Ekskupante ŝnuron en sovetiaj tempoj ĝuis grandan popularecon, ne nur en infanoj, sed ankaŭ por tiuj, kiuj volas perdi pezon. Ĉi tiu simpla aparato estas efektive kartia aparato, danke al kiu vi povas praktiki sendepende de tempo kaj loko. Por atingi rezultojn, estas grave scii kiel konvene salti sur ŝnurego por perdi pezon. Eble multaj homoj opinias, ke ĝi povas malfacile salti, sed fakte ĉi tiu ekzerco havas siajn proprajn trajtojn, kiuj ne povas esti ignoritaj.
Kiel ĝuste salti sur saltanta ŝnuro?
Vi devas komenci studante la korektan rakon. Staru rekte, klinante viajn genuojn iomete, kaj akcentu la pezon de via korpo sur viaj piedfingroj. Por ricevi gazetaran ŝarĝon kaj por subteni la dorson, necesas maksimume desegni la stomakon. Nun iru al la ŝoveliloj, kiuj devas esti malaltigitaj kaj malpliigitaj. De ĉi tiu pozicio, vi devus salti supren, ne forgesante surteriĝi nur sur ŝtrumpetoj. Manoj ĉe la tempo de saltado, devas esti premataj al la korpo kaj nur brusoj estas inkluzivitaj en la laboro. Alia konsilo - dum la disiĝo de la tero estas tiri la ŝtrumpetojn por eviti malfelicxon. Multaj homoj ankaŭ interesiĝas pri ĉi tiu temo - kiel spiri ĝuste kiam vi saltas sur ŝnurego. Ĉi tie ĉio estas sufiĉe simpla, vi bezonas spiri kiel kuri, tio estas ĝuste sen malfruo. Se estas malmulte da spiro, tiam estas pli bone ĉesi, reakiri spiron kaj nur daŭrigi trejnadon.
Parolante pri kiel konvene salti per ŝnuro, necesas malkonstrui kaj la plej oftaj eraroj. La plej ofta problemo levas la ŝultrojn al la oreloj. Ĉi tiu ago ŝarĝas tre malsamajn muskolojn kaj la rezulto de ĉi tiu malkresko. Multaj ankaŭ estas tre diligentaj kaj kompromitas
Eltrovi, kiel konvene salti tra la ŝnurego por pli bonaj kalorioj, valoras konsiliĝi ne funkcii super la alteco de la salto, sed super rapido. Ne rekomendas fari tiajn ekzercojn pli ol dufoje semajnon kaj pasigi pli ol 40 minutojn sur ili. Krom la kutimaj saltoj, inkluzivu vian trejnadon kaj aliajn eblojn por ekzercado, ekzemple, saltante kun alta genuo lifto aŭ aparte, "tondiloj", ktp. Certiĝu komenci la ekzercojn kun varmaj artikoj kaj fini - etendi.