpo. Buckwheat, plenplena de kefir por la nokto, havas malaltan kalorian enhavon, do vi povas manĝi ĝin sekure por figuro.
Koncerne al tio, ĉi tiu dolĉa lakto-produkto estas tre utila, kaj ĉefe por la digestiva sistemo. La komponaĵo inkluzivas laktajn bakteriojn, kiuj povas trakti kun eblaj putreprocesaj procezoj en la intesto. Kefir estas bonega fonto de proteino, kiu gravas dum dieto.
Kiel konvene plenigi la ruĝa trinkaĵo kun kefir?
Por fari unu servadon de cerealoj, vi devas preni 4 tbsp. kuleroj de cerealoj, verŝu ilin 280 ml de kefir kaj miksi bone. Fermu la kovrilon kaj lasu en malluma loko dum ses horoj, sed ne metu ĝin en la fridujon. Lin pli bona estas fari ĉi tiun nokton, tiel ke utila broĉo estas preta matene.
Ĉu mi povas perdi pezon sur la tritiko kun jogurto?
Buckwheat estas ideala plado por tiuj, kiuj deziras perdi pezon, ĉar ĝi perfekte kontentigas malsaton, sed ĝi ne havas altan kalorian enhavon, kio signifas ke ĝi povas esti manĝita en senlimaj kvantoj. Gravas noti, ke malgraŭ la satieco de la dieto, ĝi ne rekomendas uzi ĝin dum longa tempo, sed ĉio pro la monotono de la dieto. La maksimuma tempo estas 7 tagoj, por kiu vi povas perdi ĉirkaŭ 3 kg. Se vi aliĝas al la dieto por pli longa, metabolo povas esti reordigita, kio kondukas al aktiva amasiĝo de graso. Proksimuma menuo, kiu estos la sama por la semajno:
- Matenmanĝo: parto de cerealo kaj verda teo sen sukero.
- Luno: parto de cerealo, vegetala salato kaj akvo sen gaso;
- Snako: porcio de poĉo;
- Vespermanĝo: parto de cerealo kaj verda teo.
Plejparto de la popo devas esti manĝata por matenmanĝo, kaj poste reduktas la parton.
Rekomendoj kiel perdi pezon sur la almoholo kaj kefiro:
- Kefir ne devas havi grasan enhavon de pli ol 1%. Danke al tio, la korpo konsumos la stokajn grasajn rezervojn. La ĉiutaga imposto de kefir estas 1 litro.
- Gravas subteni la akvan ekvilibron kaj trinki almenaŭ 2 akvon ĉiutage.
Por iel diversigi la guston de kuko, vi povas meti pikitan dolon, iom seka zingibro aŭ kelkajn sekajn fruktojn. - Taŭga por pezo perdo estas planko ruĝa kun jogurto. Ĉi tiu estas la perfekta bazo por fari utilajn koktelojn en likvaĵo. Ekzemple vi povas aldoni kukumon, verdan pomon, malsamajn verdojn kaj spicojn . Tiaj trinkaĵoj povas esti konsumitaj ekstere de la dieto por subteni la normalan funkciadon de la digesta sistemo.
- Gravas forigi la dieton ĝuste aldonante manĝojn sen calorie al la menuo. En la estonteco rekomendas ŝanĝi la dieton, ekskludante de ĝi malutilaj produktoj por la figuro.
Por atingi rezultojn, vi ne nur devos limigi vin en nutrado, sed ankaŭ partopreni en sportoj.