Omega-3 poliinsaturaj grasaj acidoj estas substanco, kiu ne estas reproduktita en nia korpo, kaj tial devas manĝi. Unu el la plej bonaj fontoj de omega-3 estas fiŝa oleo , tial iuj homoj eĉ uzas tiujn nomojn kiel sinonimoj, ĉar post mencii unu el la du, la dua venas aŭtomate. Komence, ni tiru maldikan sed neeviteblan limon inter ĉi tiuj du konceptoj.
La diferenco estas
Fiŝa oleo enhavas ne nur omega-3 grasajn acidojn (eicosapentaeno kaj docosahexaenoic), sed ankaŭ vitaminojn A kaj E. Kvankam ni ne argumentas, la ago de omega-3 grasaj acidoj estas plej prononcita.
Koncerne omega-3, ekzistas alia speco de acida, kiu troviĝas nur en plantoj - linoleic acid. Linoleic acido estas digestita pli malbona ol la unuaj du, kaj sekve neŝanĝebla fonto de omega-3 devus esti, unue, manĝaĵoj enhavantaj fiŝan oleon.
Profitoj
La fakto, ke Omega-3 utilas, estas konata al ĉiuj sen escepto, por tio vi eĉ ne bezonas esti sperta en la mondo de sano, taŭgeco kaj dietoj. Fakte, informo pri la avantaĝoj de fiŝoj estas enkorpigita al ni, ne nur dum jardekoj pro la omega-3 enhavita en ĝi. Utilaj propraĵoj de omega 3 estas tre malfacile persvadi en la kadron de skribita parolado, sed ni provos fari ĉi tion almenaŭ malprofunde:
- havas kontraŭinflaman efikon;
- akcelas la metabolon;
- pliigas la rilaton de seka muskolo kompare kun dika maso;
- malaltigas arterian premon;
- plibonigas haŭton kaj okulojn;
- malaltigas la viscosidad de la sango;
- reduktas la agon de la hormono cortisol - streso hormono;
- Helpas konduktivecon de nervaj impulsoj;
- servas kiel bonega "nutrado" de la cerbo;
- malaltigas kolesterolon en la sango;
- pliigas la sentivecon al insulino, malrapidigante la karbonhidratan metabolon;
- Ĝi utilas kiel preventa kaj ideala rimedo por reakiro en ĉiuj malsanoj.
Bazita sur la antaŭaj, facile konjektas la profitojn de omega-3 por atletoj, precipe en la procezo de muskola maso kaj brulanta graso.
Por virinoj
Estas neeble diri pri la utila efekto de omega-3 pri virinoj almenaŭ paro da vortoj.
La profito de omega-3 por virinoj estas, ke ĉi tiu nesaturata graso reduktas la manifeston de tia karakterizaj "karakterizaj trajtoj" kiel la humoro.
Farmacia Fiŝa Petrolo
Fiŝa oleo, kiu estas vendata en apotekoj, distingas precipe per alta kosto. Se vi kontrolas la enhavon de la omega-3 mem en ĉiu kapsulo, ĝi rezultas, ke ĝi estas 1/10 de la normo (je proporcio de 1 g, tio estos 0,1 g / kapsulo). Kiel rezulto, por kovri la ĉiutagan postulon, vi devos manĝi 10 kapsulojn, kiuj estas preskaŭ egala al la tuta pako.
Estas multe pli malmultekosta kaj pli agrabla riĉigi vian dieton kun maraj fiŝoj. Konsumu, ke ĝi devas esti 4-5 fojoj semajne.
Sporta nutrado
La bonega enhavo de omega-3 pruvas flaxseed oleo . Tamen, la obstaklo al ĝia ĉiutaga konsumo estas la komplekseco de stokado - omega-3 tre facile oxidas, kaj post ĉi tiu procezo, iĝas danĝeraj al sanaj radikaluloj. En lino de oleo, omega-3 ridas de lumo, aero kaj temperaturo. En multaj landoj pro tio, la vendo
Por homoj kun pliigita fizika praktiko kaj, laŭ tio, pliigis bezonon por omega-3, estas pli bone replenigi siajn rezervojn de sporta nutrado, precipe se la trajnanto ne estas fervorulo de la fiŝa dieto.
Ajna utila afero povas esti malutila. Ĉi tio estas ĝuste kion sciencistoj provas fari tiun timigas homojn for kun rakontoj pri hidrargo en iuj fiŝoj. Se ni alproksimiĝas al la demando de ĉi tiu maniero, tiam, la homaro devas ŝanĝi al polvo da povitaj manĝaĵoj. Sed ĉu tio estos pli utila ol la hipotetika enhavo de hidrargo en ĉiu milfiŝo?