Homaro klinis sian kalorian manĝaĵon en la tuta historio. En kondiĉoj de manĝaĵo manko, manko de ŝanco manĝi 5-6 fojojn tage, la manĝaĵo kiun niaj prapatroj konsumitaj devus esti tre alta en kalorioj. Nur nun, kiam antaŭ la averaĝa loĝanto de la planedo la problemo de malsato ĉesis esti grava, la homaro komencis batali per tre alta kalorio.
Ĉio tio estas vera, ĉar se ni manĝas pli ofte, tiam la energia valoro de ĉiu servado devas esti malpli. Ve, ne ĉiuj el ni vizitas ĉi tiun helan ideon.
Rapida manĝo
"Rapida" manĝaĵo simple signifas fulman saturadon, kiu nutros vin dum longaj horoj. Tiel okazis, ke persono estas tiel agrabla gusto de fritita kaj grasa, ke li ne temas pri la signalo "halti", kiu avertas pri saturado.
Simple imagu bakuston en formo de hamburgero kaj francaj frititaj. Ĉi tio vere estas la plej kalika manĝaĵo, la nomata "energia bombo". Persono, kiu regule vizitas rapidajn manĝaĵojn, simple zorgas pri obesidad kaj sanproblemoj. Hamburger riĉigas nin 510 kcal / peco, kaj francaj frititaj - 239 kcal / 100 g. Totala, 749 kcal - preskaŭ duono de la ĉiutagaj energiaj bezonoj de virinoj.
Fritita viando
La dua loko en la listo, kies manĝaĵo estas la plej kalika, estas rostita porko-kukoj. Nur 100 g da frititaj manĝaĵoj kostos al vi 600 kaloriojn, kaj ĉi tio estas provizita por krado, ĉar la uzo de oleo aldonos cent cent ekstra kaloriojn. La rostita kokido ankaŭ havas kalikan enhavon de 490 kcal / 100 g.
Ne alta kalorio, sed bone
Ankaŭ oni devas mencii nepre, kio manĝaĵo ne estas alta kalorio, sed tre nutra. La reguloj de la ekspedicioj al la Amazonoj scias, ke ekzistas unu sola produkto, kiu savos de malsato - ĉi tio estas aguacate. Ĝi kreskas en tiuj regionoj sen ĉesigo, kaj se vi estas sen manĝaĵo en la arbaro, sufiĉas manĝi nur unu frukto de aguacate, al naresya dum 24 horoj.
Lia kaloria enhavo estas nur 208 kcal / 100 g, kaj la sekreta nutrado estas, ke ĝi enhavas grandegan dozon da vitaminoj, senatentitaj grasoj kaj proteinoj.
Por pezo
Ĉiam estas kategorio de homoj, kiuj volas akiri pezon - ĝi povas esti de naturo subtilaj homoj, aŭ korpuloj. Ili, kiel neniu alia, estas grave scii, kiom alta kaloria manĝaĵo pleniĝu de iliaj fridujoj por peza gajno.
Por kalika nutrado por rekrutado de maso ekzistas pluraj reguloj:
- prefere la dieto devus konsisti el proteinoj;
- Vi devas fokusi en broĉo, kuiri ilin per lakto kaj aldoni buteron;
- Bonvenigi manĝaĵojn en la formo de "energiaj bomboj" de sandviĉoj - fromaĝoj, butero, kolbasoj;
- Vegetalaj pladoj devas esti plenigitaj de la plej kaloraj aldonaĵoj - nukotaj kaj vegetalaj oleoj;
- Al ajna plado vi devas aldoni akran kremo, fromaĝo, domaĝa fromaĝo / (mashedoj kun sour kremo, pasto kun fromaĝo, poĉo kun doma fromaĝo).